تمرينات #منزل

چربی سوزی عضلات شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

🏃ورزش سبب آزاد سازی اندورفین در بدن میشود و روحیه ی شما را مثبت و پر نشاط خواهد کرد

👈همواره برای تمرینات ورزشی خود برنامه ریزی کنید؛ خواهید دید که اعتماد به نفستان بالا خواهد رفت.
@taqziyefitnee

تمرینات عالی با
چوب بدنسازی 😍💪
انرژیش عالیه 😘
🆑 @taqziyefitness

تمرینات شکم با صندلی

🆑 @taqziyefitness

برای درمان کم خونی از كنجد به عنوان منبع آهن استفاده کنید.
یکی از مغذی ترین و پر انرژی ترین دانه های روغنی

👈🏻 برای صبحانه یک نان تست یک دوم موز و مقداری کنجد بخورید.

🆑 @taqziyefitness

💯 خواص قهوه تلخ در بدنسازی

1⃣کافئین توانایی انقباض عضلات راافزایش می دهد
2⃣به ذخیره منابع انرژی کمک میکند
3⃣کافئین تحمل دردرابالامیبرد

🆑 @taqziyefitness

🍏 برای کاهش چربی شکم بادمجان را انتخاب کنید

چربی‌های شکم را آب میکند
باعث ترشح صفرا شده
از کمخونی پیشگیری می‌کند
وضعیت پوست رابهبود میدهد

🆑 @taqziyefitness

✍🏻 آهـــن موجود در دانه کنجد و کدو تنبل چندین برابر جگر‌ است❗️

👈🏻 میزان کلســیم موجود در هر 28 گرم دانه کنجد به اندازه میزان کلسیم شــیر است❗️👌

@taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

دشمن کلیه ها را بشناسید :

🍷نوشابه ها
🍻مصرف الکل
🏃🏻نگه داشتن ادرار
🍚مصرف زیاد نمــک
🍖مصرف زیاد پروتئـین
💊مصرف داروهای مسکن


🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌

🔴تمرینات باسن و ران در خانه
.
🆑 @taqziyefitness

تمرینات کششی برای افزایش قد !👌🏻

▫️دوستانی که در سن رشد قرار دارند با انجام روزانه تمرینات کششی میتوانند تا چند سانتیمتر قد خود را افزایش دهند.

+ بصورت روزانه انجام دهید.

🆑 @taqziyefitness

😍عجب امادگی جسمانی عالیی

🆑 @taqziyefitness

سلام ظهربخیر رفقاااا

به هر قیمتی 👈پادشاهم👉 اگر چه

قلمروام به اندازه عرض شانه هایم
باشد

غرورم💪👊

امپراطوری بزرگی است که

به پای 👈هیچ کس

👈سقوط نخواهد کرد👉
🆑 @taqziyefitness

💢فواید هورمون رشد سوماتروپین 💢

1️⃣ تقویت و رشد عضلات در زمان کوتاه

2️⃣ بهبود فعالیت مغز و عملکرد آن

3️⃣ برگرداندن جوانی به پوست

4️⃣ قدرت چربی سوزی بالا

5️⃣ تقویت قوای جنسی

🆑 @taqziyefitness

🔰معجون انرژی زا🔰

✍️مواد لازم

1️⃣گردو
2️⃣پسته
3️⃣بادام
4️⃣فندق
5️⃣عسل

✅طرز تهیه :
گردو،پسته،بادام،فندوق را آسیاب کنید و عسل به آن اضافه کنید و 1 ساعت قبل تمرین نوش جان کنید

🆑 @taqziyefitness

بهترین زمان برای درمان چاقی ، جوش و کبد چرب « قبل از صبحانه » است

🍓درمان کبد چرب : آب هویج
🍓درمان چاقـــی : آب کرفس
🍓درمان جــوش : آب سیب
حتما قبل از صبحانه بخورید😋
🆑 @taqziyefitness

🔴 13) #حرکت_شناسی

🔵 حرکت پل با دمبل خوابیده
تقویت کننده عضلات سرینی,همسترینگ و راست کننده ستون فقرات💪

🆑 @taqziyefitness

📌 کیک بک باسن بسمت کنار

📍برای شکل دهی ناحیه بیرونی باسن

✅سفت کردن و فرم دهی باسن

☑️5ست12تکرار هر پا
🆑 @taqziyefitness

#موزیک
🆑 @taqziyefitness

#موزیک
🆑 @taqziyefitness