⭕️ اگر میخواهید صورت تپلی داشته باشید صبحانه تخم مرغ و سیب زمینی بخورید🥘
همراه تخم مرغ گوجه میل کنید تا از بالارفتن کلسترول خون جلوگیری کنید
🆑 @taqziyefitness
همراه تخم مرغ گوجه میل کنید تا از بالارفتن کلسترول خون جلوگیری کنید
🆑 @taqziyefitness
✅افرادی که شام نمیخورند، صبح پس از بیدارشدن، به علت افت قند خون معمولاً دچار خستگی و بیحوصگی میشوند. از طرفی تمایل زیادی به خوردن صبحانه چرب و شیرین و پُرکالری پیدا میکنند.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
سلام ظهر بخیر رفقای گل🌷
شجاعت به معنای نترسیدن نیست💪
شجاعت یعنی👇
اجازه ندهید ترس متوقف تان کند💪
شجاعت یعنی👇
با ترس روبرو شدن👊
🆑 @taqziyefitness
شجاعت به معنای نترسیدن نیست💪
شجاعت یعنی👇
اجازه ندهید ترس متوقف تان کند💪
شجاعت یعنی👇
با ترس روبرو شدن👊
🆑 @taqziyefitness
چـطور بفهمیم سرگیجه بعلت کم خونیه یا غلبه خون یا چربی خون؟
اگر موقع بلند شدن چشم تار شد کم خونی
اگرموقع بلند شدن (یا ازپله بالا رفتن) زمین یا آسمان میچرخید غلبه خون یا چربی خون
🆑 @taqziyefitness
اگر موقع بلند شدن چشم تار شد کم خونی
اگرموقع بلند شدن (یا ازپله بالا رفتن) زمین یا آسمان میچرخید غلبه خون یا چربی خون
🆑 @taqziyefitness
#تغذيه_رژيم_كاهش_وزن
✅زیتون بخورید
✅اگر شما به شدت گرسنه هستید و باید چیزی بخورید. در اینگونه موارد زیتون میتواند انتخاب بهتری باشد.
✅مصرف ۵ عدد زیتون تنها ۲۰ کالری دارد.
🆑 @taqziyefitness
✅زیتون بخورید
✅اگر شما به شدت گرسنه هستید و باید چیزی بخورید. در اینگونه موارد زیتون میتواند انتخاب بهتری باشد.
✅مصرف ۵ عدد زیتون تنها ۲۰ کالری دارد.
🆑 @taqziyefitness
🔥نکاتی برای سرعت بخشیدن به ریکاوری بعد از تمرين
1⃣به اندازه کافی بخوابید
2⃣مقدار زیادی مایعات بنوشید
3⃣حرکات کششی
4⃣ماساژ
5⃣دوش آب سرد
6⃣بیش از حد تمرین نکنید
🆑 @taqziyefitness
1⃣به اندازه کافی بخوابید
2⃣مقدار زیادی مایعات بنوشید
3⃣حرکات کششی
4⃣ماساژ
5⃣دوش آب سرد
6⃣بیش از حد تمرین نکنید
🆑 @taqziyefitness
🅾حرکت گربه–گاو یوگا
✅برای درمان درد کمر و گردن
✍🏻 این دو کشش را پشت سر هم انجام دهید تا ستون فقرات خود را گرم کنید و فشار روی پشت و گردن را برطرف کنید.
🆑 @taqziyefitness
✅برای درمان درد کمر و گردن
✍🏻 این دو کشش را پشت سر هم انجام دهید تا ستون فقرات خود را گرم کنید و فشار روی پشت و گردن را برطرف کنید.
🆑 @taqziyefitness
«مصرف نوشابه»در هنگام تشنگی اشتباه ترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است.
آسیب فراوانی به کلیه هامیزند، باعث ایجاد سنگ کلیه وبه مرور ازکار افتادگی کلیه ها میشود.
🆑 @taqziyefitness
آسیب فراوانی به کلیه هامیزند، باعث ایجاد سنگ کلیه وبه مرور ازکار افتادگی کلیه ها میشود.
🆑 @taqziyefitness