❣پروتئین را در هنگام صبح مصرف کنید

مواد غذایی حاوی پروتئین در هنگام صبح مانع از چروک شدن پوست می شود

تخم مرغ بهترین منبع دریافت پروتئین صبحگاهی است🌺


🆑 @taqziyefitness

❣چه صبحانه هایی بهتر است نخوریم ؟🌹

دیابتی ها : مربا ،چای شیرین
افراد دارای فشارخون بالا : پنیرهای شور
افراد دارای کلسترول بالا : کره ، زرده ی تخم مرغ

🆑 @taqziyefitness

❇️طوری ورزش کنیدکه بعد از انجام تمرین خسته شوید

خستگی بعدازورزش نشانه وجود اسیدلاکتیک درخون است
که موجب ترشح هورمون رشد میشود

ونهایتا این 2ماده چربیهای دورشکم را ازبین میبرند.

🆑 @taqziyefitness

شکست نوعی طرز نگرش است 👊

هیچ کس شکست نمی خورد

مگر اینکه 💪

👈شکست را به عنوان یک واقعیت قبول کند

🆑 @taqziyefitness

💎💪نشانه‌های تمرین زدگی

1⃣درد دائمی عضلات

2⃣افزایش ضربان قلب در حالت استراحت

3⃣افزایش ابتلا به عفونت

4⃣افزایش مصدوم شدن و آسیب دیدگی

5⃣بداخلاقی

6⃣افسردگی

7⃣از دست دادن انگیزه

8⃣بی‌خوابی

9⃣کم شدن اشتها

🔟کاهش وزن

🆑 @taqziyefitness

🔰خوراکی های افزایش دهنده چربی شکم🔰

1️⃣نوشابه‌های گازدار و رژیمی

2️⃣سیب‌زمینی سرخ‌ شده

3️⃣آب‌میوه های آماده

4️⃣استیک

5️⃣پیتزا و لازانیا

6️⃣قندهای مصنوعی

🆑 @taqziyefitness

کیک بک برای تحت فشارقراردادن عضلات(پشت پا وباسن)بااستفاده از دستگاه سیمکش


🆑 @taqziyefitness

🅾عادت های غذایی مفید

1⃣چربی نخوریم
2⃣شیرینی کم بخوریم
3⃣میوه زیادبخوریم
4⃣نوشابه نخوریم
5⃣با روغن زیتون آشپزی کنیم
6⃣سیروپیاز بخوریم
7⃣آب بین غذا نخوریم


🆑 @taqziyefitness

حرکات تمرینی دونفر)
ه


🆑 @taqziyefitness

✳️ اجرای حرکت کرانچ ۹۰ درجه


👌یکی از حرکات عالی برای شکم
جهت تقویت:
عضلات میانی، راست شکمی،


🆑 @taqziyefitness

🔵 زاویه مچ پا و تنه در دو حرکت اسکات و ددلیفت

🆑 @taqziyefitness

☢همه رویاها به واقعیت می‌پیوندد،
اگر شجاعت پیگیری آن را داشته باشید.

#لبرون_جیمز

🆑 @taqziyefitness

به این میگن ورزش
ببینید لذت ببرید 😍😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

🔰عوارض صبحانه نخوردن چیست🔰


🔺 کاهش انرژی مصرفی
🔺کاهش سوخت و ساز بدن
🔺افزایش وزن بدن
🔺 کاهش قدرت بدن
🔺 افزایش آسیب دیدگی بدن
🔺کاهش تراکم استخوان
🔺کاهش دمای بدن
🔺کاهش عملکرد بدن

🔺 کاهش مقاومت در برابر بیماریها
🔺کاهش سطح تستوسترون بدن
🔺 نوسانات اخلاقی و رفتاری
🔺 اختلال در قاعدگی
🔺 اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن
🔺 تحلیل رفتن عضلات
🆑 @taqziyefitness

#حرکت_شناسی

🔰جلو بازو چکشی
🔰پشت بازو دمبل ایستاده
🔰جلو بازو روی میز لاری (هالتر خم)


🆑 @taqziyefitness

⭐️شکست بخشی از زندگی و موفقیت است💪

اگر شکست نخورید👊

نمی‌آموزید💪

و اگر نیاموزید👊

هرگز تغییر و تلاشی نخواهید کرد

سازمان بین المللی سبک رزمی تاپ رنجر🏆
سلام صبح بخیر دوستان
🆑 @taqziyefitness

💢علل تلخی دهان در صبح چیه؟

🖱 وجود باکتری ها
🖱 مشکلات کبدی
🖱 سینوزیت
🖱 اسیدی شدن مری

درمان: شبا قبل از خواب کمی نمک بریزید روی زبانتون
🆑 @taqziyefitness

#تایم_شام
اگر کاهو واسه سالاد خریدین وتلخه اونو دور نریزین کافیه اونوچند دقیقه داخل آب سرد و نمک قرار بدین.تلخیش ازبین میره
🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی برای ساخت باسن و ران درمنزل
تقویت کامل عضلات چهار سر ران,
و باسن.
تعدادست و تکرار داخل کلیپ.
اگه دمبل نداشتین خونه؛بادوتاشئی هم وزن مثل قوطی اب معدنی و...انجام بدین
🆑 @taqziyefitness