🚨 حرکات فوق العاده هم چربی سوزی هم استقامتی وسرعتی
#حرکت_شناسی

🆑 @taqziyefitness

😍😍کمبود انواع ویتامین در بدن

🅰️ اگر هوس نمك كرده‌ايد
🆗 بدن‌تان سديم كم دارد

🅰️ اگر مدام خسته هستيد
🆗 آهن بدن‌تان كم است

🅰️ اگر پوست‌تان مي‌خارد
🆗 روي بدن‌تان كم است

🅰️ اگر سرتان شوره مي‌زند
🆗 ويتامين A بدن‌تان كم است

🅰️ اگر مدام عفونت مي‌گيريد
🆗 سلنیوم بدن‌تان كم است

🅰️ اگر كمردرد و پا درد داريد
🆗 ويتامين D بدن‌تان كم است

🅰️ اگر خشکی دور دهان و بيني دارید‌
🆗 ويتامين B12 ‌شما كم است

🅰️ اگر هوس شيريني‌ كرده‌ايد
🆗 بدن‌تان كروم كم دارد

🆑 @taqziyefitness

11 خوراکی که می‌تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند.

🆑 @taqziyefitness

مصرف چای سبز متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند.
این نوشیدنی پرفایده خواص ضدسرطانی دارد و جلوی ناراحتی های قلبی - عروقی را می گیرد.

🆑 @taqziyefitness

✌️چیز شما را تعریف می‌کند

بردباری شما وقتی چیزی ندارید👍

روش و رفتار شما👉

وقتی همه چیز دارید👊

موفقیت واقعی 😍

بلند شدن بعد از شکست است.👍💪

سلام صبح بخیر رفقا 🌷

🆑 @taqziyefitness

هر درد در مفصل نشان دهنده آرتروز نیست. دردهایی که با انجام فعالیت تشدید پیدا می کند و همچنین درد هایی که با صدا در مفصل همراه اند، از جمله دردهایی هستند که باید جدی گرفته شوند.
🆑 @taqziyefitness

❣چه صبحانه هایی بهتر است نخوریم ؟🌹

دیابتی ها : مربا ،چای شیرین
افراد دارای فشارخون بالا : پنیرهای شور
افراد دارای کلسترول بالا : کره ، زرده ی تخم مرغ

🆑 @taqziyefitness

✅حرکات عالی و مخصوص شکم و پهلو👍


🆑 @taqziyefitness

🎥 #تمرین فوق العاده برای عضلات شکم !😳

مناسب برای تقویت سرشانه-شکم-عضلات پا😮

البته اگه بتونید انجامش بدید☹️😁



🆑 @taqziyefitness

🗣A journey of a thousand miles begins with one step
سفر هزاران مايلى هم با اولين قدم شروع ميشه .
😎✋🏼

ظهرتون بخیردوستان همیشه همراه
🆑 @taqziyefitness

💯معجون انرژی زا قبل تمرین💯

⬇️ مواد لازم
خرما👈انرژی زا
زنجبیل👈افزایش گردش خون
نسکافه👈منبع کافئین

✍️خرما را آغشته به پودر زنجبیل کنید همراه با یک لیوان نسکافه تلخ مصرف کنید
🆑 @taqziyefitness

حركات تخصصي شكم
👌 قابل انجام در منزل 💪
🆑 @taqziyefitness

اسکات در منزل
مناسب برای کسانی که نمی تونن باشگاه برن
۴ست ۲۵ تایی
🆑 @taqziyefitness

حرکاتی برای رهایی از گرفتگی عضلات و خستگی مفاصل


🆑 @taqziyefitness

❣‍ پدر سه نقطه دارد؛
پسر سه نقطه دارد؛
دختر هم سه نقطه دارد؛
اما مادر هیچ نقطه ای ندارد؛
چون که نقطه نقطه ی وجودش را؛
وقف خانواده اش کرده است
عشق جاودان مادر...❣

❤️ تقدیم به مادران گل ایران ❤️

✅یکی از راه های بخوبی هیدراته نگه داشتن بدن،علاوه بر نوشیدن آب،مصرف میوه جات،سبزیجات ومواد غذایی است که دارای درصد بالایی اب هستند
🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات زیر شکم
#حرکت_شناسی
#زیرشکم

🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات پهلو
#حرکت_شناسی
#پهلو
🆑 @taqziyefitness

مخصوص افراد لاغری که دوست دارند چاق بشوند👇👇👇

یک نوشیدنی پرکالری، پرپروتئین و مناسب برای چاق شدن و افزایش وزن :
💟موادلازم:
۱) یک لیوان شیر پرچرب
۲) ۳ قاشق غذاخوری پودر شیرخشک
۳) ۲ قاشق غذاخوری بستنی
۴) ۱ قاشق شکلات مایع یا یک چهارم لیوان میوه دلخواه مثل یک عدد موز
۵) عسل یا شکر برای شیرین کردن معجون

💟اگر روزانه یک لیوان از این نوشیدنی را مصرف کنید، ۴۰۰ کالری به انرژی مصرفی تان اضافه می شود.

با ارسال مطالب ما در گروه هاي ديگر، بهترين دوستان خود را مطلع سازيد

🆑 @taqziyefitness

🔰 برنامه تناسب اندام در منزل 🔰

1⃣ ۲ ست ۶۰ تایی طناب بزنید.
2⃣ ۳ ست ۲۵ تایی شنا سوئدی بزنید.
3⃣ ۳ ست ۸ تایی بارفیکس بزنید.
4⃣ ۳ ست ۴۰ تایی دراز نشست بزنید.

🆑 @taqziyefitness