🔻آب
🔻شیر
🔻سیب
🔻سبزیجات
🔻آمینواسیدها
🔻سفیده تخم مرغ
🔻ویتامینها و مواد معدنی
🔻ماهی های غیر پرورسی
🆑 @taqziyefitness

چهار حرکت فوق العاده عالی در منزل برای لاغر کردن شکم
🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی هیت
🆑 @taqziyefitness

کیک بک ،لانگ، اسکات
جهت ساختن و فرم دادن به باسن وران.
🆑 @taqziyefitness

یا رسول الله
مثل تو دیگر
در پهنه زمین
تکرار نخواهد شد
اما با تکرار
صلوات برتو
نور حضورت رادر
قلب خود احساس مى کنیم

رحلت پیامبراعظم (ص)
و شهادت امام
حسن مجتبی (ع) تسلیت باد🏴
🆑 @taqziyefitness

سلام ظهر بخیر رفقا🌷

همیشه یادتان باشد💪

هر شکست👇

یک پله به سمت موفقیت است💪

شکست خوردن انتهای کار نیست

در حسرت پیروزی ماندن و تنها آرزو کردن👊

پایان کار است
پ
🆑 @taqziyefitness

🌐شکم در آشپزخانه ساخته میشود

👈انجام تکرارهای بی نهایت از کرانچ و دراز و نشست باعث مشخص شدن عضلات شش تکه شکمی شما نمی‌شود.
👈۸۰ درصد شش تکه شدن شکم شما به تغذیه درست شما مربوط است

@taqziyefitness

⁉️چرا شکم لاغر نمی شود⁉️


🔺 هورمون و سطح استرس

▪️ کمبود خواب

▫️ مصرف زیادی کربوهیدرات ها و قندها

▪️ نوع ورزشتان و ضربان قلب تان

🔻 ژنتیک و اسکلت شما

🆑 @taqziyefitness

⚠️مصرف تخم مرغ با قارچ باعث ایجاد بلغم و ایجاد رسوب در دیواره رگها می شود.

🆑 @taqziyefitness

💠 ویتامین ها و مواد تقویت کننده قدرت مغز؛

① تیامین (ویتامین B۱)
② اسید فولیک (ویتامین B۹)
③ اسید اسکوربیک (ویتامین C)
④ کلسیم
⑤ منیزیم
⑥ زینک (روی)

🆑 @taqziyefitness

تمرینات شکم و سیکسپک💪🔴
🆑 @taqziyefitness

اجرای حرکات:

1️⃣ شکم بارفیکس پا صاف
2️⃣ شکم رول
3️⃣ شکم روی نيمكت شیبدار
4️⃣ شکم خلبانی پا جمع
5️⃣ تقویت عضلات شکمی

حركات عالي براي عضلات #شكم
🆑 @taqziyefitness

زندگی 👉

هیچ شکستی را نمیشناسد👍

شکست👉

تنها برای آنانی حقیقت دارد ✌️

که اغلب در حال مقایسه خود با دیگرانند👌

" خودت را باور ‌کن
سلام عصر بخیر رفقای گل😍

🆑 @taqziyefitness

مبتلایان به هپاتیت سی بخوانند

مفیدها👇
میوه و سبزیجات
غلات سبوس‌دار
پروتئین بدون چربی
قهوه
مضرها👇
ماهی خام
جگر
الکل
نمک
🆑 @taqziyefitness

🔰 چای دارچینی

🔸 دارچین کم خونی را درمان می کند.
🔹 اگر حس کردید که ضعیف شده اید و ممکن است مریض شوید، چای دارچینی را فراموش نکنید.
🆑 @taqziyefitness

#فواید دنبه گوسفند 👌👌
🆑 @taqziyefitness

💪 #تمرين_روزانه

🔸از سري تمرين هاي دراز كش☺️
🔸ده دقيقه قبل از تمرين بدنتون رو گرم كنيد.

🔹خب اين تمرين چيكار مي كنه👇
باعث خوش فرم شدن سينه ها ميشه☺️


🆑 @taqziyefitness

کیک بک ،لانگ، اسکات
جهت ساختن و فرم دادن به باسن
🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی هیت
🆑 @taqziyefitness

برترین کانال چاقوفروش
⚜ پرداخت درب منزل⚜
انواع چاقوهای فاخر،کم نظیروکلکسیونی،
جیبی،شکاری،نظامی
کارد،ساطور
شمشیرهای رزمی،سامورایی..
جهت عضویت👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD8ZximsIjtkp_e80A