اجرای حرکات:

1️⃣ شکم بارفیکس پا صاف
2️⃣ شکم رول
3️⃣ شکم روی نيمكت شیبدار
4️⃣ شکم خلبانی پا جمع
5️⃣ تقویت عضلات شکمی

حركات عالي براي عضلات #شكم
🆑 @taqziyefitness

زندگی 👉

هیچ شکستی را نمیشناسد👍

شکست👉

تنها برای آنانی حقیقت دارد ✌️

که اغلب در حال مقایسه خود با دیگرانند👌

" خودت را باور ‌کن
سلام عصر بخیر رفقای گل😍

🆑 @taqziyefitness

مبتلایان به هپاتیت سی بخوانند

مفیدها👇
میوه و سبزیجات
غلات سبوس‌دار
پروتئین بدون چربی
قهوه
مضرها👇
ماهی خام
جگر
الکل
نمک
🆑 @taqziyefitness

🔰 چای دارچینی

🔸 دارچین کم خونی را درمان می کند.
🔹 اگر حس کردید که ضعیف شده اید و ممکن است مریض شوید، چای دارچینی را فراموش نکنید.
🆑 @taqziyefitness

#فواید دنبه گوسفند 👌👌
🆑 @taqziyefitness

💪 #تمرين_روزانه

🔸از سري تمرين هاي دراز كش☺️
🔸ده دقيقه قبل از تمرين بدنتون رو گرم كنيد.

🔹خب اين تمرين چيكار مي كنه👇
باعث خوش فرم شدن سينه ها ميشه☺️


🆑 @taqziyefitness

کیک بک ،لانگ، اسکات
جهت ساختن و فرم دادن به باسن
🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی هیت
🆑 @taqziyefitness

برترین کانال چاقوفروش
⚜ پرداخت درب منزل⚜
انواع چاقوهای فاخر،کم نظیروکلکسیونی،
جیبی،شکاری،نظامی
کارد،ساطور
شمشیرهای رزمی،سامورایی..
جهت عضویت👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD8ZximsIjtkp_e80A

سلام صبح بخیر

ازصدای گذرِ آب چنان فهمیدم

تندتر از آبِ روان

عمرِ گران می گذرد ...

زندگی را نفسی

ارزشِ غم خوردن نیست

آنقدر سیر بخند

که ندانی غم چیست ...

🆑 @taqziyefitness

🅾کالری یک لیوان شیرموز قبل تمرین مصرف کنید

✅یک لیوان شیر 110 کالری یک عدد موز 100 گرمی متوسط 70 کالری انرژی دارد

✍🏻که اگر یک قاشق عسل اضافه کنید یک لیوان شیر موز، 200 کالری دارد
@taqziyefitness

‌🅾دلایل شل شدن پوست

1⃣کمبودآنتی اکسیدان
2⃣کمبودویتامین‌ها
3⃣کمبودپروتئین
4⃣کم آبی بدن
5⃣نداشتن فعالیت روزانه و تمرین مناسب
6⃣کاهش وزن سریع و غیر استاندارد
🆑 @taqziyefitness

🅾سوزاندن چربی های پهلو و کمر

✅یکی از راههای آب کردن چربی پهلوها داشتن برنامه غذایی مناسب است

1⃣جوی دوسر
2⃣روغن زیتون
3⃣سیب
4⃣ماست یونانی
5⃣بادام
6⃣اسفناج
7⃣فلفل

🆑 @taqziyefitness

🌈 با انجام این حرکت میتوانید درد سیاتیک را بهبود و آن را درمان کنید

💪🏻 در 3ست با 10 تکرار انجام شود

😇 بین هر ست 50ثانیه استراحت داشته باشید
🆑 @taqziyefitness

اگر مثبت فکر کنید
صدا تبدیل می‌شود به موسیقی
حرکت تبدیل به رقص
لبخند تبدیل به خنده
زندگی تبدیل به جشن
پس بخند تا دنیا با تو بخندد

بهرچه فکر کنی کائنات به تو همان را پاسخ خواهد داد

ســــلام
صبح بخیر

🆑 @taqziyefitness

خرما اولین و قوی ترین داروی ضد سرطان است !

اگر هر شخص روزانه 10 الی 15 مغز بادام را با 3 تا 5 عدد خرما بخورد تا آخر عمرش نه سایدگی استخوان سراغش می آید و نه آرترز میگیرد

🆑 @taqziyefitness

🔰 ۶ دلیل برای خوردن انار را بدانید

🔹پیشگیری از بیماری های قلبی
🔸کاهش دهنده فشار خون
🔹پیشگیری از سرطان
🔸کمك به بهبود هضم غذا
🔹افزایش سیستم ایمنی بدن
🔸کاهش استرس

🆑 @taqziyefitness

🔴ترکیب چای با سیب را امتحان کنید

با ترکیب سیب و چای، فروکتوز موجود در میوه با طعم‌دهنده گیاهی چای، شیرینی طبیعی ایجاد می‌کند و نیاز ما به مصرف شیرین‌کننده کمتر می شود.

‌‌‎‌‎
🆑 @taqziyefitness

👈 قهوه با بدن ما چه می‌کند؟

🔹جلوگیری از دیابت
🔹بهبود حافظه
🔹مبارزه با سرطان
🔹ضدافسردگی
🔹مبارزه با سرطان پوست
🔹کبد سالم
🔹افزایش چربی سوزی
🔹بازیابی عضلات

‌‌‎‌‎‌‌‌‌
🆑 @taqziyefitness

‌

✌️چیز شما را تعریف می‌کند

بردباری شما وقتی چیزی ندارید👍

روش و رفتار شما👉

وقتی همه چیز دارید👊

موفقیت واقعی 😍

بلند شدن بعد از شکست است.👍💪

سلام ظهر بخیر رفقااا
🆑 @taqziyefitness