حرکات مناسب برای سرینی و ران
#تمرین_در_منزل 💕💕💕
🆑 @taqziyefitness

‎تمرین TRX

‎1تقويت عضلات بالا تنه وپايين تنه
‎2افزايش انعطاف پذيرى
‎3افزایش استقامت عضلانى
‎4تقويت عضلات ميانى تنه
🆑 @taqziyefitness

✌️چیز شما را تعریف می‌کند

بردباری شما وقتی چیزی ندارید👍

روش و رفتار شما👉

وقتی همه چیز دارید👊

موفقیت واقعی 😍

بلند شدن بعد از شکست است.👍💪

سلام ظهر بخیر رفقااا
🆑 @taqziyefitness

مصرف خرما همراه چای باعث بالا رفتن قندخون شما می شود و انرژی ان به دلیل مخلوط شدن با اب جوش جذب بدن نمی شود.
👈بهترین همراه چای، میوهای خشک هستند..

🆑 @taqziyefitness

✅🔱🔱کلم قرمز از ریزش مو و پوکی استخوان جلوگیری میکند و موادغذایی خوبی برای ورزشکاران است✅

🆑 @taqziyefitness

🔴🔴از بالهای مرغ استفاده نکنید
🔴🔴هورمونهای مختلفی که به مرغ تزریق می شود در بال مرغ ذخیره میشوند
❌از مصرف آن پرهیز کنید

🆑 @taqziyefitness

🔴مصرف همزمان ماست با غذاهای گوشتی ممنوع
❌زیرا مانع جذب آهن موجود گوشت به بدن میشود و
❌باعث فساد گوشت درمعده میشود وباعث ایجاد لک وپیس در پوست میشود
🆑 @taqziyefitness

لیموترش سرشار از ویتامین ث است
اما لیمو ترش یخ زده 10 برابر حاوی مواد معدنی، روی، پتاسیم، منیزیوم، کلسیم وسه برابر ویتامینهای ای، آ و بی دارد
🆑 @taqziyefitness

✅ حرکتی فوق العاده برای چربی سوزی پاها و باسن شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

✅حرکت شناسی:
🔵جلو بازو دمبل چکشی لاری

🆑 @taqziyefitness

🎦 تمرین در منزل

تقویت عضلات ران و باسن
📣به نحوه انجام حرکت دقت نمایید



🆑 @taqziyefitness

👌درمان آرتروز

💢 صدگرم عسل طبیعی را روی پارچه تمیزی بمالید و آنرا روی محل درد بگذارید

🔅 سپس بعد از ۲۴ ساعت محل زخم را با آب ولرم بشویید و چند ساعت بعد این عمل را تکرار کنید
🆑 @taqziyefitness

🔴حتما بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید

🔻باعث هضم بهتر غذا
🔻سوزاندن کالری
🔻کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید
🔻بهبود عملکرد دستگاه گوارش
🔻خواب راحت و کاهش استرس

🆑 @taqziyefitness

اصلاح فرم کمر 👌

مانند تصویر به دیوار تکیه دهید☝️ مطمئن شوید هر دوشانه و تمام نقاط مشخص شده در تصویر با دیوار تماس داشته باشند
👈به مدت 5 دقیقه در این حال بایستید و نفس های عمیق بکشید
🆑 @taqziyefitn

✅ ٣ تا حركت عالي براي تخت كردن شكم( در كنار هوازي نتيجه عالي ميگيريد)
🆑 @taqziyefitness

✅ ۲۵ تمرین با کش (مینی) برای پایین تنه

🆑 @taqziyefitness

صبحتون بخیر رفقاااااا 🙌

خوب و شاد و سلامتین

پس با ما همراه باشین 🙏🏽🙏🏽

🆑 @taqziyefitness

✅ مرکبات رازیاد مصرف کنید🍋🍊
مرکباتی مانندپرتقال ونارنگی، پوست راسفت کرده وکلاژن رابازسازی میکنند. بازسازی کلاژن، عامل افزایش خاصیت ارتجاعی پوست وکاهش منافذ بازآن میباشد.

🆑 @taqziyefitness

🔻8 نشانه آشکار قند خون:

🔸احساس خستگی مداوم
🔸افزایش تشنگی
🔸تاری دید
🔸کند شدن بهبود زخمها
🔸کاهش وزن بی دلیل
🔸مغز مه آلود
🔸خونریزی لثه

🆑 @taqziyefitness

هسته زردآلو (شیرین) ضد سرطان است !

هسته زردآلو حاوی ماده لتریل است که ویتامین B17 نیز نامیده میشود ، لتریل با سلولهای سرطانی میجنگد و نابودشان میکند.


‌‌‌‌
🆑 @taqziyefitness