✍دلایل گرسنگی کاذب:

1⃣بیش از رفع گرسنگی غذا می خورید
2⃣بین وعده های غذایی ریزه خواری می کنید
3⃣تند غذا می خورید
4⃣قبل از غذا خوردن بیش از اندازه آب می نوشید

🆑 @taqziyefitness

✅موادغذایی برای حجیم تر کردن باسن

ماهی
سویا
کیوی موز
زردچوبه رغن زیتون
خیار هویج
تخم‌مرغ گوشت مرغ

انجام تمرینات ورزشی، در کنار مصرف این مواد غذایی بهترین نتیجه را خواهدداشت

🆑 @taqziyefitness

تمرينات #منزل

چربی سوزی عضلات شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

🏃ورزش سبب آزاد سازی اندورفین در بدن میشود و روحیه ی شما را مثبت و پر نشاط خواهد کرد

👈همواره برای تمرینات ورزشی خود برنامه ریزی کنید؛ خواهید دید که اعتماد به نفستان بالا خواهد رفت.
@taqziyefitnee

تمرینات عالی با
چوب بدنسازی 😍💪
انرژیش عالیه 😘
🆑 @taqziyefitness

تمرینات شکم با صندلی

🆑 @taqziyefitness

برای درمان کم خونی از كنجد به عنوان منبع آهن استفاده کنید.
یکی از مغذی ترین و پر انرژی ترین دانه های روغنی

👈🏻 برای صبحانه یک نان تست یک دوم موز و مقداری کنجد بخورید.

🆑 @taqziyefitness

💯 خواص قهوه تلخ در بدنسازی

1⃣کافئین توانایی انقباض عضلات راافزایش می دهد
2⃣به ذخیره منابع انرژی کمک میکند
3⃣کافئین تحمل دردرابالامیبرد

🆑 @taqziyefitness

🍏 برای کاهش چربی شکم بادمجان را انتخاب کنید

چربی‌های شکم را آب میکند
باعث ترشح صفرا شده
از کمخونی پیشگیری می‌کند
وضعیت پوست رابهبود میدهد

🆑 @taqziyefitness

✍🏻 آهـــن موجود در دانه کنجد و کدو تنبل چندین برابر جگر‌ است❗️

👈🏻 میزان کلســیم موجود در هر 28 گرم دانه کنجد به اندازه میزان کلسیم شــیر است❗️👌

@taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

دشمن کلیه ها را بشناسید :

🍷نوشابه ها
🍻مصرف الکل
🏃🏻نگه داشتن ادرار
🍚مصرف زیاد نمــک
🍖مصرف زیاد پروتئـین
💊مصرف داروهای مسکن


🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌

🔴تمرینات باسن و ران در خانه
.
🆑 @taqziyefitness

تمرینات کششی برای افزایش قد !👌🏻

▫️دوستانی که در سن رشد قرار دارند با انجام روزانه تمرینات کششی میتوانند تا چند سانتیمتر قد خود را افزایش دهند.

+ بصورت روزانه انجام دهید.

🆑 @taqziyefitness

😍عجب امادگی جسمانی عالیی

🆑 @taqziyefitness

سلام ظهربخیر رفقاااا

به هر قیمتی 👈پادشاهم👉 اگر چه

قلمروام به اندازه عرض شانه هایم
باشد

غرورم💪👊

امپراطوری بزرگی است که

به پای 👈هیچ کس

👈سقوط نخواهد کرد👉
🆑 @taqziyefitness

💢فواید هورمون رشد سوماتروپین 💢

1️⃣ تقویت و رشد عضلات در زمان کوتاه

2️⃣ بهبود فعالیت مغز و عملکرد آن

3️⃣ برگرداندن جوانی به پوست

4️⃣ قدرت چربی سوزی بالا

5️⃣ تقویت قوای جنسی

🆑 @taqziyefitness

🔰معجون انرژی زا🔰

✍️مواد لازم

1️⃣گردو
2️⃣پسته
3️⃣بادام
4️⃣فندق
5️⃣عسل

✅طرز تهیه :
گردو،پسته،بادام،فندوق را آسیاب کنید و عسل به آن اضافه کنید و 1 ساعت قبل تمرین نوش جان کنید

🆑 @taqziyefitness

بهترین زمان برای درمان چاقی ، جوش و کبد چرب « قبل از صبحانه » است

🍓درمان کبد چرب : آب هویج
🍓درمان چاقـــی : آب کرفس
🍓درمان جــوش : آب سیب
حتما قبل از صبحانه بخورید😋
🆑 @taqziyefitness

🔴 13) #حرکت_شناسی

🔵 حرکت پل با دمبل خوابیده
تقویت کننده عضلات سرینی,همسترینگ و راست کننده ستون فقرات💪

🆑 @taqziyefitness

📌 کیک بک باسن بسمت کنار

📍برای شکل دهی ناحیه بیرونی باسن

✅سفت کردن و فرم دهی باسن

☑️5ست12تکرار هر پا
🆑 @taqziyefitness