عضلات درگیر:
شکم ،پشت ،سرشانه

🆑 @taqziyefitness

زیاده روی در مصرف خوراکی‌های سرد باعث کاهش ضربان قلب و دستگاه گوارش را مختل میکند و انباشت چربی در بدن را افزایش میدهد

در مصرف خوراکی های سرد در روزهای گرم سال زیاده روی نکنید


🆑 @taqziyefitness

از کمـــــردردهای روزانه خسته شدید؟ 🤔

این نقاط بدن را فشار دهید تا سریعـــا از این دردها خلاص شوید و هر روز خود را با انرژی مضاعف آغاز کنید 👌


🆑 @taqziyefitness

🔴درمان گرفتگیهای ناگهانی عضلات پا:

🔴ماساژ دادن وکشش عضله
🔴دوش داغ
🔴سرد يا گرم كردن
🔴مصرف آب و لبنيات فراوان(كلسيم)
🔴ويتامين ب كمپلكس
🔴مسکن ها دراین مورد کاربردندارد


🆑 @taqziyefitness

✅بدترین اشتباهات درکاهش_وزن

1⃣ورزش با شکم خالی
2⃣حذف وعده‌ها به ویژه صبحانه
3⃣امتناع از خوردن گوشت قرمز
4⃣عدم مصرف پروتئین
5⃣حذف کربوهیدرات
6⃣مصرف نکردن چربی‌های مفید

🆑 @taqziyefitness

✅خواص سبزی‌ها
🔸ترخون: جانشین نمک
🔸گشنیز: کاهنده قندخون
🔸تره: کاهنده کلسترول
🔸تربچه: ضدسرطان
🔸ریحان: آرامبخش و خواب آور
🔸شاهی: فعالیت کلیه ها
🔸جعفری: خونساز


🆑 @taqziyefitness

🌿درمان ضعف عضلات

💠میل کردن عسل رقیق شده در صبح
💠بعد از غذا هفت عدد خرما
💠سه شیره خرما،توت،انگور در بین روز و عصرانه
💠خوردن شیره خرما درشب
💠خوردن کشمش


🆑 @taqziyefitness

حركتى فوق العاده كارامد براى فشار روي #عضلات_زير_شكم و #مورب_پهلو

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی برای فرمدهی عضلات #شکم و #مورب_شکمی
🆑 @taqziyefitness

🌺یک باغ سلام
یک جهان زیبایی🌺
🌺یک عمر سرافرازی
یک تبسم ناز یک تن سالم🌺
🌺یک دل خوش یک صبح دلنشین
آرزوی من برای شما🌺
🌺صبح تون بخیر


🆑 @taqziyefitness

چطوری اشتها را کنترل کنیم و مانع از چاقی بشیم؟ 🤔

▪️خوردن آب+ چند قطره آب ليموترش
▪️خوردن 2عدد مغز گردو+ با 1ليوان آب
▪️جویدن آدامس و بو کردن نعنا
▪️خوردن 2لیوان آب

🆑 @taqziyefitness

راهی برای تصفیه کردن خون


برای تصفیه خون از چربی و کلسترول،
هر روز یک قاشق رب انار بخورید. 🍷

♨️رب انار سبب کاهش وزن شما نیز می‌شود.

🆑 @taqziyefitness

سومین گزینه بین نوشیدنی های سالم شیر کم چرب است که می تواند منبع کلسیم و ویتامین D باشد. در بزرگسالان نوشیدن بین یک تا لیوان در روز توصیه می شود.


🆑 @taqziyefitness

#تمرين_روز

حرکت تمرینی اسكات
برای پا و باسن خوش فرم😊💪

🔰٣ ست هر ست ١٥ تكرار
کنار در یا دیوار ایستادن برای اين هست
که مطمئن باشید زانو جلوتر از شانه نیست❤️
🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪
🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی😍💪
🆑 @taqziyefitness

تمرین تعادلی در خانه 😍
🆑 @taqziyefitness

✅ تقويت عضلات پشت بازو
تمرین در منزل💪💪
🆑 @taqziyefitness

تمرین در خانه ❤️❤️
چربی سوزی و سفت شدن تمام عضلات
فول بادی
#تمرین_در_خانه
#حرکت_شناسی
🆑 @taqziyefitness

مجموعه ای از حرکات
حتما ببینید 😍
🆑 @taqziyefitness