Don't let someone who has done nothing tell you how to do anything
اجازه نده كسى كه هيچ كارى تو زندگيش نكرده، بخواد راه و رسم انجام كارى رو بهت نشون بده
عصرتون بخیر رفقااا
🆑 @taqziyefitness
اجازه نده كسى كه هيچ كارى تو زندگيش نكرده، بخواد راه و رسم انجام كارى رو بهت نشون بده
عصرتون بخیر رفقااا
🆑 @taqziyefitness
مصرف سالاد به طور روزانه مغز شما را جوان نگه می دارد این ادعایی است که اخیرا دانشمندان مطرح کرده اند و گفته اند که برگ های سبز سبزیجات منبع خوبی برای تقویت حافظه انسان بشمار می روند.
🆑 @taqziyefitne
🆑 @taqziyefitne
⭕️ اگر میخواهید صورت تپلی داشته باشید صبحانه تخم مرغ و سیب زمینی بخورید🥘
همراه تخم مرغ گوجه میل کنید تا از بالارفتن کلسترول خون جلوگیری کنید
🆑 @taqziyefitness
همراه تخم مرغ گوجه میل کنید تا از بالارفتن کلسترول خون جلوگیری کنید
🆑 @taqziyefitness
✅افرادی که شام نمیخورند، صبح پس از بیدارشدن، به علت افت قند خون معمولاً دچار خستگی و بیحوصگی میشوند. از طرفی تمایل زیادی به خوردن صبحانه چرب و شیرین و پُرکالری پیدا میکنند.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
سلام ظهر بخیر رفقای گل🌷
شجاعت به معنای نترسیدن نیست💪
شجاعت یعنی👇
اجازه ندهید ترس متوقف تان کند💪
شجاعت یعنی👇
با ترس روبرو شدن👊
🆑 @taqziyefitness
شجاعت به معنای نترسیدن نیست💪
شجاعت یعنی👇
اجازه ندهید ترس متوقف تان کند💪
شجاعت یعنی👇
با ترس روبرو شدن👊
🆑 @taqziyefitness
چـطور بفهمیم سرگیجه بعلت کم خونیه یا غلبه خون یا چربی خون؟
اگر موقع بلند شدن چشم تار شد کم خونی
اگرموقع بلند شدن (یا ازپله بالا رفتن) زمین یا آسمان میچرخید غلبه خون یا چربی خون
🆑 @taqziyefitness
اگر موقع بلند شدن چشم تار شد کم خونی
اگرموقع بلند شدن (یا ازپله بالا رفتن) زمین یا آسمان میچرخید غلبه خون یا چربی خون
🆑 @taqziyefitness
#تغذيه_رژيم_كاهش_وزن
✅زیتون بخورید
✅اگر شما به شدت گرسنه هستید و باید چیزی بخورید. در اینگونه موارد زیتون میتواند انتخاب بهتری باشد.
✅مصرف ۵ عدد زیتون تنها ۲۰ کالری دارد.
🆑 @taqziyefitness
✅زیتون بخورید
✅اگر شما به شدت گرسنه هستید و باید چیزی بخورید. در اینگونه موارد زیتون میتواند انتخاب بهتری باشد.
✅مصرف ۵ عدد زیتون تنها ۲۰ کالری دارد.
🆑 @taqziyefitness
🔥نکاتی برای سرعت بخشیدن به ریکاوری بعد از تمرين
1⃣به اندازه کافی بخوابید
2⃣مقدار زیادی مایعات بنوشید
3⃣حرکات کششی
4⃣ماساژ
5⃣دوش آب سرد
6⃣بیش از حد تمرین نکنید
🆑 @taqziyefitness
1⃣به اندازه کافی بخوابید
2⃣مقدار زیادی مایعات بنوشید
3⃣حرکات کششی
4⃣ماساژ
5⃣دوش آب سرد
6⃣بیش از حد تمرین نکنید
🆑 @taqziyefitness