🔆عالي براي عضلات مياني و زير شکم

🔆فرمدهی زیرشکم وچربیسوزی شکم

✨با ورزش شاد وجوان بمانیم
🆑 @taqziyefitness

نحوه صحیح کار در منزل از دید بدن سازا :))
از ستون فقرات خود مراقبت کنید
🆑 @taqziyefitness

افزایش حجم عضلات سینه
🌸این مواد غذایی میزان هورمون استروژن در بدن را افزایش داده و موجب افزایش سایز سینه ها می شوند
دانه کدو
دانه کتان
دانه رازیانه
دانه آفتاب گردان

🆔 @mjsport

🍋سعى کنید هر روز کمى لیموترش در آب بنوشید

▫️بهبود گوارش
▫️افزایش ایمنى بدن
▫️افزایش انرژى
▫️کمک به کاهش وزن
▫️ضد سرطان
▫️افزایش قدرت مغز
▫️جلو گیری از عطش و گرما زدگی
🆑 @taqziyefitness

خطرات نگه داشتن ادرار👇🏻

مثانه فقط حجم معینی از ادرار را در خود نگه می دارد و زمانی که بیش از حد پر ‌شود، به مغز علامت نیاز به دفع ادرار را ارسال می‌کند. در صورت عدم دفع به موقع ادرار، شرایط رشد باکتری‌ها فراهم می‌شود و در نتیجه باعث موارد زیر
میشود:👇🏻

➖ تب
➖ سنگ کلیه
➖ کیست کلیه
➖ عفونت معده
➖ پریشانی ذهن
➖ عفونت ادراری
➖ درد هنگام دفع
➖ بی اختیاری ادرار
➖ بزرگ شدن مثانه
➖ مشکل سیستیت و پیلونفریت
➖ درد در قسمت تحتانی شکم

وعده غذایی سالم باسیروپیاز !😳

▫️با اضافه كردن مقداري سير و پياز به وعده هاي غذايي ميتوان از مسموميت غذاهاي پرچرب پيشگيري كرد

+ پياز، سير، گلابي، كرفس و پيازچه در اين حيطه ميگنجند
🆑 @taqziyefitness

🚿با آب داغ حمام نکنید (☝️)

👈 پوست را خشک و پوسته پوسته میکند.
👈 با کاهش بیش از حد چربیهای پوست، آن را آسیب پذیر میکند
باعث بروز جوش، التهاب و خارش پوستی میشود
🆑 @taqziyefitness

👈 گلو درد چرکی

در یک لیوان
🍃آب
🍃مقداری نمک
🍃جوش شیرین
🍃نشاسته ریخته

🔶همه رو خوب مخلوط کنید و با آن هر روز سه مرتبه قرقره نمایید تا بهبودی سریعاً حاصل گردد.

🆑 @taqziyefitness

حرکت پهلو با میز فیله

تقویت عضلات موربی و راست شکمی
🆑 @taqziyefitness

🔰 خوابيدن با شكم پر 🔰

👈 تحقیقات نشان داده دیر وقت غذا خوردن میتواند باعث اضافه وزن شود. خوابیدن با شکمی برآمده می تواند باعث بالا رفتن انسولین و گلوکز در جریان خونتان شود. و از آنجا که شب ها کمتر فعال هستید، بدنتان وقتی خوابیدن کالری های اضافی را تبدیل به چربی می کند.

✍ متخصصان توصیه می کنند بین شام و صبحانه حداقل 12 ساعت فاصله باشد. با شکم سیر خوابیدن به این معنا نیست که درست قبل از خواب تا خرخره خورده باشید. ایجاد فواصل مناسب بین وعده ها خود به خود باعث می شود هنگام خواب نه احساس گرسنگی کنید و نه آنقدر پر باشید که نتوانید درست بخوابید.
🆑 @taqziyefitness

زاویه مچ پا و تنه در دو حرکت اسکات و ددلیفت با کتل بل

🆑 @taqziyefitness

هرطلوعے تولدے دوباره است💕💕💕
وهر تولدے شروعے دوباره

روز را با تفڪرے نو آغاز ڪن

سرشار از عشــ❤❤ـــق و امیــ✨ـــد

سلام صبحتون بخیر❤️❤️❤️

روزٺون پرامیـــــد😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

پزشکی/هر مغزخواصی دارد
👈🏻مغز گردو
منبع امگا3 وتقویت کننده هوش
👈🏻مغز بادام؛استخوانساز وتقویت کننده سیستم ایمنی
👈🏻مغز پسته:خونساز ومحرک رشد
👈🏻مغز فندق منبع ویتامین Eوتقویت قلب
🆑 @taqziyefitnes

♦️ شیر را با شیرینی و شکر نخورید ؟

👈 ویتامین های آن را کاهش می دهد
. 👈خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد.
. 👈شیر را با خرما یا توت خشک میل نمایید.
🆑 @taqziyefitness

👈بالا رفتن از پله،بزرگترین گروه عضلات بدن را بکار میگیرد تا بتوانید وزن بدنتان را بالا بکشید❗️

👈بعلاوه استفاده از عضلات برای حمل وزن بدن در مقایسه با دویدن بسیار بیشتر است❗️
🆑 @taqziyefitness

#تمرینات_شکم
عضلات درگیر:
راست شکمی
زیرشکم
عضلات مورب خارجی و داخلی
جهت عمق دادن به نواحی قالب شکم
🆑 @taqziyefitness

🔴 حرکتی عالی جهت فرم دهی باسن
🔰واسه دوستاتم بفرس خب☹️
قسمت دوم

🆑 @taqziyefitness

#ورزش_در_خانه

🏆آب کردن شکم و پهلوها


🆑 @taqziyefitness

برای مردم زندگی نکن

تباه می شوی

غمگین ترین آدم ها کسانی

هستند که برداشت دیگران

برايشان زیادی مهم است
#جملات_انگیزشی
🆑 @taqziyefitness

🔍 موقع مسمومیت نان بخورید تا مواد سمی را از بدن بگیرد و از اسهال و تهوع جلوگیری کند.

✔️نان در دستگاه گوارش مانند اسفنج عمل می‌کند و مواد سمی را جذب می‌کند
🆑 @taqziyefitness