📝فوائد دوش آب سرد:
🔴شما را لاغر میکند
⚪️بدن به طور خودکار حرارت ایجاد میکند
🔴سوخت و ساز بدن، سرعت پیدا میکند،چربی های بدن،شروع به سوختن میکند
🆑 @taqziyefitness
🔴شما را لاغر میکند
⚪️بدن به طور خودکار حرارت ایجاد میکند
🔴سوخت و ساز بدن، سرعت پیدا میکند،چربی های بدن،شروع به سوختن میکند
🆑 @taqziyefitness
🍵برای درمان ریفلاکس معده چای سبز بخورید
برای بیشتر اثر کردن این نوشیدنی بهتر است آن را به همراه لیمو یا عسل یا شیربادام یا با عصار آلوئه ورا بنوشید
🆑 @taqziyefitness
برای بیشتر اثر کردن این نوشیدنی بهتر است آن را به همراه لیمو یا عسل یا شیربادام یا با عصار آلوئه ورا بنوشید
🆑 @taqziyefitness
✅بدانیم
🔴کمبود خواب یکی از مهمترین علل چروک شدن زیر چشم در بانوان می باشد.
🔺با مصرف دمنوش گل گاو زبان آسوده بخوابید
🆑 @taqziyefitness
🔴کمبود خواب یکی از مهمترین علل چروک شدن زیر چشم در بانوان می باشد.
🔺با مصرف دمنوش گل گاو زبان آسوده بخوابید
🆑 @taqziyefitness
نان را بیش از 3 روز در یخچال نگه ندارید !
مصرف نان مانده ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش میدهد !
🆑 @taqziyefitness
مصرف نان مانده ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش میدهد !
🆑 @taqziyefitness
سلام ظهر بخیر
امروز میتونه قشنگ باشه✌️
اگه من این هنر رو داشته باشم که 😊
قشنگ زندگی کنم💪
هیچوقت قضاوت نکنم💪
و زیبا صبر کنم💪
امروزتان را فدای دیروز و فردا نکنید✌️
🆑 @taqziyefitness
امروز میتونه قشنگ باشه✌️
اگه من این هنر رو داشته باشم که 😊
قشنگ زندگی کنم💪
هیچوقت قضاوت نکنم💪
و زیبا صبر کنم💪
امروزتان را فدای دیروز و فردا نکنید✌️
🆑 @taqziyefitness
سبزيجات را خيلي خرد نكنيد
ويتامين به راحتي اكسيد مي شود و بر اثر حرارت دادن و خرد كردن از بين مي رود.
🆑 @taqziyefitness
ويتامين به راحتي اكسيد مي شود و بر اثر حرارت دادن و خرد كردن از بين مي رود.
🆑 @taqziyefitness
💪 راه های افزایش سوخت و ساز بدن برای لاغر شدن
💪 صبحانه را حتماً بخورید:
برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید. اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت 10) یا بعد از ظهر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان آهسته و کند می شود.
💪 افزایش تعداد وعده های غذایی :
به جای 3 وعده غذایی، 4 تا 6 وعده غذایی را با فاصله ی 2 تا 3 ساعت از یکدیگر بخورید. البته در این صورت باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعده های قبلی باشد.
💪 خوردن غذاهای کم کالری :
از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها میوه ها و غلات سبوس دار استفاده کنید.
💪 ورزش کردن:
سعی کنید روزانه حداقل یک ساعت ورزش یا پیاده روی کنید تا انرژی بدنتان را بسوزانید هفته ای 3 تا 4 بار و هر بار به مدت 30 تا 40 دقیقه پیاده روی کنید. این کار بهترین راه برای افزایش متابولیسم است.
💪 هیچ وقت گرسنه نمانید:
گرسنه ماندن باعث می شود متابولیسم بدنتان به سرعت پایین بیاید. هیچ وقت برای 5 تا 6 ساعت بین وعده های غذایی خود گرسنه نمایند.
💪 برنامه غذایی منظمی داشته باشید:
وعده های غذایی کم حجم خود را با فاصله ی زمانی مشخص از یکدیگر مصرف کنید. هیچ وقت، هیچ وعده ی غذایی را حذف نکنید.
🆑 @taqziyefitness
💪 صبحانه را حتماً بخورید:
برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید. اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت 10) یا بعد از ظهر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان آهسته و کند می شود.
💪 افزایش تعداد وعده های غذایی :
به جای 3 وعده غذایی، 4 تا 6 وعده غذایی را با فاصله ی 2 تا 3 ساعت از یکدیگر بخورید. البته در این صورت باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعده های قبلی باشد.
💪 خوردن غذاهای کم کالری :
از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها میوه ها و غلات سبوس دار استفاده کنید.
💪 ورزش کردن:
سعی کنید روزانه حداقل یک ساعت ورزش یا پیاده روی کنید تا انرژی بدنتان را بسوزانید هفته ای 3 تا 4 بار و هر بار به مدت 30 تا 40 دقیقه پیاده روی کنید. این کار بهترین راه برای افزایش متابولیسم است.
💪 هیچ وقت گرسنه نمانید:
گرسنه ماندن باعث می شود متابولیسم بدنتان به سرعت پایین بیاید. هیچ وقت برای 5 تا 6 ساعت بین وعده های غذایی خود گرسنه نمایند.
💪 برنامه غذایی منظمی داشته باشید:
وعده های غذایی کم حجم خود را با فاصله ی زمانی مشخص از یکدیگر مصرف کنید. هیچ وقت، هیچ وعده ی غذایی را حذف نکنید.
🆑 @taqziyefitness
پيشگيرى و درمان پوكى استخوان
🔵صبح : شير عسل
🔴ظهر : شير خرما
🔵عصرانه : پودر سنجد + شير
🔴ب : مغز گردو با پنير
🆑 @taqziyefitness
🔵صبح : شير عسل
🔴ظهر : شير خرما
🔵عصرانه : پودر سنجد + شير
🔴ب : مغز گردو با پنير
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😻 دو حرکت عالی برای آب کردن پهلوها و چربیهای شکم البته در کنار رژیم و تمرین هوازی
🌟 4 ست 30 ثانیه ایی
🆑 @taqziyefitness
😻 دو حرکت عالی برای آب کردن پهلوها و چربیهای شکم البته در کنار رژیم و تمرین هوازی
🌟 4 ست 30 ثانیه ایی
🆑 @taqziyefitness
وقتی یک تخم مرغ با نیروی خارجی میشکند
زندگی تمام می شود👊
اما وقتی با نیروی داخلی میشکند
زندگی آغاز می شود👊
تغییرات بزرگ همیشه از درون آغاز می شود💪
سلام ظهر بخیر رفقا🌺
🆑 @taqziyefitness
زندگی تمام می شود👊
اما وقتی با نیروی داخلی میشکند
زندگی آغاز می شود👊
تغییرات بزرگ همیشه از درون آغاز می شود💪
سلام ظهر بخیر رفقا🌺
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️یکی از بزرگترین مشکلات افراد پشت میز نشین #درد_های_عضلانی ناحیه #کمر است
یک تکنیک برای کنترل این درد در ویدئو نشان داده شده است
🆑 @taqziyefitness
یک تکنیک برای کنترل این درد در ویدئو نشان داده شده است
🆑 @taqziyefitness
💥 شستن سبزی ها با مایع ظرفشویی نه تنها بی فایده است بلکه بسیار هم مضر است.
👈 توصیه سازمان غذا برای شستن سبزیجات؛ محلول سرکه یا نمک طبیعی است.
🆑 @taqziyefitness
👈 توصیه سازمان غذا برای شستن سبزیجات؛ محلول سرکه یا نمک طبیعی است.
🆑 @taqziyefitness
⚛ #با_گوشت_پیاز_بخورید_زیرا👇
⬅️از عفونت جلوگیری میکند
⬅️هضم گوشت را آسان میکند
⬅️مضرات گوشت راکاهش میدهد
⬅️کرم های روده را از بین مـی برد
🆑 @taqziyefitness
⬅️از عفونت جلوگیری میکند
⬅️هضم گوشت را آسان میکند
⬅️مضرات گوشت راکاهش میدهد
⬅️کرم های روده را از بین مـی برد
🆑 @taqziyefitness
🍀 #کشک :
●یک ماده غذایی معجزه آساست که در بردارنده تمامی خواص شیر و حاوی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و نیاسین (ویتامین B3) است.
🆑 @taqziyefitness
●یک ماده غذایی معجزه آساست که در بردارنده تمامی خواص شیر و حاوی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و نیاسین (ویتامین B3) است.
🆑 @taqziyefitness