کاهش وزن 6 کیلویی خانوم حسینی از تهران در 35 روز و از بین بردن چربی های اضافی ران ها و شکم.شما بانوان عزیز هم اگر قصد تغییر در اندام خود دارید به ایدی زیر پیام بدین جهت دریافت برنامه 👇👇
@Ali_th9457

کاهش وزن6کیلویی اقای اکبری زاده از تبریز طی2ماه. تیکه شدن شکم ها از بین رفتن چربی های سرشانه و سینه ها و کات شدن عضلات پشت فقط طی2 ماه. برای دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنید❤️.👇👇

@Ali_th9457

تغییرات فوق العاده عالی آقای اکبری از کرج در #50 روز و ساخت یه اندام زیبا❤️. شما دوستان عزیز هم اگر تصمیم در تغییر اندام تون دارید. به آیدی بنده جهت دریافت برنامه مراجعه کنید. 👇👇👇👇👇
@Ali_th9457

کاهش وزن 6 کیلویی و ساخت سیکس پک توسط آقای رستم زاده در عرض #45 روز. شما دوستان عزیز هم اگر مصمم در تغسیر اندام تون هستین به آیدی زیر مراجعه کنید👇👇

@Ali_th9457
@Ali_th9457

کاهش وزن 7 کیلویی آقای دونجلی از آبادان در #45 روز و از بین بردن چربی های شکم ،پهلو و سرشانه. شما دوستان عزیز هم اگر مصمم در تغییر اندام تون هستید به آیدی بنده مراجعه کنید👇👇👇

@Ali_th9457

قفسه سینه دستگاه تک دست از پهلو
مزیت این حرکت نسبت به نسخه معمولی حرکت در این است که در انتهای هر تکرار می توانید دست را از خط میانی بدن رد کنید و به انقباض قویتری در بخش داخلی سینه دست پیدا کنید
بنابراین، واضح است که این حرکت برای تقویت فیبرهای داخلی عضله سینه بسیار مفید خواهد بود

❇️ بهترین زمان بیدار شدن از خواب شبانه دقیقا 7.5یا 9 ساعت بعد ازبه خواب رفتنه!

اینجوری شما در پایان پنجمین یا ششمین چرخه 90 دقیقه‌ایِ خواب بیدار میشید که بهترین زمان واسه سرحال بیدار شدنه!

🆑 @taqziyefitness

این تمرینات رو انجام بدید

چربی سوزی پشت

🆑 @taqziyefitness

15ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن:
سیستم ایمنی بدن انسان همچون سدی محافظ در برابرمیکروب‌ها وعوامل ناشناخته عمل میکند که وظیفه آن دفاع از بدن درمقابل بیماری‌هاودیگر فاکتورهای خارجی بیماری‌زااست

🏋 ده ویتامین ضروری برای بدنسازان

1⃣ ویتامین ب12

2⃣ بیوتین

3⃣ ویتامین B2

4⃣ ویتامینA

5⃣ ویتامینE

6⃣ ویتامین 3 B

7⃣ ویتامینD

8⃣ ویتامینB1

9⃣ ویتامین6 B

🔟 ویتامینc

🆑 @taqziyefitness

موریک های فوق العاده😍



🆑 @taqziyefitness

وقتیکه اصرار بر یک حرکت پر خطر دارید متاسفانه بایستی در انتظار رویداد های نامطلوب هم باشید.👊

روز خوش رفقااا

🆑 @taqziyefitness

🍃صبحانه برای لاغری

❶جو 1لیوان
❷تخم شربتی3 قاشق
❸آب ‌لیمو 1لیوان
❹پودر دارچین 1قاشق
❺آب 0/5 لیتر

📌مواد رامخلوط ‌کرده و به جوش آورده تاغلیظ شود باعسل هر روزصبح میل کنید

🆑 @taqziyefitness

✅اگر به دنبال سوزاندن چربی ها هستید و میخواین سوخت و ساز بدنتون رو افزایش بدین
سه وعده اصلی و دو میان وعده در روز رو داشته باشید و به بهونه کاهش وزن اون ها رو حذف نکنید
🆑 @taqziyefitness

🔰 #حرکت_شناسی درست و غلط

✅ جلو بازو سیم کش💪

☑️ به نحوه انجام حرکت نگاه کنید

🆑 @taqziyefitness

تمرینات #باسن 🍑 در منزل
#تمرین_در_منزل

🆑 @taqziyefitness

✅حرکات اصلاحی مخصوص #ساییدگی.زانو

#درخواستی
🆑 @taqziyefitness

شکم با توپ سوییسی
💪 ❤ 💪


🆑 @taqziyefitness

سبزيجات را خيلي خرد نكنيد

ويتامين به راحتي اكسيد مي شود و بر اثر حرارت دادن و خرد كردن از بين مي رود.

🆑 @taqziyefitness

#تمرین_فول_بادی
#حرکت_شناسی

⭕️برای تقویت عضلات کل بدن

اجرای حرکت 3ست 15 تایی


🆑 @taqziyefitness