#کاهش_وزن

🔖آرام غذا خوردن
🔖نوشیدن چای یا قهوه
🔖نخوردن نوشیدنی های شیرین
🔖نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا
🔖خوردن انواع فیبرهای محلول
🔖نخوردن غذاهای فرآوری شده
🆑 @taqziyefitness

هر روز هفته برنج نخورید، مصرف بیش از حد برنج موجب افزایش غلظت خون میشود!
طبع برنج سرد است و یبوست زا...برنج را با ماست نخورید، سعی کنید فقط برنج ایرانی و همراه با زیره میل کنید
🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

یه کلیپ عالی برای گرم کردن 👍☺️❤️


🆑 @taqziyefitness

تکنیک اصلاحی برای پیشگیری از کمر درد
اگر دچار بی_ثباتی ناحیه کمری لگنی هستید این تمرین را برای پیشگیری از کمر_درد انجام دهید
🆑 @taqziyefitness

تمرین در منزل
منتخب حرکتهای هوازی
🆑 @taqziyefitness

روتین تمرینی برای سیکس پک😍👍👍👍
🆑 @taqziyefitness

اگر نتوانید مهارت لذت بردن از هر آنچه را که در زندگی دارید در خودتان ایجاد کنید،
مطمئن باشید با بیشتر به دست آوردن هر چیز، هرگز خوشحال تر نخواهید شد.

سلام عصربخیر😊✋

🆑 @taqziyefitness

🥑مصرف خوراکی آووکادو در کاهش درد زانو بسیار موثر است

💛روغن آووکادو ضد رماتیسم بوده و ماساژ روغن آووکادو به محل هایی از زانو که دردناک است موجب تخفیف و کاهش درد می شود

🆑 @taqziyefitness

چطوری بفهمیم خونمون لخته شده؟🤔

👈❹نشانه اصلی :

🔻رنگ پریدگی پوست
🔻ورم بدن
🔻درد بازو و پا
🔻مشکل در تنفس

👈در صورت داشتن این علائم(بیشتر از❷تا) حتما به پزشک مراجعه کنید


🆑 @taqziyefitness

چرا هرگز نباید تو خورش کدو نمک بریزیم؟

زیرا نمک نه تنها خاصیتهای کدو را از بین میبردبلکه مصرف کدو با نمک موجب آلزایمر می شود!کدو سبز از ابتلا به بيماري ام‌.اس پيشگيري ميكند!

🆑 @taqziyefitness

حرکت عالی
قدرتی انعطاف پذیری

در دو ست 30 تایی انجام شود بین هر ست سی ثانیه استراحت

🆑 @taqziyefitness

#چربیسوزی_و_فرمدهی_شکم
✔️تمرین در منزل

🆑 @taqziyefitness

عضلات درگیر:
شکم ،پشت ،سرشانه

🆑 @taqziyefitness

زیاده روی در مصرف خوراکی‌های سرد باعث کاهش ضربان قلب و دستگاه گوارش را مختل میکند و انباشت چربی در بدن را افزایش میدهد

در مصرف خوراکی های سرد در روزهای گرم سال زیاده روی نکنید


🆑 @taqziyefitness

از کمـــــردردهای روزانه خسته شدید؟ 🤔

این نقاط بدن را فشار دهید تا سریعـــا از این دردها خلاص شوید و هر روز خود را با انرژی مضاعف آغاز کنید 👌


🆑 @taqziyefitness

🔴درمان گرفتگیهای ناگهانی عضلات پا:

🔴ماساژ دادن وکشش عضله
🔴دوش داغ
🔴سرد يا گرم كردن
🔴مصرف آب و لبنيات فراوان(كلسيم)
🔴ويتامين ب كمپلكس
🔴مسکن ها دراین مورد کاربردندارد


🆑 @taqziyefitness

✅بدترین اشتباهات درکاهش_وزن

1⃣ورزش با شکم خالی
2⃣حذف وعده‌ها به ویژه صبحانه
3⃣امتناع از خوردن گوشت قرمز
4⃣عدم مصرف پروتئین
5⃣حذف کربوهیدرات
6⃣مصرف نکردن چربی‌های مفید

🆑 @taqziyefitness

✅خواص سبزی‌ها
🔸ترخون: جانشین نمک
🔸گشنیز: کاهنده قندخون
🔸تره: کاهنده کلسترول
🔸تربچه: ضدسرطان
🔸ریحان: آرامبخش و خواب آور
🔸شاهی: فعالیت کلیه ها
🔸جعفری: خونساز


🆑 @taqziyefitness

🌿درمان ضعف عضلات

💠میل کردن عسل رقیق شده در صبح
💠بعد از غذا هفت عدد خرما
💠سه شیره خرما،توت،انگور در بین روز و عصرانه
💠خوردن شیره خرما درشب
💠خوردن کشمش


🆑 @taqziyefitness