روز خوب كه در نميزنه بياد داخل؛
روز خوب كه از
جعبه شانس در نمياد
روزخوب را
بايد ساخت
به رويش خنديد
روز خوب رابايد خلق كرد
سلام دوستان عزیز روز خوبی داشته باشید


🆑 @taqziyefitness

برای لاغر کردن شکم پتاسیم مصرف کنید

این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین میبرد

میتوانید آن را در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و اسفناج پیدا کنید

🆑 @taqziyefitness

چگونه بدون شل شدن پوست لاغر شویم

عضله بسازید
با انجام تمرین های قدرتی جای چربی ها را که تمام مدت فضا را اشغال کرده بودند با عضله عوض کنید. برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست باید چربی ها جای خود را به عضله بدهند. وقتی عضلات زیرین حجم و شکل بگیرند، به پوست پایه ای محکم می دهد که خود را روی آن پهن کند. ساخت عضله در حال کاهش وزن نه تنها به محکم ماندن پوست کمک می کند بلکه مقدار کالری که در طول روز می سوزانید نیز افزایش می دهد، پس کاهش وزنتان نیز بهبود می یابد.
بسته به ترجیحتان، می توانید از دمبل، دستگاه و یا ورزش هایی که با وزن خود بدن انجام می شود استفاده کنید. 4 روز در هفته چنین ورزش هایی را دربرنامه ورزشی خود بگنجانید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، پروتئین را به وعده ها و میان وعده های خود بیاورید، پروتئین به ریکاوری و قوی شدن از داخل و خارج کمک می کند.

🆑 @taqziyefitness

‌

#آموزش_صحيح_حركات

🌸 تمرین در منزل 🌸


تقویت عضلات #شکم

🆑 @taqziyefitness

✅تمرين عالي براي پرورش
عضلات پشت و زيربغل با سیم کش💪
#حرکت_شناسی
#زیربغل

🆑 @taqziyefitness

🚨 حرکات فوق العاده هم چربی سوزی هم استقامتی وسرعتی
#حرکت_شناسی

🆑 @taqziyefitness

😍😍کمبود انواع ویتامین در بدن

🅰️ اگر هوس نمك كرده‌ايد
🆗 بدن‌تان سديم كم دارد

🅰️ اگر مدام خسته هستيد
🆗 آهن بدن‌تان كم است

🅰️ اگر پوست‌تان مي‌خارد
🆗 روي بدن‌تان كم است

🅰️ اگر سرتان شوره مي‌زند
🆗 ويتامين A بدن‌تان كم است

🅰️ اگر مدام عفونت مي‌گيريد
🆗 سلنیوم بدن‌تان كم است

🅰️ اگر كمردرد و پا درد داريد
🆗 ويتامين D بدن‌تان كم است

🅰️ اگر خشکی دور دهان و بيني دارید‌
🆗 ويتامين B12 ‌شما كم است

🅰️ اگر هوس شيريني‌ كرده‌ايد
🆗 بدن‌تان كروم كم دارد

🆑 @taqziyefitness

11 خوراکی که می‌تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند.

🆑 @taqziyefitness

مصرف چای سبز متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند.
این نوشیدنی پرفایده خواص ضدسرطانی دارد و جلوی ناراحتی های قلبی - عروقی را می گیرد.

🆑 @taqziyefitness

✌️چیز شما را تعریف می‌کند

بردباری شما وقتی چیزی ندارید👍

روش و رفتار شما👉

وقتی همه چیز دارید👊

موفقیت واقعی 😍

بلند شدن بعد از شکست است.👍💪

سلام صبح بخیر رفقا 🌷

🆑 @taqziyefitness

هر درد در مفصل نشان دهنده آرتروز نیست. دردهایی که با انجام فعالیت تشدید پیدا می کند و همچنین درد هایی که با صدا در مفصل همراه اند، از جمله دردهایی هستند که باید جدی گرفته شوند.
🆑 @taqziyefitness

❣چه صبحانه هایی بهتر است نخوریم ؟🌹

دیابتی ها : مربا ،چای شیرین
افراد دارای فشارخون بالا : پنیرهای شور
افراد دارای کلسترول بالا : کره ، زرده ی تخم مرغ

🆑 @taqziyefitness

✅حرکات عالی و مخصوص شکم و پهلو👍


🆑 @taqziyefitness

🎥 #تمرین فوق العاده برای عضلات شکم !😳

مناسب برای تقویت سرشانه-شکم-عضلات پا😮

البته اگه بتونید انجامش بدید☹️😁



🆑 @taqziyefitness

🗣A journey of a thousand miles begins with one step
سفر هزاران مايلى هم با اولين قدم شروع ميشه .
😎✋🏼

ظهرتون بخیردوستان همیشه همراه
🆑 @taqziyefitness

💯معجون انرژی زا قبل تمرین💯

⬇️ مواد لازم
خرما👈انرژی زا
زنجبیل👈افزایش گردش خون
نسکافه👈منبع کافئین

✍️خرما را آغشته به پودر زنجبیل کنید همراه با یک لیوان نسکافه تلخ مصرف کنید
🆑 @taqziyefitness

حركات تخصصي شكم
👌 قابل انجام در منزل 💪
🆑 @taqziyefitness

اسکات در منزل
مناسب برای کسانی که نمی تونن باشگاه برن
۴ست ۲۵ تایی
🆑 @taqziyefitness

حرکاتی برای رهایی از گرفتگی عضلات و خستگی مفاصل


🆑 @taqziyefitness

❣‍ پدر سه نقطه دارد؛
پسر سه نقطه دارد؛
دختر هم سه نقطه دارد؛
اما مادر هیچ نقطه ای ندارد؛
چون که نقطه نقطه ی وجودش را؛
وقف خانواده اش کرده است
عشق جاودان مادر...❣

❤️ تقدیم به مادران گل ایران ❤️