❌❌‼️اگر بیش از حد شکر مصرف کنید،بدن برای متابولیز آن ناچاراست از کلسیم استخوانها استفاده کند،به همین دلیل مصرف مکرر آن باعث پوکی استخوان میشود
🆑 @taqziyefitness

خوردن شکلات تلخ درمیان وعده باعث میشود در وعده ی بعد کمتر غذا بخورید و شکلات تلخ باعث چربی سوزی و لاغری میشود
🆑 @taqziyefitness

قبل از ناهار و شام یک بشقاب پر سالاد مصرف کنید،مصرف آن باعث کاهش اشتها وکاهش ریزه خواری ها میشود،خیاروکاهو زیادبخورید چون معجزه میکند

🆑 @taqziyefitness

⁉️‼️مطالعات جدید نشان داده اند که آب هندوانه میتواند دردهای عضلانی پس از ورزش را کاهش دهد🔷

🆑 @taqziyefitness

پرس سرشانه ترکیبی برای عضلات گرداننده شانه،مطابق تصویراز چب به راست انجامـشود

🆑 @taqziyefitness

حركت_شناسي
حرکات فول بادی و چربی سوزی در منزل
تمرین_در_خانه💃

🆑 @taqziyefitness

۱۰ روش فوق العاده برای #کاهش وزن بدن

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

اگر بین برنده شدن و شاد بودن
مجبور به انتخاب شدی
همیشه شادی را انتخاب کن
چون انسانهای شـاد
بزرگترین برندگان زندگی هستند

روزتون بخیر ✋🌸🤐
🆑 @taqziyefitness

میان وعده‌ها همیشه قرار نیست که پیچیده باشند

🍎میوه ها، نوشیدنیهای پروتئینی، شیر، بادام و آجیل، پنیر و موز و تخم مرغ و...
مثال هایی خوب در این رابطه هستند.

🆑 @taqziyefitness

تاثیرجادویی نوشیدن آب کدوحلوایی بر سلامت بدن👇
🔸مناسب برای پوست
🔸بهبودسیستم ایمنی
🔸کاهش کلسترول
🔸بهبود عملکرد کلیه ها
🔸کاهش فشارخون
🔸رفع حالت تهوع بارداری..

🆑 @taqziyefitness

😋 وعده قبل باشگاه

➕دو عدد سفیده
➕یک تخم‌مرغ کامل
➕چهار عدد قارچ
➕یه مشت اسفناج

⬅️ کل موارد بدون نمک و روغن


🆑 @taqziyefitness

#پلانک_حرفه_ای چرخشی

آب کردن عضلات پهلو و شکم و مورب شکمی

🆑 @taqziyefitness

تمرین ها برای افرادی که بعد از ورزش دچار گرفتگی عضله شدن


🆑 @taqziyefitness

کلیپی از تمرینات سرینی و پا برای خوش فرم کردن پاها


🆑 @taqziyefitness

#موزیک
پر انرژی باشید 😍💪


🆑 @taqziyefitness

موزیک ورزشی😍💪❤️
بهترین موزیک های ورزشی👇


🆑 @taqziyefitness

لوبیا سفید دارای مقادیر زیاد پروتئین و چربی کم میباشد.برای درمان کم خونی مفید بوده و به روند نوسازی سلول ها کمک میکند.

🆑 @taqziyefitness

این ۱۰ دقیقه تمرین #پیلاتس_با_توپ کمک می‌کنه که به نبرد با عضلات ضعیف شکم برید.

🆑 @taqziyefitness

هر صبح☀️
كه از خواب بيدار می شوی،
در نظر بياور چه سعادتی ست
زندہ بودن،
نفس كشيدن،
محبت كردن
و عشق ورزيدن...❣

سپاسگزار باش
براي بيداري دوباره...😊

سلام صبحتون بخیر🌸

🆑 @taqziyefitness