‌

#آموزش_صحيح_حركات

🌸 تمرین در منزل 🌸


تقویت عضلات #شکم

🆑 @taqziyefitness

✅تمرين عالي براي پرورش
عضلات پشت و زيربغل با سیم کش💪
#حرکت_شناسی
#زیربغل

🆑 @taqziyefitness

🚨 حرکات فوق العاده هم چربی سوزی هم استقامتی وسرعتی
#حرکت_شناسی

🆑 @taqziyefitness

😍😍کمبود انواع ویتامین در بدن

🅰️ اگر هوس نمك كرده‌ايد
🆗 بدن‌تان سديم كم دارد

🅰️ اگر مدام خسته هستيد
🆗 آهن بدن‌تان كم است

🅰️ اگر پوست‌تان مي‌خارد
🆗 روي بدن‌تان كم است

🅰️ اگر سرتان شوره مي‌زند
🆗 ويتامين A بدن‌تان كم است

🅰️ اگر مدام عفونت مي‌گيريد
🆗 سلنیوم بدن‌تان كم است

🅰️ اگر كمردرد و پا درد داريد
🆗 ويتامين D بدن‌تان كم است

🅰️ اگر خشکی دور دهان و بيني دارید‌
🆗 ويتامين B12 ‌شما كم است

🅰️ اگر هوس شيريني‌ كرده‌ايد
🆗 بدن‌تان كروم كم دارد

🆑 @taqziyefitness

11 خوراکی که می‌تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند.

🆑 @taqziyefitness

مصرف چای سبز متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند.
این نوشیدنی پرفایده خواص ضدسرطانی دارد و جلوی ناراحتی های قلبی - عروقی را می گیرد.

🆑 @taqziyefitness

✌️چیز شما را تعریف می‌کند

بردباری شما وقتی چیزی ندارید👍

روش و رفتار شما👉

وقتی همه چیز دارید👊

موفقیت واقعی 😍

بلند شدن بعد از شکست است.👍💪

سلام صبح بخیر رفقا 🌷

🆑 @taqziyefitness

هر درد در مفصل نشان دهنده آرتروز نیست. دردهایی که با انجام فعالیت تشدید پیدا می کند و همچنین درد هایی که با صدا در مفصل همراه اند، از جمله دردهایی هستند که باید جدی گرفته شوند.
🆑 @taqziyefitness

❣چه صبحانه هایی بهتر است نخوریم ؟🌹

دیابتی ها : مربا ،چای شیرین
افراد دارای فشارخون بالا : پنیرهای شور
افراد دارای کلسترول بالا : کره ، زرده ی تخم مرغ

🆑 @taqziyefitness

✅حرکات عالی و مخصوص شکم و پهلو👍


🆑 @taqziyefitness

🎥 #تمرین فوق العاده برای عضلات شکم !😳

مناسب برای تقویت سرشانه-شکم-عضلات پا😮

البته اگه بتونید انجامش بدید☹️😁



🆑 @taqziyefitness

🗣A journey of a thousand miles begins with one step
سفر هزاران مايلى هم با اولين قدم شروع ميشه .
😎✋🏼

ظهرتون بخیردوستان همیشه همراه
🆑 @taqziyefitness

💯معجون انرژی زا قبل تمرین💯

⬇️ مواد لازم
خرما👈انرژی زا
زنجبیل👈افزایش گردش خون
نسکافه👈منبع کافئین

✍️خرما را آغشته به پودر زنجبیل کنید همراه با یک لیوان نسکافه تلخ مصرف کنید
🆑 @taqziyefitness

حركات تخصصي شكم
👌 قابل انجام در منزل 💪
🆑 @taqziyefitness

اسکات در منزل
مناسب برای کسانی که نمی تونن باشگاه برن
۴ست ۲۵ تایی
🆑 @taqziyefitness

حرکاتی برای رهایی از گرفتگی عضلات و خستگی مفاصل


🆑 @taqziyefitness

❣‍ پدر سه نقطه دارد؛
پسر سه نقطه دارد؛
دختر هم سه نقطه دارد؛
اما مادر هیچ نقطه ای ندارد؛
چون که نقطه نقطه ی وجودش را؛
وقف خانواده اش کرده است
عشق جاودان مادر...❣

❤️ تقدیم به مادران گل ایران ❤️

✅یکی از راه های بخوبی هیدراته نگه داشتن بدن،علاوه بر نوشیدن آب،مصرف میوه جات،سبزیجات ومواد غذایی است که دارای درصد بالایی اب هستند
🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات زیر شکم
#حرکت_شناسی
#زیرشکم

🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات پهلو
#حرکت_شناسی
#پهلو
🆑 @taqziyefitness