تمرین در منزل
منتخب حرکتهای هوازی
🆑 @taqziyefitness

روتین تمرینی برای سیکس پک😍👍👍👍
🆑 @taqziyefitness

اگر نتوانید مهارت لذت بردن از هر آنچه را که در زندگی دارید در خودتان ایجاد کنید،
مطمئن باشید با بیشتر به دست آوردن هر چیز، هرگز خوشحال تر نخواهید شد.

سلام عصربخیر😊✋

🆑 @taqziyefitness

🥑مصرف خوراکی آووکادو در کاهش درد زانو بسیار موثر است

💛روغن آووکادو ضد رماتیسم بوده و ماساژ روغن آووکادو به محل هایی از زانو که دردناک است موجب تخفیف و کاهش درد می شود

🆑 @taqziyefitness

چطوری بفهمیم خونمون لخته شده؟🤔

👈❹نشانه اصلی :

🔻رنگ پریدگی پوست
🔻ورم بدن
🔻درد بازو و پا
🔻مشکل در تنفس

👈در صورت داشتن این علائم(بیشتر از❷تا) حتما به پزشک مراجعه کنید


🆑 @taqziyefitness

چرا هرگز نباید تو خورش کدو نمک بریزیم؟

زیرا نمک نه تنها خاصیتهای کدو را از بین میبردبلکه مصرف کدو با نمک موجب آلزایمر می شود!کدو سبز از ابتلا به بيماري ام‌.اس پيشگيري ميكند!

🆑 @taqziyefitness

حرکت عالی
قدرتی انعطاف پذیری

در دو ست 30 تایی انجام شود بین هر ست سی ثانیه استراحت

🆑 @taqziyefitness

#چربیسوزی_و_فرمدهی_شکم
✔️تمرین در منزل

🆑 @taqziyefitness

عضلات درگیر:
شکم ،پشت ،سرشانه

🆑 @taqziyefitness

زیاده روی در مصرف خوراکی‌های سرد باعث کاهش ضربان قلب و دستگاه گوارش را مختل میکند و انباشت چربی در بدن را افزایش میدهد

در مصرف خوراکی های سرد در روزهای گرم سال زیاده روی نکنید


🆑 @taqziyefitness

از کمـــــردردهای روزانه خسته شدید؟ 🤔

این نقاط بدن را فشار دهید تا سریعـــا از این دردها خلاص شوید و هر روز خود را با انرژی مضاعف آغاز کنید 👌


🆑 @taqziyefitness

🔴درمان گرفتگیهای ناگهانی عضلات پا:

🔴ماساژ دادن وکشش عضله
🔴دوش داغ
🔴سرد يا گرم كردن
🔴مصرف آب و لبنيات فراوان(كلسيم)
🔴ويتامين ب كمپلكس
🔴مسکن ها دراین مورد کاربردندارد


🆑 @taqziyefitness

✅بدترین اشتباهات درکاهش_وزن

1⃣ورزش با شکم خالی
2⃣حذف وعده‌ها به ویژه صبحانه
3⃣امتناع از خوردن گوشت قرمز
4⃣عدم مصرف پروتئین
5⃣حذف کربوهیدرات
6⃣مصرف نکردن چربی‌های مفید

🆑 @taqziyefitness

✅خواص سبزی‌ها
🔸ترخون: جانشین نمک
🔸گشنیز: کاهنده قندخون
🔸تره: کاهنده کلسترول
🔸تربچه: ضدسرطان
🔸ریحان: آرامبخش و خواب آور
🔸شاهی: فعالیت کلیه ها
🔸جعفری: خونساز


🆑 @taqziyefitness

🌿درمان ضعف عضلات

💠میل کردن عسل رقیق شده در صبح
💠بعد از غذا هفت عدد خرما
💠سه شیره خرما،توت،انگور در بین روز و عصرانه
💠خوردن شیره خرما درشب
💠خوردن کشمش


🆑 @taqziyefitness

حركتى فوق العاده كارامد براى فشار روي #عضلات_زير_شكم و #مورب_پهلو

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی برای فرمدهی عضلات #شکم و #مورب_شکمی
🆑 @taqziyefitness

🌺یک باغ سلام
یک جهان زیبایی🌺
🌺یک عمر سرافرازی
یک تبسم ناز یک تن سالم🌺
🌺یک دل خوش یک صبح دلنشین
آرزوی من برای شما🌺
🌺صبح تون بخیر


🆑 @taqziyefitness

چطوری اشتها را کنترل کنیم و مانع از چاقی بشیم؟ 🤔

▪️خوردن آب+ چند قطره آب ليموترش
▪️خوردن 2عدد مغز گردو+ با 1ليوان آب
▪️جویدن آدامس و بو کردن نعنا
▪️خوردن 2لیوان آب

🆑 @taqziyefitness

راهی برای تصفیه کردن خون


برای تصفیه خون از چربی و کلسترول،
هر روز یک قاشق رب انار بخورید. 🍷

♨️رب انار سبب کاهش وزن شما نیز می‌شود.

🆑 @taqziyefitness