تنها چیزی که بدن شما را سرپا نگه می دارد ستون فقراته 👌

پس با چند ترفند رفتاری ساده GIF بالا از ستون فقراتتون محفاظت کنید تا در پیری دچار کمر درد یا قوز کمر نشید ☝️
🆑@taqziyefitness

چند حرکت برای تقویت و ساخت #باسن در #منزل
🆑@taqziyefitness

تو انرژی که بیرون میدی جذب میکنی
ارتعاشات خوب پخش کن
مثبت فکر کن
از زندگی لذت ببر.
سلام عصربخیر رفقااا
🆑@taqziyefitness

شیرینی جات بیشتر از آنچه كه مستقیماً موجب اضافه وزن شوند، بطور غیر مستقیم (بعلت تحریك انسولین و پرخوری در وعده بعدی) موجب اضافه وزن میشوند..!
🆑@taqziyefitness

خانومایی که برای لاغری عجله دارند🏃‍♀
اونایی که ازتبلیغ دروغ خسته شدن😰
کیا میخان تاعید ۴۰کیلو 🔥کم کنن😳

درمان قطعی یه شکم اویزون وبرا یه مانتوتنگ
❌بي رژيم
❌بي ورزش
❌بی دمنوش

🆑@taqziyefitness

تمرین عالی
#شکم و #پهلو با هالتر
🆑@taqziyefitness

‌

#آموزش_صحيح_حركات

حرکت برای تقویت عضلات شکم

با سیم کش
🆑@taqziyefitness

اگر مثبت فکر کنید
صدا تبدیل می‌شود به موسیقی
حرکت تبدیل به رقص
لبخند تبدیل به خنده
زندگی تبدیل به جشن
پس بخند تا دنیا با تو بخندد

بهرچه فکر کنی کائنات به تو همان را پاسخ خواهد داد
روز خوش رفقااا
🆑@taqziyefitness

❤️میخواهید دچار بیماری قلبی نشوید،
ریحان بخورید

👈سرشاراز بتاکارون و کاروتنوئید است که با کلسترول مبارزه میکند جریان خون به قلب را بهبود وازگرفتگی رگها وحمله قلبی پیشگیری میکند!
🆑 @taqziyefitness

طناب زنی حرفه ای

🆑 @taqziyefitness

حرکت #پل_با_کش_مقاومتی

یک تمرین بسیار خوب برای تقویت #عضلات_سرینی و جلوگیری از افتادگی #رحم و #مثانه ویژه خانمها 😍👌
🆑 @taqziyefitness

#جملات_انگيزشي
امروز یک روز معمولی نیست بلکه شانس دیگری برای شماست که رویاهایتان را به واقعیت تبدیل کنید
روزتون عالی رفقااا✌️
🆑 @taqziyefitness

ماده غذایی برای تقویت انرژی

🔹غلات سبوس دار

🔹برنج قهوه ای

🔹آجیل

🔹مخلوط موز و کرن فلکس فیتنس

🔹ماهی

🔹لوبیا سبز

🔹سبزیجات تیره رنگ

🔹شکلات تیره

🔹آب

🆑@taqziyefitness

چند حرکت برای قوی کردن مچ پا توضیحات و عکس ها در زیر 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🆑@taqziyefitness

حرکت اول
🆑 @taqziyefitness

حرکت دوم
🆑 @taqziyefitness

حرکت سوم
🆑 @taqziyefitness

حرکت چهارم
🆑 @taqziyefitness

حرکت پنجم
🆑 @taqziyefitness

حرکت ششم
🆑 @taqziyefitness