تمرینات کششی برای افزایش قد !👌🏻

▫️دوستانی که در سن رشد قرار دارند با انجام روزانه تمرینات کششی میتوانند تا چند سانتیمتر قد خود را افزایش دهند.

+ بصورت روزانه انجام دهید.

🆑 @taqziyefitness

😍عجب امادگی جسمانی عالیی

🆑 @taqziyefitness

سلام ظهربخیر رفقاااا

به هر قیمتی 👈پادشاهم👉 اگر چه

قلمروام به اندازه عرض شانه هایم
باشد

غرورم💪👊

امپراطوری بزرگی است که

به پای 👈هیچ کس

👈سقوط نخواهد کرد👉
🆑 @taqziyefitness

💢فواید هورمون رشد سوماتروپین 💢

1️⃣ تقویت و رشد عضلات در زمان کوتاه

2️⃣ بهبود فعالیت مغز و عملکرد آن

3️⃣ برگرداندن جوانی به پوست

4️⃣ قدرت چربی سوزی بالا

5️⃣ تقویت قوای جنسی

🆑 @taqziyefitness

🔰معجون انرژی زا🔰

✍️مواد لازم

1️⃣گردو
2️⃣پسته
3️⃣بادام
4️⃣فندق
5️⃣عسل

✅طرز تهیه :
گردو،پسته،بادام،فندوق را آسیاب کنید و عسل به آن اضافه کنید و 1 ساعت قبل تمرین نوش جان کنید

🆑 @taqziyefitness

بهترین زمان برای درمان چاقی ، جوش و کبد چرب « قبل از صبحانه » است

🍓درمان کبد چرب : آب هویج
🍓درمان چاقـــی : آب کرفس
🍓درمان جــوش : آب سیب
حتما قبل از صبحانه بخورید😋
🆑 @taqziyefitness

🔴 13) #حرکت_شناسی

🔵 حرکت پل با دمبل خوابیده
تقویت کننده عضلات سرینی,همسترینگ و راست کننده ستون فقرات💪

🆑 @taqziyefitness

📌 کیک بک باسن بسمت کنار

📍برای شکل دهی ناحیه بیرونی باسن

✅سفت کردن و فرم دهی باسن

☑️5ست12تکرار هر پا
🆑 @taqziyefitness

#موزیک
🆑 @taqziyefitness

#موزیک
🆑 @taqziyefitness

💕چه فایده داره

برای گذشته ای حسرت بخوری که دیگه هیچ کاری از دستت بر نمیاد!!!

بهترین گزینه اینه که قدر فرصت های آینده رو بدونی

و نذاری اونا حسرت بشن

ظهربخیررفقااا
🆑 @taqziyefitness

انسان که غرق شود قطعا میمیرد
چه در دریا چه در رویا
چه در دروغ چه درانکار
چه درخوشی چه درقدرت
چه درحسدچه دربخل
چه در کینه چه درانتقام
مواظب باشیم غرق نشویم

سلام صبح بخیر رفقا🌷

🆑 @taqziyefitness

💯کاهش چربی های شکم و پهلو

1️⃣قبل از تمرین کافئین بخورید
3 روز در هفته تمرین با وزنه
3️⃣پروتئین بیشتری مصرف کنید
4️⃣مکمل ال کارنیتین
5️⃣قبل ساعت 19 شام بخورید

🆑 @taqziyefitness

تمرینات فول بادی در منزل چربی سوزی قوی و عضله سازی
#تمرین_در_منزل
🆑 @taqziyefitness

👈امروزت را به سمت هدف هایی که تعیین کردی حرکت کن✌️
تو می توانی💪

#جملات_انگیزشی
🆑 @taqziyefitness

🔴ناشتا مویز بخورید


مویز، هضم‌ کننده غذا و گرم‌ کننده تمام بدن بخصوص کلیه و مثانه است مصرف حجم متعادلی از مویز می ‌تواند باعث تقویت معده، کبد، کلیه‌ها و مثانه شود.
🆑 @taqziyefitness

پرتغال و لیمو دشمنان چاقی و سکته مغزی

این مواد باعث حساس شدن گره های چربی میشوند

همچنین ﻓﻼﻭﻭﻧﻮﺋﯿﺪﻫﺎﯼ موجود در پرتغال و لیمو به شدت باعث کاهش سکته مغزی میشوند.
🆑 @taqziyefitness

بیشتر سردردها بخاطر کم خوردن آب است !

مغز ما درون یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه میشود ، وقت کم آبی مغز به جمجمه برخورد میکند که این امر باعث سردرد میشود !
🆑 @taqziyefitness

تمرینات عضلات شکم و‌پهلو
#حرکت_شناسی
#شکم_پهلو

🆑 @taqziyefitness

🔴 توصیه هایی برای چاقی شکمی


🔸برای لاغر شدن شکم، در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی یک ساعت در روز را توصیه می شود ؛ مثلاً کفش راحت بپوشید و مسیری را که با تاکسی یا اتوبوس می رفتید با سرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید که در روز ۴۵ دقیقه بشود ثانیاً در منزل نرمش کنید. موثرترین ورزش بعد از پیاده روی ، دراز و نشست است. ورزش دراز و نشست را با روزی ۳۰ تا شروع کنید و به مرور هر هفته ۱۰ تا بیشتر بزنید.یک ماه هر روز این اعمال را انجام دهید و نتیجه را ببینید. در هنگام راه رفتن همیشه شکم خود را منقبض کنید. حتماً اول با متر دور شکم خود را اندازه بگیرید تا تغییر اندازه ی آن را متوجه شوید.