✅یکی از راه های بخوبی هیدراته نگه داشتن بدن،علاوه بر نوشیدن آب،مصرف میوه جات،سبزیجات ومواد غذایی است که دارای درصد بالایی اب هستند

🆑 @taqziyefitness

🔷 نام حرکت : تمرینات فوق‌العاده عضلات #شکم

🔷 تعداد : 20*3

🆑 @taqziyefitness

بزرگترین مهندس زندگی کسی ست

که بتواند پل امید را

بر روی دریای نا امیدی بسازد✌️💪

اولین اصل موفقیت اشتیاق است

اشتیاق یعنی کاشتن بذر موفقیت👌


🆑 @taqziyefitness

بعد از بیدار شدن از خواب همیشه احساس خستگی و کسالت میکنید؟ هفت حرکت بالا را انجام دهید کسالت از شما دور میشود.

🆑 @taqziyefitness

#تغذیه

🗣نوشیدنی های قبل صبحانه🍹

🔺① آب💧
📝افزایش سوخت ساز بدن
🔹② آب لیمو🍋
📝چربی سوزی
▪️③ آب هویج
📝درمان فوری کبد چرب
🔹④ آب کرفس🌱
📝درمان فوری چاقی
🔻⑤ آب سیب🍏
📝درمان فوری جوش


🆑 @taqziyefitness

#فواید دنبه گوسفند 👌👌

🆑 @taqziyefitness

خوش فرم شدن پایین تنه در منزل

براي دوستان ورزشكارتون ارسال كنيد🌹
🆑 @taqziyefitness

هرطلوعے تولدے دوباره است💕💕💕
وهر تولدے شروعے دوباره

روز را با تفڪرے نو آغاز ڪن

سرشار از عشــ❤❤ـــق و امیــ✨ـــد

روزٺون پرامیـــــد😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

❣پروتئین را در هنگام صبح مصرف کنید

مواد غذایی حاوی پروتئین در هنگام صبح مانع از چروک شدن پوست می شود

تخم مرغ بهترین منبع دریافت پروتئین صبحگاهی است🌺


🆑 @taqziyefitness

❣چه صبحانه هایی بهتر است نخوریم ؟🌹

دیابتی ها : مربا ،چای شیرین
افراد دارای فشارخون بالا : پنیرهای شور
افراد دارای کلسترول بالا : کره ، زرده ی تخم مرغ

🆑 @taqziyefitness

❇️طوری ورزش کنیدکه بعد از انجام تمرین خسته شوید

خستگی بعدازورزش نشانه وجود اسیدلاکتیک درخون است
که موجب ترشح هورمون رشد میشود

ونهایتا این 2ماده چربیهای دورشکم را ازبین میبرند.

🆑 @taqziyefitness

#حرکت_شناسی

✅حرکت کیک بک ایستاده با سیم

🔰تقویت عضلات ران و باسن

💢به نحوه انجام حرکت دقت نمایید


🆑 @taqziyefitness

#حرکت_شناسی

✅کرانچ معکوس میز شیب دار

🔰عضلات درگیر :

1⃣راست
2⃣مورب شکمی

🆑 @taqziyefitness

با ادمایی حرف بزن که باعث میشن دنیا رو متفاوت ببینی.

سلام صبح آدینتون بخیر بهترینها❤️💐🌹💋

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

🅾فوایدمصرف چای زنجبیل در طول روز

1⃣کاهش دردهای عضلانی
2⃣افزایش چربی سوزی
3⃣افزیش میل جنسی
4⃣تنظیم اشتها
5⃣افزایش انرژی
بهترین زمان مصرف یک لیوان در میان وعده های صبح و عصر میباشد
🆑 @taqziyefitnes

💟نکته

⭐️کسانی که زود وزن کم میکنندباسرعت بیشتری دوباره اضافه وزن پیدامیکنند
⭐️لاغرشدن تدریجی و منظم امکان متعادل نگهداشتن وزن راامکان‌پذیر میکند

سریع وزن کم نکنید عوارض دارد

🆑 @taqziyefitness

✅اگرمیخواهید تناسب اندام داشته باشید
دو میان وعده در طول روز داشته باشید؛

✔️زمان مناسب میان وعده

👌صبح ساعت9 تا 11
👌 عصر ساعت 4تا6


🆑 @taqziyefitness

🌺 انچه سرنوشت انسان را می سازد
استعدادهایش نیست...
🌺بلکه انتخاب های اوست✌
🆑 @taqziyefitness

سلام عزیزان همیشه همراه 🌷❤️
صبحتون بخیر 😍

نکات مهم برای افزایش وزن سریع


1⃣ وقت صرف صبحانه، نهار و شام تقریباً ثابت بماند
2⃣ هرگز یک وعده غذا اضافه را فراموش نکنید
3⃣ حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشید (حداقل نیم ساعت قبل از هر وعده غذا یک لیوان)
4⃣ سه عدد بیسکویت یا یک شیرینی متوسط به ‌دلخواه میان وعده
5⃣ تنقلات مثل 100 گرم بادام یا پسته در روز
6⃣ در هفته 15 عدد تخم مرغ میل نمائید
7⃣ صبحانه خود را مانند نهار در نظر بگیرید (مهم و ضروری)
8⃣ کربوهیدرات هایی مانند سیب زمینی و ماکارانی را در وعده های غذایی حتما قرار دهید


🆑 @taqziyefitness

علت گرفتگی عضله پا کمبود پتاسيم و کلسيم است
با مصرف روزي حدود يک پيمانه آب گوجه فرنگي که سرشار از پتاسيم است،خطر بروز گرفتگي هاي دردناک عضله در عرض ده روز کاهش مي يابد


🆑 @taqziyefitness