‍ روش های سالم کاهش وزن

تمرینات بدنی، همه‌ جا:

وقتی برای خرید کالائی مجبور هستید در صف بایستید، در صف بانک‌ها یا اتوبوس‌های شهری، عضلات بدن به‌ویژه شکم و پاها و دست‌های خود را تکان دهید. حتی حرکت دادن عضلات مختلف بدن به مقیاس کوچک، به سوخت وساز بدن شما کمک می‌کند و تداوم این ورزش‌های کوچک، نتایج بسیار مؤثری در سلامت بدن شما به‌بار خواهد آورد.


🆑 @taqziyefitness

⁉️چرا شکلات (کاکائو) برای بدن مفید است؟

✨تقویت اراده
✨کاهش استرس
✨آسپرین طبیعی
✨مقابله با دیابت
✨کاهش فشار خون
✨محافظت از قلب
✨کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی

🆑 @taqziyefitness

✅ حرکت کششی برای

🔸گرم وسرد کردن بدن
🔸افزایش #انعطاف_پذیری


🆑 @taqziyefitness

💯انفجار و استقامت برای
🔰راست شکمی
🔰عضلات مورب داخلی و خارجی
💯فوووووق العادست

♻️3ست 100 حرکت دست


🆑 @taqziyefitness

گوش کن هفت آسمان در شور و حالی دیگرند
عرشیان و فرشیان نام محمّد می‌برند
ولادت حضرت محمد
بر شما مبارک🌹🎂🌹
🆑 @taqziyefitness

✌️چیز شما را تعریف می‌کند

بردباری شما وقتی چیزی ندارید👍

روش و رفتار شما👉

وقتی همه چیز دارید👊

موفقیت واقعی 😍

بلند شدن بعد از شکست است.👍💪

سلام صبح بخیر رفقااا
🆑 @taqziyefitness

عوارض نشستن زیاد

① گردش خون کمتر
② لختگی خون در رگ ها
③ پوکی استخوان ها
④ ضعف استخوان ها
⑤ متورم شدن قسمت های پایینی بدن و پاها

🆑 @taqziyefitness

دادن گردو به کودکان بالای یکسال آنها را باهوش میکند.

👈 گردو خوراک مغز است و به ساخت اعصاب جنین هم کمک فراوانی میکند. این آجیلِ خونساز، ضد یبوست است.

🆑 @taqziyefitness

ماهی رو با زیتون پرورده یا سیر ترشی بخورید !

ماهی جزء خوراکی‌هایی محسوب می‌شود که طبع سرد دارد، بنابراین خوردن سیر و زیتون پرورده با این نوع خوراکی توصیه می‌شود چرا که اینها طبعی گرم و خشکی دارند و وقتی در کنار ماهی که طبعی سرد و مرطوب دارد خورده شوند ، گزینه بسیار مناسبی است که باعث تضمین سلامتتان می‌شود👌🏻

حرکت داخل پا دمبل (پا بالاتر از سطح زمين براي ايجاد دامنه حركتي بيشتر)

عضلات درگیر اصلی: چهارسر ، باسن

#حرکت_شناسی
#ران_باسن
🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات شکم در منزل
#حرکت_شناسی
#شکم_پهلو
#تمرین_در_خانه

🆑 @taqziyefitness

تمرینات ناحیه شکم
تمرین عالی
#حرکت_شناسی
#شکم_پهلو
#تمرین_در_خانه
🆑 @taqziyefitness

زدن سه نوبت سنگ پا در هفته حین حمام و یا بعد از آن تا سی درصد از دردهای کمر و مهره های گردنی می کاهد
این سنت کهن ایرانی پایه هایی علمی دارد آن را فراموش نکنی

🆑 @taqziyefitness

ویتامین ث موجود در پرتقال سطح هورمون‌های استرس را مهار و منجر به تقویت ایمنی بدن میشود !🍊

پرتقال برای کسانی که فشارخون و کورتیزول (هورمون استرس) بالایی دارند، فوق‌العاده است.

🆑 @taqziyefitness

🍛فواید غذا خوردن روی زمین

👈🏻تقویت وضعیت خوب بدن
👈🏻کمک به هضم غذا
👈🏻احساس سیر شدن زودتر اتفاق می افتد
👈🏻جلوگیری از ابتلا به واریس
👈🏻تقویت مفاصل و ماهیچه ها
🆑 @taqziyefitness

تمرین ساده برای خانمهای خانه دار
همین الان پاشین موزیک بذارین و حالشو ببیرید 💃😍
🆑 @taqziyefitness

🛡ورزش هاي مفيد براي

زانو درد

آرتروز_زانو

🆑 @taqziyefitness

نمودار قد و وزن
بالا وزن به کیلوگرم و سمت راست قد به سانتیمتر

🆑 @taqziyefitness

تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز است.

✨افرادی که نامنظم غذا میخورند، بیشتر در خطر چاق شدن هستند

🆑 @taqziyefitness

😋میان وعده ای با کمتر از 200 کالری
میان وعده ها کمک میکنند در طول روز سیر بمانیم و کمتر سراغ غذاهای پرکالری برویم.

🔹یک عدد سیب ➕ 10 گرم شکلات تلخ 90 درصد
این میان وعده خوشمزه تنها 136 کالری دارد.