برای مردم زندگی نکن

تباه می شوی

غمگین ترین آدم ها کسانی

هستند که برداشت دیگران

برايشان زیادی مهم است
#جملات_انگیزشی
🆑 @taqziyefitness

🔍 موقع مسمومیت نان بخورید تا مواد سمی را از بدن بگیرد و از اسهال و تهوع جلوگیری کند.

✔️نان در دستگاه گوارش مانند اسفنج عمل می‌کند و مواد سمی را جذب می‌کند
🆑 @taqziyefitness

🌺علائم کمبود #ویتامین D

☀️ برای دریافت ویتامین D روزانه 15 دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرید؛ گردی صورت و دست‌ها تا مچ کافیست، البته بدون کرم ضد آفتاب. 🤔

🆑 @taqziyefitness

نگهداری سبزی‌ها به صورت پخته در فریزرنیزباعث ترکیب نیترات بااسیدهای آمینه می‌شودکه ماده‌ای به نام نیتروزامین تولیدمی‌کند

این ماده سرطان زاست

❌سبزیجات رابه صورت پخته فریز نکنید


🆑 @taqziyefitness

👈غذاهایی که باعث تشدید میگرن می شوند ‌!

🍃قهوه
🍃پنیر کهنه
🍃سس مایونز
🍃کاکائو و شکلات
🍃سوسیس و کالباس
🍃ماهی شور و دودی

🆑 @taqziyefitness

چطوری از پوکی استخوان پیش‌گیری کنیم؟ 🤔

🆑 @taqziyefitness

کاهش وزن

✅این مواد به كاهش وزن و حساسيت به انسولين را در بدن افزايش مي دهند، پس از ابتلا به ديابت جلوگيري ميكنند

1⃣عدس
2⃣ماست
3⃣سيب
4⃣نخود
5⃣شير کم چرب
6⃣گريپ فروت
7⃣جو
8⃣برنج قهوه
🆑 @taqziyefitne

حرکت کیک بک با وزنه
#حرکت_شناسی
عضلات ران و سرینی
🆑 @taqziyefitness

‌😍 راههای افزایش قدرت در تمرین


🍃 خوب گرم کنید

🍃 به اندازه آب کافی بنوشید

🍃 نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر

🍃 قوی فکر کنید

🍃 کفش خوب بپوشید

🍃‌ بدون استرس وارد باشگاه شوید

🍃 موزیک مناسب
🆑 @taqziyefitness

مناسب کل بدن مخصوصا باز و شکم 😍
#بازو
🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی پا
🆑 @taqziyefitness

🤔ماساژ پوست با روغن زیتون ❗️

👈روغن زیتون حاوی اسید های چرب مفید بوده و مرطوب کننده پوست های خشک بوده و از پوستتان از پیری زودرس و اثرات ناشی از آن مانند چین و چروک محافظت می کند

@taqziyefitness

✅دو یا سه روز در هفته به دلایل زیر، یک لیوان آب کرفس بنوشید :

🔰تامین ویتامین ث بدن
🔰پایین آوردن چربی خون
🔰سلامتی قلب،معده و روده ها
🔰شاداب و جوان نگه داشتن پوست و مو


🆑 @taqziyefitness

💥 علائم سنگ کلیه؛
🔹درد شدید موجی و نواسانی
🔹درد به هنگام ادرار
🔹ادرار صورتی، قرمز یا قهوه ای
🔹ادرار تیره و یا بدبو
🔹تهوع و استفراغ
🔹تکرر ادرار
🔹تب و لرز در صورت عفونت

🆑 @taqziyefitness

┅┄┅┄┅✶🏆✶┄┅┄┅┄
#تمرین_در_منزل
تقویت عضلات شکم. عضلات مرکزی .
🆑 @taqziyefitness

‌

♻️ رعایت نکات مهم در پياده روي برای افزایش کالری سوزی

🔷 سرعت خود را كم و زياد كنيد
🔷 از پله ها در پاركها استفاده كنيد.
🔷 عقب عقب راه برويد، اما مواظب باشيد.
🔷 مسيرهاي خودر ا تغيير دهيد
🔷 دستان خود را در طول دويدن حركت دهيد
🔷 حتماباهدفون آهنگ ورزشی گوش دهيد
🔷 حتما در طول مسير چند پرش بلند و كوتاه داشته باشيد.

🆑 @taqziyefitness

🍈 خواص بی نظیر آب نارگیل
💫مخصوصا نوشیدن درصبح

تنظیم قندخون
افزایش متابولیسم
انرژی زا
کمک به لطافت پوست
کمک به عملکرد قلب
ازبین بردن سنگ کلیه
تامین آب موردنیازبدن
🆑 @taqziyefitness

✍ کوفتگی بدن بعداز پیاده روی را جدی بگیرید❗️

👈 اگر کوفتگی بدن بعداز پیاده روی تداوم داشته باشد فرد باید به لحاظ بیماری تیروئید، کم خونی وکمبود ویتامین D مورد بررسی قرار گیرد❗️

🆑 @taqziyefitness

میخوای درد کمرت رو آروم کنی⁉️

۶ تمرین ساده برای درمان کمر_درد

با انجام حرکت های بالا☝️هر نوع کمر دردی رو به راحتی درمان کنید👌
🆑 @taqziyefitness

تنها زمانى صبور خواهى شد

كه صبر را يک قدرت بدانی نه يك ضعف

آنچه ويرانمان مى كند روزگار نيست

حوصله ی كوچك براى"آرزوهاى بزرگ"ماست

سلام وقت بخیر دوستان فیتنسی💪


🆑 @taqziyefitness