اکسیژن O₂

❤️بدنسازی با وزن بدن ؟؟

👌شما می توانید فقط با استفاده از وزن بدن و یک میله‌ی بارفیکس بالاتنه‌ی خود را به طور کامل تمرین دهید.

👈🏻به این منظور کافی است از حرکات زیر بهره بگیرید:

1⃣بارفیکس دست باز (عضلات درگیر: زیر بغل و پشت و سرشانه ها)

2⃣بارفیکس دست جمع مچ برعکس (عضلات درگیر : زیر بغل و جلو بازو)

3⃣پلانک (عضلات درگیر: راست شکمی و فیله‌ی کمر)

4⃣شنا سوئدی دست باز ( عضلات درگیر: سینه و پشت بازو و سرشانه، فشار بیشتر بر روی سینه است.)

5⃣شنا سوئدی دست جمع (عضلات درگیر : سینه و پشت بازو و سرشانه، فشار بیشتر بر روی پشت بازو است.)

6⃣کرانچ (عضلات درگیر: راست شکمی )

💎این نکته را هم در نظر بگیرید که عضلات میانی بدن شما (core) و ساعد ها در حرکات شنا سوئدی و بارفیکس به سختی درگیر هستند .
🆑 @taqziyefitness

3.76K views09:37

0:14

‌

#آموزش_صحيح_حركات

🌸 تمرین 2 نفره در منزل

🍃 تقویت عضلات سینه...زیر شکم...پهلو

🔴 به نحوه انجام حرکت دقت نمایید
🆔 @mjsport
💯 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامه

3.89K views09:37

0:59

بازم چندتا حرکت برای،دوستانی که درد کمر دارن ,هرشب پنج دقیقه اندازه عمل جراحی جواب میده،🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀

‎برای دوستاتون که کمر درد دارن بفرستید ❤️

🆑 @taqziyefitness

4.66K viewsedited 09:38

Forwarded from بینام

دوس داری تا عید مانکن بشی 😍

آموزش حرکات صحیح تمرین

ساخت سینه و باسن زیبا😍

برنامه تمرینی 😍

ساخت سیکس پک💪

اهنگ باشگاه😘

خاص باش 👇🏻👇🏻

http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A

3.99K views21:24

از همه توانت برای بهتر شدن استفاده کن. حیفه امروز همون کسی باشی که دیروز بودی.

❤️

🆑 @taqziyefitness

3.83K views08:23

🔰 آیا در زمان گرسنگی عضله از دست می دهید یا چربی؟

وقتی خیلی گرسنه اید متابولیسم بدنتان تغییر می کند به گونه ای که بجای سوزاندن چربی آن را ذخیره می کند. بنابراین اگر به طور مداوم گرسنه بمانید دچار اضافه وزن می شوید. برای جلوگیری از آن بهتر است در طول روز 5 تا 6 وعده غذای کوچک بخورید تا 3 وعده غذای بزرگ. همچنین ورزش در زمان گرسنگی باعث از بین رفتن توده ی عضلانی می شود چون بدن برای تأمین انرژی اش از پروتئین عضله تغذیه می کند.

🆑 @taqziyefitness

4.26K views08:24

❇️ تغذیه رفع کم‌خونی مخصوص خانم ها

① جگر، قلوه، گوشت قرمز
② ماهی، زرده تخم مرغ
③سبزی‌های با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج
④حبوبات مانند عدس و لوبیا
⑤برگه زرد آلو و دانه های روغنی

🆑 @taqziyefitn

3.99K views11:30

#هشدارهای_پزشکی

❌ترس ناگهانی باعث ازکار افتادن «کلیه ها» میشود

⛔️از ترساندن کودکان حتی بعنوان شوخی بپرهیزید!

🆑 @taqziyefitness

3.63K views11:31

🍊 نارنگی مسکن خوبی برای سلسله اعصاب و از بهترین داروهای طبیعی ضد‌سرفه است که به اکسپکتورانت طبیعی در میان درمانگران طب سنتی چین معروف است

🆑 @taqziyefitness

3.72K views11:33

#تغذیه #رژیم

❇️افرادی که آرام غذا میخورند خوش اندام تر ،کم استرس تر و آرام تر از سایرین هستند.

❇️این افراد ازغذای خود بیشتر لذت میبرند و دفع راحتری هم دارند.

🆑 @taqziyefitness

3.91K views16:51

▪ معجون عالی برای لاغری شکم❗️

❶ ساقه کرفس
❶ عدد خیار
❶ دسته جعفری خورد شده
❸ قطعه آناناس

👈 مواد را مخلوط و حتما تا ۱۵ دقیقه مصرف کنید که خاصیتش از دست نره(هر روز بمدت❶هفته)
🆑 @taqziyefitness

4.11K views16:52

جلوی خمیازه کشیدن را نگیرید🤔

👌خمیازه کشیدن باعث پایین آمدن حرارت مغز میشود. بالا رفتن دمای مغز سبب مرگ سلول‌های مغز شده و این سبب آسیب به سایر بخش‌های بدن و مرگ زودرس فرد میشود
🆑 @taqziyefitness

3.7K views16:52

مصرف مغز آجیلهای چرب مثل پسته،بادام،گردو به رشد هوش کودک کمک میکند!

پسته ضدکمخونی وحاوی هرمون رشد(آرژنین)است!

در دنیا کودکی وجود ندارد که پسته و بادام دوست بدارد و قد کوتاه باشد
🆑 @taqziyefitness

3.64K views17:01

قوز نکنید !

براساس تحقیقات حالت نشستن و ایستادن شما ، نه تنها روی ماهیچه ها بلکه روی فرم دندان ها نیز هم تاثیر می گذارد و باعث عقب رفتگی فَک پایینتان میشود !
🆑 @taqziyefitness

3.94K views17:02

زندگى مسابقه نيست!
زندگى يك سفر است
از لحظه هايش لذت ببر 😇✋

🆑 @taqziyefitness

3.79K views07:44

0:21

♻️ تمرینات فرم دهی عضلات #شکم
🆑 @taqziyefitness

3.99K views07:44

اگه ميخواى زندگيتو تغيير بدى،
اولويت هاتو تغيير بده 👍

عصرتون بخیر دوستان عزیز

🆑 @taqziyefitness

3.05K viewsedited 13:54