زندگی 👉

هیچ شکستی را نمیشناسد👍

شکست👉

تنها برای آنانی حقیقت دارد ✌️

که اغلب در حال مقایسه خود با دیگرانند👌

" خودت را باور ‌کن


🆑 @taqziyefitness

🅾عادت های غذایی مفید

1⃣چربی نخوریم
2⃣شیرینی کم بخوریم
3⃣میوه زیادبخوریم
4⃣نوشابه نخوریم
5⃣با روغن زیتون آشپزی کنیم
6⃣سیروپیاز بخوریم
7⃣آب بین غذا نخوریم

🆑 @taqziyefitness

#تمرين_روز
💪تمریناتی متنوع برای شکم.
یک برنامه کامل هوازی، قدرتی، همراه با تمرین‌های روتین شکمی داشته باشید تا بهترین نتایج را کسب کنید
🆑 @taqziyefitness

چربی سوزی عمومی بدن

تقویت عضلات پشت و باسن و ران و شکم

۴ ست ۳۰ تکرار هر حرکت

🆑 @taqziyefitness

با شکم پر به رختخواب نروید

از يك غذاي متوسط ۶۷ كالري در ساعت در طول خواب سوزانده مي شود. بنابراين، اگر شما حدود ۸ ساعت بخوابيد، سعي كنيد قبل از خوابيدن حدود ۵۳۶ كالري را مصرف كنيد

🆑 @taqziyefitness

از حرکات خفن برای عضلات دوقلو(نعلی)

قابلیت اجرا درمنزل و باشگاه بعنوان اخرین حرکت یکروز تمرینی پا

۱ست۱۰۰تکراری
بعد از اجرای حرکات اصلی ساق

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

Don't let someone who has done nothing tell you how to do anything

اجازه نده كسى كه هيچ كارى تو زندگيش نكرده، بخواد راه و رسم انجام كارى رو بهت نشون بده
عصرتون بخیر رفقااا
🆑 @taqziyefitness

مصرف سالاد به طور روزانه مغز شما را جوان نگه می دارد این ادعایی است که اخیرا دانشمندان مطرح کرده اند و گفته اند که برگ های سبز سبزیجات منبع خوبی برای تقویت حافظه انسان بشمار می روند.

🆑 @taqziyefitne

⭕️ اگر میخواهید صورت تپلی داشته باشید صبحانه تخم مرغ و سیب زمینی بخورید🥘

همراه تخم مرغ گوجه میل کنید تا از بالارفتن کلسترول خون جلوگیری کنید

🆑 @taqziyefitness

✅افرادی که شام نمی‌خورند، صبح پس از بیدارشدن، به علت افت قند خون معمولاً دچار خستگی و بی‏‌حوصگی می‌شوند. از طرفی تمایل زیادی به خوردن صبحانه چرب و شیرین و پُرکالری پیدا می‌کنند.

🆑 @taqziyefitness

✅ تقويت عضلات پشت بازو
تمرین در منزل💪💪
🆑 @taqziyefitness

تمرین تعادلی در خانه 😍

🆑 @taqziyefitness

۳ حرکت عالی برای اونایی که میخوان عضلات شکم زیبایی داشته باشند.

🆑 @taqziyefitness

🏩 تـمـــریــن در مـــنـــزل 🏩

➠ حرکت تمرینی برای پا و باسن ➠

🆑 @taqziyefitness

آهنگ پر انرژی مخصوص باشگاه 👌🔥
#موزیک_باشگاهی

یه آهنگ توپ برای باشگاه👍😄

سلام ظهر بخیر رفقای گل🌷

شجاعت به معنای نترسیدن نیست💪

شجاعت یعنی👇

اجازه ندهید ترس متوقف تان کند💪

شجاعت یعنی👇

با ترس روبرو شدن👊

🆑 @taqziyefitness

چـطور بفهمیم سرگیجه بعلت کم خونیه یا غلبه خون یا چربی خون؟

اگر موقع بلند شدن چشم‌ تار شد کم خونی

اگرموقع بلند شدن (یا ازپله بالا رفتن) زمین یا آسمان میچرخید غلبه خون یا چربی خون

🆑 @taqziyefitness