💥انگور قرمز و پرتغال دشمن ديابت👌👇

🔹ادغام ترکیبات موجود در انگور قرمز و پرتقال🍊🍇
🔸قادر به بهبود سلامت افراد مبتلا به دیابت و کاهش چاقی در بیماران قلبی ميشود🍹

🆑 @taqziyefitness

آلوئه ورا یک ماده شگفت انگیز و معجزه گر در جهت افزایش و رشد موها شناخته شده است. همچنین بعلت خواص ضدباکتری وقارچی که دارد، مانع از تولید شوره سر می شود

🆑 @taqziyefitness

🔻روشهاي کور کردن اشتها

🌕خوردن سفیده تخم مرغ
🌕جویدن ادامس وبوکردن نعنا
🌕خوردن اب قبل ازغذا
🌕خوردن آب همراه باچند قطره ليموترش
🌕خوردن 2 عدد،مغز گردوهمراه با1ليوان آب

🆑 @taqziyefitness

👌 #میان_وعده_سالم

سیب + کره بادام زمینی + کشمش + بادام زمینی


🆑 @taqziyefitness

♻️ #مربی_خودت_باش

🔷 نام حرکت : ‌ کیک بک #پشت_بازو سیمکش جفت دست

#تمرینات_عضله_بازو

🔷 تعداد : 3*15

#دیگه_وقت_تغییره
🆑 @taqziyefitness

💟 اسکوات پرشی وزن بدن

🔻تمرین در منزل
🆑 @taqziyefitness

ورزش عرصه توقف ناپذیری است که
برای آن حد و مرزی به لحاظ توسعه و

پیشرفت وجود ندارد و باید دو چندان
بکوشیم تا از قافله رشد عقب نمانیم

روز ورزش و تربیت بدنی
مبارک باد🏊‍♀ 🤼‍♂
🆑 @taqziyefitn

سلام صبح بخیر

امروز میتونه قشنگ باشه✌️

اگه من این هنر رو داشته باشم که 😊

قشنگ زندگی کنم💪

هیچوقت قضاوت نکنم💪

و زیبا صبر کنم💪

امروزتان را فدای دیروز و فردا نکنید✌️

🆑 @taqziyefitness

🔵شاهدانه برای لاغری

مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد

شاهدانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است.


🆑 @taqziyefitness

توصیه‌های غذایی برای کسانی که نگران کبدشان هستند

🔹مفید: سوپ جو دوسر
🔹مضر: همبرگر
🔹مفید: کلم بروکلی
🔹مضر: شکلات
🔹مفید: چای سبز
🔹مضر: کنسروها
🔹مفید: آب


🆑 @taqziyefitness

❣چه صبحانه هایی بهتر است نخوریم ؟🌹

دیابتی ها : مربا ،چای شیرین
افراد دارای فشارخون بالا : پنیرهای شور
افراد دارای کلسترول بالا : کره ، زرده ی تخم مرغ

🆑 @taqziyefitness

#حرکت_شناسی

✅کرانچ معکوس میز شیب دار

🔰عضلات درگیر :

1⃣راست
2⃣مورب شکمی


🆑 @taqziyefitness

حرکات شکم برای فرم دهی ویژه خانوما 😍

🆑 @taqziyefitness

سلام عزیزان صبح بخیر
یادتان باشدآنچه الان می گویید برنامه بعدی مغز شماست پس اگر دوست داریدآینده عالی باشد بگوییدعالی ام روز وهفته تان عالی

🆑 @taqziyefitness

اگر حافظه ضعیفی دارید چای گلپر بنوشید !

علت کم حافظگی غلبه سردی به مغز هست که گلپر باعث میشه این غلبه سردی از بین بره و به طور محسوس حس خواهید کرد که حافظه بهتری دارید.
🆑 @taqziyefitness

4 حرکت برای پهن کردن سرشانه

1️⃣ کشیدن کابل از پهلوها

2️⃣ هالتر از عقب و جلو نشسته

3️⃣ دمبل خم از پهلو ها

4️⃣ پرس دمبل سنگین

🆑 @taqziyefitness

⁉️عضله پایتان می گیرد ⁉️

بدن برای ساخت عضله و پروتئین به الکترولیت پتاسیم نیاز دارد. مقداری کاستی در سطح این ماده معدنی می تواند موجب گرفتگی عضلات شود، این گرفتگی معمولا در ناحیه ساق پا استفاق می افتد. کمبود پتاسیم خیلی کم به خاطر کمبود غذا اتفاق می افتد – عرق کردن شدید، اسهال، استفراغ، و از دست دادن مایعات بیشتر باعثش هستند. روزانه به 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز داریم و غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، موز، و آب نارگیل منابع خوبی هستند.
🆑 @taqziyefitness

کمبود آهن درکودکان و بانوان با تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد

مصرف اسفناج همراه با لیمو ترش کم خونی را درمان می کند

🆑 @taqziyefitness

♻️ #مربی_خودت_باش

🔷 نام حرکت : #قفسه بالا سینه دمبل

🔷 تعداد : 10*4

#دیگه_وقت_تغییره

🆑 @taqziyefitness

میگم یه روزی شکم به درد میخوره بعد هی بگید برو باشگاه 😂
🆑 @taqziyefitness