🔰غذاهای سبز رنگ🔰

❇️کیوی:ضد سرماخوردگی

❇️فلفل دلمه:تقویت حافظه

❇️کاهو:خواب آور

❇️کرفس:تقویت اعصاب

❇️زیتون:دوستدار قلب

❇️کلم بروکلی:دشمن پوکی استخوان

❇️خیار:زیبایی پوست

🆑 @taqziyefitness

4 حرکت برای پهن کردن سرشانه

1️⃣ کشیدن کابل از پهلوها

2️⃣ هالتر از عقب و جلو نشسته

3️⃣ دمبل خم از پهلو ها

4️⃣ پرس دمبل سنگین

🆑 @taqziyefitness

موزیک های فوق العاده 😍



🆑 @taqziyefitness

#تمرین_در_منزل

🆑 @taqziyefitness

درمان سرفه

🔹ترکیب زنجبیل، پیازچه و عسل و سپس جوشاندن آن برای حدود 10 دقیقه و نوشیدن آن برای چند بار به عنوان یک معجزه‌گر برای کاهش یا درمان سرفه‌های شدید یا مزمن نام می‌برند

🆑 @taqziyefitness

☢ پروتئین های گیاهی برای رشد عضلات

🔶 جوانه گندم
🔶 جو دوسر
🔶 تخم شربتی
🔶 سبزیجات
🔶 عدس
🔶 نخود سبز
🔶 بادام درختی
🔶 بادام زمینی

🆑 @taqziyefitness

سير پوست بدن را خوش رنگ و گونه را سرخ و روده ها را از عفونتها پاك ميكند
و مسكن سياه سرفه و خروسك است
سير براي افرادي كه داراي پركاري تيروئيد هستند،مفيد است زيرا كه منبع عالي يد است

🆑 @taqziyefitness

موریک های فوق العاده😍



🆑 @taqziyefitness

تغییرات فوق العاده خانوم تهمینه کریمی از تهران در ۳ ماه😍😍

واقعا از داشتن شاگرد هایی مثل شما به خودم میبالم❤️.هرکسی میتونه یه بدن زیبا داشته باشه فقط کافیه اراده کنه حتی شما💪💪🤞✌️

@Ali_th9457

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Ali_th9457

کاهش ۱۵ کیلویی خانوم احمدی از اصفهان طی ۳ ماه بدون افتادگی پوست و خراب شدن پوست
شما دوستان عزیز هم میتونین با برنامه های ما به اندام ایده التون برسین💪❤️

@Ali_th9457

#رضایت_شاگردان

ساختن بدن بسیار زیبا از خانوم محمدی با اراده بالا ظرف ۵ ماه با اصول حرفه ای

کسانی که قصد تغییر اندام شون دارن میتونن با برنامه های ما به یک اندام بسیار زیبا درست کنن

@Ali_th9457

تغییرات زیبای اقا احدی ورزشکار خوش ذوق در ۴ ماه با تلاش عالی

هر یک از شما ها دوستان هم میتونین بدنی زیبا بسازین فقط کافیه برنامه ی خوب داشته باشین تا از تلاشتون نتیجه بگیرین😍😍

@Ali_th9457

کاهش وزن 7 کیلویی محمد عزیز از تهران در عرض #45_روز شما عزیزان هم اگر قصد تغییر در اندام خود دارین میتونین با پیام دادن به ایدی زیر با برنامه های ما اندام ایده ال خود را بسازین❤️👇👇
@Ali_th9457

کاهش وزن 6 کیلویی خانوم حسینی از تهران در 35 روز و از بین بردن چربی های اضافی ران ها و شکم.شما بانوان عزیز هم اگر قصد تغییر در اندام خود دارید به ایدی زیر پیام بدین جهت دریافت برنامه 👇👇
@Ali_th9457

کاهش وزن6کیلویی اقای اکبری زاده از تبریز طی2ماه. تیکه شدن شکم ها از بین رفتن چربی های سرشانه و سینه ها و کات شدن عضلات پشت فقط طی2 ماه. برای دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنید❤️.👇👇

@Ali_th9457

تغییرات فوق العاده عالی آقای اکبری از کرج در #50 روز و ساخت یه اندام زیبا❤️. شما دوستان عزیز هم اگر تصمیم در تغییر اندام تون دارید. به آیدی بنده جهت دریافت برنامه مراجعه کنید. 👇👇👇👇👇
@Ali_th9457

کاهش وزن 6 کیلویی و ساخت سیکس پک توسط آقای رستم زاده در عرض #45 روز. شما دوستان عزیز هم اگر مصمم در تغسیر اندام تون هستین به آیدی زیر مراجعه کنید👇👇

@Ali_th9457
@Ali_th9457

کاهش وزن 7 کیلویی آقای دونجلی از آبادان در #45 روز و از بین بردن چربی های شکم ،پهلو و سرشانه. شما دوستان عزیز هم اگر مصمم در تغییر اندام تون هستید به آیدی بنده مراجعه کنید👇👇👇

@Ali_th9457

قفسه سینه دستگاه تک دست از پهلو
مزیت این حرکت نسبت به نسخه معمولی حرکت در این است که در انتهای هر تکرار می توانید دست را از خط میانی بدن رد کنید و به انقباض قویتری در بخش داخلی سینه دست پیدا کنید
بنابراین، واضح است که این حرکت برای تقویت فیبرهای داخلی عضله سینه بسیار مفید خواهد بود