کیک بک ،لانگ، اسکات
جهت ساختن و فرم دادن به باسن وران.
🆑 @taqziyefitness

یا رسول الله
مثل تو دیگر
در پهنه زمین
تکرار نخواهد شد
اما با تکرار
صلوات برتو
نور حضورت رادر
قلب خود احساس مى کنیم

رحلت پیامبراعظم (ص)
و شهادت امام
حسن مجتبی (ع) تسلیت باد🏴
🆑 @taqziyefitness

سلام ظهر بخیر رفقا🌷

همیشه یادتان باشد💪

هر شکست👇

یک پله به سمت موفقیت است💪

شکست خوردن انتهای کار نیست

در حسرت پیروزی ماندن و تنها آرزو کردن👊

پایان کار است
پ
🆑 @taqziyefitness

🌐شکم در آشپزخانه ساخته میشود

👈انجام تکرارهای بی نهایت از کرانچ و دراز و نشست باعث مشخص شدن عضلات شش تکه شکمی شما نمی‌شود.
👈۸۰ درصد شش تکه شدن شکم شما به تغذیه درست شما مربوط است

@taqziyefitness

⁉️چرا شکم لاغر نمی شود⁉️


🔺 هورمون و سطح استرس

▪️ کمبود خواب

▫️ مصرف زیادی کربوهیدرات ها و قندها

▪️ نوع ورزشتان و ضربان قلب تان

🔻 ژنتیک و اسکلت شما

🆑 @taqziyefitness

⚠️مصرف تخم مرغ با قارچ باعث ایجاد بلغم و ایجاد رسوب در دیواره رگها می شود.

🆑 @taqziyefitness

💠 ویتامین ها و مواد تقویت کننده قدرت مغز؛

① تیامین (ویتامین B۱)
② اسید فولیک (ویتامین B۹)
③ اسید اسکوربیک (ویتامین C)
④ کلسیم
⑤ منیزیم
⑥ زینک (روی)

🆑 @taqziyefitness

تمرینات شکم و سیکسپک💪🔴
🆑 @taqziyefitness

اجرای حرکات:

1️⃣ شکم بارفیکس پا صاف
2️⃣ شکم رول
3️⃣ شکم روی نيمكت شیبدار
4️⃣ شکم خلبانی پا جمع
5️⃣ تقویت عضلات شکمی

حركات عالي براي عضلات #شكم
🆑 @taqziyefitness

زندگی 👉

هیچ شکستی را نمیشناسد👍

شکست👉

تنها برای آنانی حقیقت دارد ✌️

که اغلب در حال مقایسه خود با دیگرانند👌

" خودت را باور ‌کن
سلام عصر بخیر رفقای گل😍

🆑 @taqziyefitness

مبتلایان به هپاتیت سی بخوانند

مفیدها👇
میوه و سبزیجات
غلات سبوس‌دار
پروتئین بدون چربی
قهوه
مضرها👇
ماهی خام
جگر
الکل
نمک
🆑 @taqziyefitness

🔰 چای دارچینی

🔸 دارچین کم خونی را درمان می کند.
🔹 اگر حس کردید که ضعیف شده اید و ممکن است مریض شوید، چای دارچینی را فراموش نکنید.
🆑 @taqziyefitness

#فواید دنبه گوسفند 👌👌
🆑 @taqziyefitness

💪 #تمرين_روزانه

🔸از سري تمرين هاي دراز كش☺️
🔸ده دقيقه قبل از تمرين بدنتون رو گرم كنيد.

🔹خب اين تمرين چيكار مي كنه👇
باعث خوش فرم شدن سينه ها ميشه☺️


🆑 @taqziyefitness

کیک بک ،لانگ، اسکات
جهت ساختن و فرم دادن به باسن
🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی هیت
🆑 @taqziyefitness

برترین کانال چاقوفروش
⚜ پرداخت درب منزل⚜
انواع چاقوهای فاخر،کم نظیروکلکسیونی،
جیبی،شکاری،نظامی
کارد،ساطور
شمشیرهای رزمی،سامورایی..
جهت عضویت👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD8ZximsIjtkp_e80A

سلام صبح بخیر

ازصدای گذرِ آب چنان فهمیدم

تندتر از آبِ روان

عمرِ گران می گذرد ...

زندگی را نفسی

ارزشِ غم خوردن نیست

آنقدر سیر بخند

که ندانی غم چیست ...

🆑 @taqziyefitness

🅾کالری یک لیوان شیرموز قبل تمرین مصرف کنید

✅یک لیوان شیر 110 کالری یک عدد موز 100 گرمی متوسط 70 کالری انرژی دارد

✍🏻که اگر یک قاشق عسل اضافه کنید یک لیوان شیر موز، 200 کالری دارد
@taqziyefitness

‌🅾دلایل شل شدن پوست

1⃣کمبودآنتی اکسیدان
2⃣کمبودویتامین‌ها
3⃣کمبودپروتئین
4⃣کم آبی بدن
5⃣نداشتن فعالیت روزانه و تمرین مناسب
6⃣کاهش وزن سریع و غیر استاندارد
🆑 @taqziyefitness