⁉️ آیا می دانید #گرسنگی کشیدن باعث لاغری نمی شود؟
👈 گرسنه ماندن باعث کاهش بافت عضلانی و کاهش سوخت و ساز بدن می شود.
👈 همچنین بدن را مستعد ذخیره بافت چربی کرده می کند.
🆑 @taqziyefitness
👈 گرسنه ماندن باعث کاهش بافت عضلانی و کاهش سوخت و ساز بدن می شود.
👈 همچنین بدن را مستعد ذخیره بافت چربی کرده می کند.
🆑 @taqziyefitness
بهترین و علمی ترین توصیه در رابطه با میزان مصرف غذا برای افراد چاق و نرمال "چند لقمه قبل از سیرشدن"، و برای افراد لاغر "دقیقاً هنگام سیرشدن" میباشد.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
زندگی 👉
هیچ شکستی را نمیشناسد👍
شکست👉
تنها برای آنانی حقیقت دارد ✌️
که اغلب در حال مقایسه خود با دیگرانند👌
" خودت را باور کن
🆑 @taqziyefitness
هیچ شکستی را نمیشناسد👍
شکست👉
تنها برای آنانی حقیقت دارد ✌️
که اغلب در حال مقایسه خود با دیگرانند👌
" خودت را باور کن
🆑 @taqziyefitness
🅾عادت های غذایی مفید
1⃣چربی نخوریم
2⃣شیرینی کم بخوریم
3⃣میوه زیادبخوریم
4⃣نوشابه نخوریم
5⃣با روغن زیتون آشپزی کنیم
6⃣سیروپیاز بخوریم
7⃣آب بین غذا نخوریم
🆑 @taqziyefitness
1⃣چربی نخوریم
2⃣شیرینی کم بخوریم
3⃣میوه زیادبخوریم
4⃣نوشابه نخوریم
5⃣با روغن زیتون آشپزی کنیم
6⃣سیروپیاز بخوریم
7⃣آب بین غذا نخوریم
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرين_روز
💪تمریناتی متنوع برای شکم.
یک برنامه کامل هوازی، قدرتی، همراه با تمرینهای روتین شکمی داشته باشید تا بهترین نتایج را کسب کنید
🆑 @taqziyefitness
💪تمریناتی متنوع برای شکم.
یک برنامه کامل هوازی، قدرتی، همراه با تمرینهای روتین شکمی داشته باشید تا بهترین نتایج را کسب کنید
🆑 @taqziyefitness
با شکم پر به رختخواب نروید
از يك غذاي متوسط ۶۷ كالري در ساعت در طول خواب سوزانده مي شود. بنابراين، اگر شما حدود ۸ ساعت بخوابيد، سعي كنيد قبل از خوابيدن حدود ۵۳۶ كالري را مصرف كنيد
🆑 @taqziyefitness
از يك غذاي متوسط ۶۷ كالري در ساعت در طول خواب سوزانده مي شود. بنابراين، اگر شما حدود ۸ ساعت بخوابيد، سعي كنيد قبل از خوابيدن حدود ۵۳۶ كالري را مصرف كنيد
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
از حرکات خفن برای عضلات دوقلو(نعلی)
قابلیت اجرا درمنزل و باشگاه بعنوان اخرین حرکت یکروز تمرینی پا
۱ست۱۰۰تکراری
بعد از اجرای حرکات اصلی ساق
🆑 @taqziyefitness
قابلیت اجرا درمنزل و باشگاه بعنوان اخرین حرکت یکروز تمرینی پا
۱ست۱۰۰تکراری
بعد از اجرای حرکات اصلی ساق
🆑 @taqziyefitness
Don't let someone who has done nothing tell you how to do anything
اجازه نده كسى كه هيچ كارى تو زندگيش نكرده، بخواد راه و رسم انجام كارى رو بهت نشون بده
عصرتون بخیر رفقااا
🆑 @taqziyefitness
اجازه نده كسى كه هيچ كارى تو زندگيش نكرده، بخواد راه و رسم انجام كارى رو بهت نشون بده
عصرتون بخیر رفقااا
🆑 @taqziyefitness
مصرف سالاد به طور روزانه مغز شما را جوان نگه می دارد این ادعایی است که اخیرا دانشمندان مطرح کرده اند و گفته اند که برگ های سبز سبزیجات منبع خوبی برای تقویت حافظه انسان بشمار می روند.
🆑 @taqziyefitne
🆑 @taqziyefitne
⭕️ اگر میخواهید صورت تپلی داشته باشید صبحانه تخم مرغ و سیب زمینی بخورید🥘
همراه تخم مرغ گوجه میل کنید تا از بالارفتن کلسترول خون جلوگیری کنید
🆑 @taqziyefitness
همراه تخم مرغ گوجه میل کنید تا از بالارفتن کلسترول خون جلوگیری کنید
🆑 @taqziyefitness
✅افرادی که شام نمیخورند، صبح پس از بیدارشدن، به علت افت قند خون معمولاً دچار خستگی و بیحوصگی میشوند. از طرفی تمایل زیادی به خوردن صبحانه چرب و شیرین و پُرکالری پیدا میکنند.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness