✅لیمو ترش وچای سبز را باهم مصرف کنید

✍ویتامینC موجود در لیمو اجازه می دهد تا بدن ترکیبهای موجود درچای سبز (آنتی اکسیدان ها) را جذب کند و فواید چای سبز افزایش پیدا کند

🆑 @taqziyefitness

🍌موز به عنوان بمب انرژي

پتاسیم و ویتامین های گروه B برای ثبات قند خون مناسب هستند و می توانند به تولید انرژی بیشتر نسبت به اکثر غذاهای دیگری که در طول روز می خورید کمک کنند.
🆑 @taqziyefitness

✅مدت زمان نشستنتان را كاهش دهيد!

✨مدت زمان نشستن ، بخصوص نشستن طولاني مدت و بي وقفه در پشت ميز كار ،عملكرد مغز را ضعيف كرده و باعث آسيب عروق مغزي ميشود.
🆑 @taqziyefitness

👇
❣در زمان گلو درد به جای استفاده از آب نمک برای قرقره از آب گوجه استفاده کنید کاهش درد معجزه آساست.

نوشیدن آب گوجه بهتر از نوشابه انرژی زا خستگی را رفع میکند.
🆑 @taqziyefitness

کانال حامی 👊فایتران و ملی پوشان ایران🇮🇷

👌اخبار روز رزمی و مبارزه فایتر مورد 😍علاقتون رو از این کانال دنبال کنید💯👇

https://t.me/joinchat/AAAAAD8n2GXpd4DC8hGZ-w

کیک بوکسینگ- UFC)- ( MMA ))-بوکس- مبارزه آزاد -مبارزه نینجا ها- موی تای -ووشو-دفاع شخصی-کونگ فو- جودو -
جوجیتسو- جیت کن دو-بدنسازی و فیگور گیری-کشتی

https://t.me/joinchat/AAAAAE3s8m97NfNCHpyc2A

#انگیزشی


در مقابل سختی ها

همچون جزیره ای باش

که دریاهم با تمام عظمت و قدرتش

نمیتواند سر او را زیر آب کند
🆑 @taqziyefitness

✅ 4 دلیل اینکه رشد عضلانی خوبی ندارید.

1_اسکوات یا ددلیفت نمی زنید.
2_خواب خوبی ندارید.
3_تمرین بیش از یک ساعت.
4_روی عضلات شکم تان وسواس دارید.
5_بعد از تمرین تغذیه ندارید.

🆑 @taqziyefitness

✳️چربی سوزی شکم پشت ران

از دمبل یاظرف آب معدنی یا حتی توپ هم میتونید استفاده کنید😍👌
#تمرین_در_منزل #باشگاه

🆑 @taqziyefitness

☀️سلام صبح بخیر فیتنسیاااا

آنکس که میگوید ...

" نمی توانی "و" نخواهی توانست"

احتمالا همان کسی است که

از اینکه بتوانی و موفق شوی 💪

میترسد👊👊

🆑 @taqziyefitness

✅صبحانه مفید است اما اگر #صبحانه سالمی باشد.


⭕️کله پاچه👈افزایش کلسترول خون
⭕️شکلات صبحانه و خامه👈افزایش قند خون

که هردو برای افراد چاق و افراد مسن مضر است

🆑 @taqziyefitness

🔰كمتر از نيم ساعت ورزش پرتحرك در طول روز مي‌تواند به درمان #افسردگي كمك كند.

👌ورزش وتحرك بدنی، استرس و پرخاشگري را كاهش داده و حساس سلامت جسمي راتقويت مي‌كند

🆑 @taqziyefitness

چرا چيپس چاق كننده است⁉️

وقتي شما يك بسته چيپس ميخوريد ١٢٦٠ كيلو كالری انرژی را وارد بدن خود كرده ايد!
برای سوزان اين يك بسته چيپس شما بايد به ميزان ٤ ساعت پياده روی متوسط كنيد.

🆑 @taqziyefitness

🌞☀️
سلام
عصرزیبای آدینه بخیر
امضاء خدا پای تک تک آرزوهاتون
مسیر زندگی هموار
دلاتون شاد
روزگار پر برکت 🌸

🆑 @taqziyefitness

بادام بجاى آسپيرين 🥠🌿

خوردن آسپیرین باعث کم‌ خونی‌ تدریجی می شود
خوردن ده عدد بادام درختی می تواند همانند دو قرص آسپیرین به رفع والتیام سردرد کمک کند
🆑 @taqziyefitness

🔶کاهش کم خونی بعد از زایمان


1- مصرف شیر و عسل
2- مصرف سبزیجات تازه
3 - مصرف تخم مرغ
4- مصرف جگر همراه با جعفری

🆑 @taqziyefitness

🔴 خوراکیهای سنگ ساز کلیه
👈قهوه زیاد
👈ریواس
👈کرفس
👈شیرین‌کننده‌های مصنوعی
👈گوشت قرمز
👈ماهی ساردین
👈نمک
👈نوشیدنی گازدار
👈سبزیجات سبزرنگ
👈محصولات لبنی
👈موادغذایی فرآوری شده
🆑 @taqziyefitness

👌زیتون سیاه نخورید❗️

✍در زیتون های سیاه برای تغییر رنگ از رنگ های شیمیایی استفاده شده

✍این رنگ ها باعث از کار افتادن کامل کلیه فرد میشه و فرد در معرض خطرات زیادی قرار میگیره !
🆑 @taqziyefitness