💪 راه های افزایش سوخت و ساز بدن برای لاغر شدن

💪 صبحانه را حتماً بخورید:
برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید. اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت 10) یا بعد از ظهر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان آهسته و کند می شود.
💪 افزایش تعداد وعده های غذایی :
به جای 3 وعده غذایی، 4 تا 6 وعده غذایی را با فاصله ی 2 تا 3 ساعت از یکدیگر بخورید. البته در این صورت باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعده های قبلی باشد.
💪 خوردن غذاهای کم کالری :
از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها میوه ها و غلات سبوس دار استفاده کنید.
💪 ورزش کردن:
سعی کنید روزانه حداقل یک ساعت ورزش یا پیاده روی کنید تا انرژی بدنتان را بسوزانید هفته ای 3 تا 4 بار و هر بار به مدت 30 تا 40 دقیقه پیاده روی کنید. این کار بهترین راه برای افزایش متابولیسم است.
💪 هیچ وقت گرسنه نمانید:
گرسنه ماندن باعث می شود متابولیسم بدنتان به سرعت پایین بیاید. هیچ وقت برای 5 تا 6 ساعت بین وعده های غذایی خود گرسنه نمایند.
💪 برنامه غذایی منظمی داشته باشید:
وعده های غذایی کم حجم خود را با فاصله ی زمانی مشخص از یکدیگر مصرف کنید. هیچ وقت، هیچ وعده ی غذایی را حذف نکنید.


🆑 @taqziyefitness

پيشگيرى و درمان پوكى استخوان

🔵صبح : شير عسل
🔴ظهر : شير خرما
🔵عصرانه : پودر سنجد + شير
🔴ب : مغز گردو با پنير

🆑 @taqziyefitness

🔰حركات بسيار عالي جهت تقويت عضلات شكم و زیر شکم 💪

🆑 @taqziyefitness

#حرکت_شکم_کوهنورد

🆑 @taqziyefitness

‌

😻 دو حرکت عالی برای آب کردن پهلوها و چربیهای شکم البته در کنار رژیم و تمرین هوازی

🌟 4 ست 30 ثانیه ایی


🆑 @taqziyefitness

وقتی یک تخم مرغ با نیروی خارجی میشکند

زندگی تمام می شود👊

اما وقتی با نیروی داخلی میشکند

زندگی آغاز می شود👊

تغییرات بزرگ همیشه از درون آغاز می شود💪

سلام ظهر بخیر رفقا🌺


🆑 @taqziyefitness

❤️یکی از بزرگترین مشکلات افراد پشت میز نشین #درد_های_عضلانی ناحیه #کمر است
یک تکنیک برای کنترل این درد در ویدئو نشان داده شده است

🆑 @taqziyefitness

🎦تمرین در منزل

📶تقویت عضلات سینه, ران و باسن, پشت بازو


🆑 @taqziyefitness

💥 شستن سبزی ها با مایع ظرفشویی نه تنها بی فایده است بلکه بسیار هم مضر است.

👈 توصیه سازمان غذا برای شستن سبزیجات؛ محلول سرکه یا نمک طبیعی است.

🆑 @taqziyefitness

⚛ #با_گوشت_پیاز_بخورید_زیرا👇

⬅️از عفونت جلوگیری میکند
⬅️هضم گوشت را آسان میکند
⬅️مضرات گوشت راکاهش میدهد
⬅️کرم های روده را از بین مـی برد

🆑 @taqziyefitness

🍀 #کشک :

●یک ماده غذایی معجزه آساست که در بردارنده تمامی خواص شیر و حاوی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و نیاسین (ویتامین B3) است.

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
🆑 @taqziyefitness

اسم زهرا آبروی عالم است
اسم زهرا چون نگين خاتم است

اسم زهرا يادگاری نبی ست
اسم زهرا دلخوشی های علی ست

اسم زهرا اشک دارد بی امان
اسم زهرا فخر باشد بر جهان

اسم زهرا آبروی حيدر است
اسم زهرا اسم جمله مادر است

شهادت_بی‌بی_دو_عالم_حضرت_فاطمه_الزهرا_س_تسلیت_باد🏴

🌼🍃

مقداری ژل تازه آلوئه‌ورا را روی محل جای جوش و اسکار بمالید و به آرامی برای چند دقیقه ماساژ دهید تا جذب پوست شود و دیگر پوستتان را نشویید.

▪ ماده غذایی مناسب برای افزایش قد

سویا در میان مواد غذایی گیاهی، بیشترین پروتئین را دارد.

سویای فراوری نشده بیشترین پروتئین مرغوب را دارد که برای رشد استخوان بسیار مهم است..

🆑 @taqziyefitness

در فصل سرد " گردو " بخورید تا کلیه هایتان را گرم نگه دارد
اگر کلیه ها آسیب ببینند مواد زائد در بدن تجمع یافته و فرد دچار کمخونی ، پرفشاری خون ، تنگی نفس ، ضعف و ... میشود..

🆑 @taqziyefitness

🍶🍃 درمان پریدن پلک

🍃 مالش روغن #دارچین به پلک چشم جهت درمان پریدگی #پلک مفید است.

🆑 @taqziyefitness

👇
❣رنگ قرمز پرتقال خونی به علت وجود رنگدانه ی طبیعی آنتوسیانین است.

این نوع پرتقال در ایمنی بدن، درمان بیماری ها و تضمین سلامتی موثرتر از نوع معمولی آن است.

🆑 @taqziyefitness

🔴خواص روغن آویشن


✅ضد باکتری
✅ضد قارچ
✅آنتی اکسیدان
✅ضد التهاب
✅آنتی بیوتیک
✅ضد ويروس

🆑 @taqziyefitness

#سفت_کردن_پوست

🔆1ق آب، چای سبز یا شیر
🔆+ 2ق پودر خاک رس ریز

را بشکل خمیر یکنواخت(غلظت متوسط) درآورید و 20دقیقه روی پوست بگذارید.

🆑 @taqziyefitness