⭐️شکست بخشی از زندگی و موفقیت است💪

اگر شکست نخورید👊

نمی‌آموزید💪

و اگر نیاموزید👊

هرگز تغییر و تلاشی نخواهید کرد

سازمان بین المللی سبک رزمی تاپ رنجر🏆
سلام صبح بخیر دوستان
🆑 @taqziyefitness

💢علل تلخی دهان در صبح چیه؟

🖱 وجود باکتری ها
🖱 مشکلات کبدی
🖱 سینوزیت
🖱 اسیدی شدن مری

درمان: شبا قبل از خواب کمی نمک بریزید روی زبانتون
🆑 @taqziyefitness

#تایم_شام
اگر کاهو واسه سالاد خریدین وتلخه اونو دور نریزین کافیه اونوچند دقیقه داخل آب سرد و نمک قرار بدین.تلخیش ازبین میره
🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی برای ساخت باسن و ران درمنزل
تقویت کامل عضلات چهار سر ران,
و باسن.
تعدادست و تکرار داخل کلیپ.
اگه دمبل نداشتین خونه؛بادوتاشئی هم وزن مثل قوطی اب معدنی و...انجام بدین
🆑 @taqziyefitness

تمرینی برای درگیر کردن شکم ،پشت ،سرشانه
🆑 @taqziyefitness

پشت پا تک ایستاده با دستگاه + پست پا سیمکش دستگاه جفت پا
✌️👌🏻 مناسب عضلات همسترینگ و پشتی پا
🆑 @taqziyefitness

تمرینات مناسب شکم و پهلو
زیر شکم
در خانه با یک توپ بزرگ
#شکم
🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی برای چربی سوزی
🆑 @taqziyefitness

دنيا با ،
عملكرد تو تغيير ميكنه،
نه با نظراتت .
روزتون بخیر و خوشی رفقااا

🆑 @taqziyefitness

تو فقط یک بار زندگی میکنی،
پس کارهایی رو بکن که خوشحالت میکنه و با کسانی باش که باعث میشن لبخند به لبت بیاد...
ظهرآدینتون بخیرو نیکی دوستان 💪🤚❣


‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌

براي لاغر شدن چربي ها را به طور كامل از رژيم غذايي خود حذف نكنيد

✅چربي ها در بدن وظايف مهمي دارند مانند :

1⃣توليد انرژي
2⃣تامين و دخيره برخي ويتامين ها
3⃣تامين اسيد هاي چرب ضروري
4⃣نقش در رشد كودكان
5⃣سلامت پوست
6⃣پيش ساز بسياري از هرمون هاي مهم در بدن

✅سعي كنيد از چربي هاي گياهي و سالم مانند روغن زیتون ، روغن کنجد ،روغن هسته انگور استفاده كنيد و چربي هاي حيواني و جامد را به حداقل برسانيد .
🆑 @taqziyefitness

🔵مواد خالی کننده کلسیم بدن

🔹نمک زیاد
🔸دخانیات
🔹قهوه
🔸قند زیاد
🔹مصرف زیاد پروتئین های حیوانی
🔸محصولات تصفیه شده مانند نان سفید
🆑 @taqziyefitness

😍 تمرین چربیسوزی و فرمدهی شکم

#تمرین_در_منزل
#شکم
🆑 @taqziyefitness

حرکاتی عالی برای عضلات،مورب داخلی، زیرشکم وکرانچ میانی، بالایی شکم
👇👇👇👇
🆑 @taqziyefitness

4 حرکت ترکیبی عالی
برای سفت کردن عضلات شکم با یک دمبل تا2.5کیلوگرم
هفته ای 2 تا 3 بار 3 ست
با استراحت دو تا سه روزه
🆑 @taqziyefitness

💫درمان کلیه_شن_ساز

◻ هفته ای ۲بار به صورت ناشتا از دم کرده جعفری (۱لیوان) مصرف کنید.

◽نیم کیلو جعفری
◽۱ تا ۱/۵ لیتر آب

بگذارید روی حرارت تا بجوش آید
🆑 @taqziyefitness

✔️ لوبیا سبز پخته شما را لاغر می‌کند و از ریزش مو و چروک شدن پوست در هنگام لاغری می‌کاهد.
لوبیا سبز را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

🆑 @taqziyefitness

🐟ماهی قزل آلا شامل بالاترین سطوح اسیدهای چرب امگا 3 است

◀️برای سلامت مغز توصیه میشود بدن نمی تواند امگا3 بسازد

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
🆑 @taqziyefitness

نمیدونم داستان زندگیم چطور تموم میشه؟
اما هیچ جاش نخواهی خوند

من جازدم !
ظهربخیر دوستان💪
🆑 @taqziyefitness

🍖از کجا پروتئین مورد نیاز خود را تهیه کنیم⁉️

🔹 تهیه منابع خالص پروتئینی که گران قیمت نباشند کار آسانی‌ نمیباشد در زیر لیست مواد غذایی که حاوی مقادیر مناسبی از پروتئین هستند را برای شما ذکر خواهیم کرد :

▪️سینه بوقلمون (۳۰ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم)
▪️پنیر کاتیج (۱۱ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم)
▪️سفیده تخم مرغ (۱۱ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم)
▪️ماست ساده (۶ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم)
▪️تن ماهی‌ (۲۸ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم)
▪️گردو (۱۵ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم)
▪️گوشت گاو خالص (۳۶ گرم در هر ۱۰۰ گرم)


🆑 @taqziyefitness