🔴خواص آب عسل


✅تقویت نسوج بدن
✅کم شدن ضعف سیستم عصبی
✅خاصیت انرژی‌زایی
✅ کنترل وزن

🍃 ۳ ق.چ عسل با یک لیوان آب که به دمای اتاق رسیده ترکیب کنید. دوبار در روز مصرف کنید.

🆑 @taqziyefitness

🆘 استپ پله سرعتی


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــافــت بــرنــامــه

Surround yourself with only people who
are going to life you higher

دور خودت رو فقط با آدم هایی پر کن که تورو بالاتر میکشن.

#انگیزشی
روزخوش دوستان
🆑 @taqziyefitness

به این دلایل زیر #سیب را دوست داشته باشیم

🍎بهترین میان وعده طبیعی
🍎خطر ابتلا به سرطان راکاهش میدهد
🍎مغز را تقویت میکند
🍎به تنفس کمک میکند
🍎میتواند به آب کردن شکم کمک کند

🆑 @taqziyefitness

بر روی سبزیجات و سالاد پودر تخم کتان بپاشید:
چون باعث:
⬅ رفع چین و چروک صورت
⬅ درمان نفخ شکم
⬅ کاهش کلسترول خون
⬅ جوان سازی پوست
⬅ درمان یبوست
⬅ لاغری و کاهش وزن

🆑 @taqziyefitness

.
#خروپف نشان از بروز 8 مشکل در بدن شما دارد؛

🔹 #چاقی
🔹 رفلاکس #معده
🔹 بیماری #قلبی
🔹 #میگرن
🔹 آریتمی #قلب
🔹 #افسردگی
🔹 بی اختیاری #ادرار
🔹 خطر سکته #مغزی
🆑 @taqziyefitness

5 حرکت برای داشتن سیکس پک💪

🆑 @taqziyefitness

‌

😻 حرکت پوش آپ (شنا) به 3 روش
مدل 1 : حرفه ای
مدل 2 : متوسط
مدل 3 : مبتدی

تقویت عضلات #سینه
🆑 @taqziyefitness

هدفی داشته باش!

که در راه رسیدن به اون
از زندگی لذت ببری...‌

🆑 @taqziyefitness

كليپ فوق العاده كارديو برای کاهش وزن

🆑 @taqziyefitness

تمرین آب درمانی بسیار مناسب برای دوستانی که زانو درد دارند یا زانوی خود را عمل کردند

🆑 @taqziyefitness

✴️تمرینات کششی 👌

با هدف افزایش انعطاف پذیری و تنوع در تمرینات با استفاده از استپ یک وسیله کمک اموزشی

✅این تمرینات در منزل و باشگاه قابل اجراست.


🆑 @taqziyefitness

🔻فندق نشاسته کمی دارد و بهترین نوع آجیل برای افراد مبتلا به دیابت میباشد و بدلیل فسفر موجب تقویت مغز میشود

🔻پسته سرشار از پتاسیم است که موجب تنظیم فشار خون میشود
🆑 @taqziyefitness

📡👌درمان طبیعی رفع انسداد رگها

🌀✍پودر زردچوبه را به یڪ لیوان شیر گرم اضافه کرده و با یک قاشق عسل ترکیب کنید

🔘✍این نوشیدنی را یڪ تا دو بار در روز در هر هفته میل ڪنید

🆑 @taqziyefitness

🍊نارنگی بخاطر داشتن فسفر زیاد،باعث تقویت هوش کودک میشود فسفر به جذب کلسیم و استخوانسازی و بلندی قد هم کمک میکند
نارنگی ضدنفخ، تب بر وضدسرفه طبیعیست

هسته نارنگی عامل آپاندیس است

🆑 @taqziyefitness

🅾 بادام هندی میزان بالای تری گلیسیرید را که با افزایش خطر بیماری قلبی ارتباط دارد، کاهش می دهد.
🆑 @taqziyefitness

🌿💚چطوری وقتی کمرمون درد میکنه، دردش رو آروم کنیم؟🤔
بشینید روزی زمین و پاهاتون رو دراز کنید حالا مثل GIF بالاعمل کنید تا با كشش عضلات خَلف ران و ساق پا خیلی سریع کمردردتون آروم بشه

@taqziyefitness

👈وقتی اراده ی محکمی داشته باشی

وقتی هدفمندباشی
و بابرنامه ریزی پیش بری 💪

دیگه چی میتونه سده راه ت بشه ؟✊

🆑 @taqziyefitness

گوشت قرمز هرچه تازه تر باشد بهتر است
🍗🍗🍖🍖

نگه داشتن بیش از حد گوشت در یخچال خواص آن را کاهش می دهد

برای افزایش سلامت بدن کمتر گوشت مصرف کنید و حبوبات را جایگزین آن کنید

🆑 @taqziyefitness

✅آیا می‌دانستید یک رژیم غذایی سخت و منظم شامل وعده‌های تقلبی نیز هستند؟!


🎯یک رژیم غذایی ممتد باعث کاهش سطح لپتین در بدن میشود. لپتین هورمونی است که باعث حداکثر کارایی متابولیسم در بدن می شود. یک وعده غذایی تقلبی(بعضی‌ مواقع یک روز) در هفته باعث غافلگیری بدن میشود و سطح لپتین در بدن را کاهش میدهد. این افزایش متابولیسم باعث چربی‌ سوزی بیشتر درون بدن میشود.

🔰نکته طلائی:در هفته برای خود یک ساعت برای این وعده تقلبی وقت بگذارید. مثلا در آخر هفته با دوستان یا خانواده یه وعده غذایی که دوست دارید میل نمائید. این کار همچنین باعث حفظ روابط اجتماعی شما نیز میشود.


🆑 @taqziyefitness