🔰لاغری و چربی سوزی با دانه هل🔰

👌اضافه کردن یک تا 2 دانه هل به چای روزانه می توان

👌به کاهش تجمع چربی ها بخصوص در ناحیه شکنم و افزایش سرعت شکسته شدن سلول های آنها کمک کند

🆑 @taqziyefitness

#تمرین_در_منزل

🆑 @taqziyefitness

😍 3 تمرین عالی در منزل
⚠️ برای تقویت عضلات میانی شکم


🆑 @taqziyefitness

شهادت شهید سلیمانی برشما عزیزان تسلیت

🔅بهترین روش کنترل اشتها🔅

☘ سبزیـجــات خام ☘

👍به دلیل داشتن فیبر و نیاز به جویدن زیاد موجب کشیده شدن دیواره معده و درنتیجه کاهش اشتها و ولع خوراکیها میگردند😋

🆑 @taqziyefitness

🔰12 ماده غذایی عضله ساز🔰

1. تخم مرغ
2. سینه مرغ
3. شیر
4. ماهی قزل آلا
5. اسفناج
6 . حبوبات
7. جوانه گندم
8. گوشت گاو
9. برنج قهوه ای
10. چغندر
11. آب پنیر
12. سیب

🆑 @taqziyefitness

عوارض خوردن پوست مرغ😳

👩🏻خانم ها:
- جوش
- پرمویی
- رویش موهای زائد
- و کیست تخمدان میشود!

👱🏻آقایان:
- آکنه های شدید پوستی
- و نارسایی در هورمون

🆑 @taqziyefitness

#موزیک_ورزشی


🆑 @taqziyefitness

#موزیک
🆑 @taqziyefitness

🚨 تمرین در #منزل با کمک #مبل

😍تقویت عضلات:چهارسر، پشت ران
شکم، زیرشکم، پهلوها و باسن

🚨حرکاتی که طرفین اجرا میشه
برای هردوطرف انجام بدین

#حرکت_شناسی

🆑 @taqziyefitness

این ۱۰ دقیقه تمرین #پیلاتس_با_توپ کمک می‌کنه که به نبرد با عضلات ضعیف شکم برید.

🆑 @taqziyefitness

تمام قهرمانان🏆

روزهای سخت💪

شکست های متعدد💪

ناامیدی هارا پشت سرگذاشته اند

وقهرمان شده اند💪

👈اما عده ای تنها لحظه قهرمانی را می بینند

🆑 @taqziyefitness

📝 حرکت مناسب #شکم و #پهلو

📊 #تمرین_در_خانه



🆑 @taqziyefitness

✅ شنا سوئدی

☑️5ست حدتوان
بین هرست 2 دقیقه استراحت



🆑 @taqziyefitness

✅لیمو ترش وچای سبز را باهم مصرف کنید

✍ویتامینC موجود در لیمو اجازه می دهد تا بدن ترکیبهای موجود درچای سبز (آنتی اکسیدان ها) را جذب کند و فواید چای سبز افزایش پیدا کند

🆑 @taqziyefitness

🍌موز به عنوان بمب انرژي

پتاسیم و ویتامین های گروه B برای ثبات قند خون مناسب هستند و می توانند به تولید انرژی بیشتر نسبت به اکثر غذاهای دیگری که در طول روز می خورید کمک کنند.
🆑 @taqziyefitness

✅مدت زمان نشستنتان را كاهش دهيد!

✨مدت زمان نشستن ، بخصوص نشستن طولاني مدت و بي وقفه در پشت ميز كار ،عملكرد مغز را ضعيف كرده و باعث آسيب عروق مغزي ميشود.
🆑 @taqziyefitness

👇
❣در زمان گلو درد به جای استفاده از آب نمک برای قرقره از آب گوجه استفاده کنید کاهش درد معجزه آساست.

نوشیدن آب گوجه بهتر از نوشابه انرژی زا خستگی را رفع میکند.
🆑 @taqziyefitness

کانال حامی 👊فایتران و ملی پوشان ایران🇮🇷

👌اخبار روز رزمی و مبارزه فایتر مورد 😍علاقتون رو از این کانال دنبال کنید💯👇

https://t.me/joinchat/AAAAAD8n2GXpd4DC8hGZ-w

کیک بوکسینگ- UFC)- ( MMA ))-بوکس- مبارزه آزاد -مبارزه نینجا ها- موی تای -ووشو-دفاع شخصی-کونگ فو- جودو -
جوجیتسو- جیت کن دو-بدنسازی و فیگور گیری-کشتی

https://t.me/joinchat/AAAAAE3s8m97NfNCHpyc2A