💧آب یخ باعث چسبیدن چربی دور عروق قلب می شود. از عوامل اصلی انسداد رگ اصلی قلب و سکته و ایست قلبی می باشد💧

🆑 @taqziyefitness

‍ 🔰ورزش با آرايش :

بسیاری از بانوان در حالی که آرایش کامل دارند و صورت خود را با لایه ای از مواد شیمیایی پوشانده اند ورزش می کنند. همگان به خوبی می دانند که در نتیجه ورزش تعرق می کنیم. این تعرق باعث می شود پوست چربی بیشتری تولید کرده، ترکیب این چربی با انواع مواد شیمیایی تشکیل دهنده مواد آرایشی باعث التهاب پوست شده, ایجاد جوش های سر سیاه, سر سفید و آکنه ها را تشدید می کند.
طبق تحقیقات متخصصان پوست دانشگاه دولتی نیویورک, حتی در محصولات آرایشی oil-free مواد اولیه دیگری وجود دارند که در صورت ترکیب با عرق پوست صورت, منافذ پوست را پر کرده و می بندد.
قبل از ورزش آرایش صورتتان را بدون آب و با استفاده از مواد تمیز کننده صورت که ترکیبات بدون الکلی هستند و یک تکه پنبه, به آرامی ماساژ داده و پاک کنید. اگر مجبور به داشتن میکاپ هستید می توانید از لوازم آرایشی پودری که آسیب کمتری به پوست می زنند استفاده کنید. البته استفاده از روژ لب ایرادی ندارد و مشکلی به وجود نمی آورد. چون لب ها جز چند عضو معدود بدن هستند که عرق نمی کنند

🆑 @taqziyefitness

🔰 نرمش و حرکات کششی مخصوص گرم کردن و سرد کردن🔰

✅مناسب برای از بین رفتن درد های عضلانی

درخواستی اعضا ☝️
🆑 @taqziyefitness

تاثیرجادویی نوشیدن آب کدوحلوایی بر سلامت بدن👇
🔸مناسب برای پوست
🔸بهبودسیستم ایمنی
🔸کاهش کلسترول
🔸بهبود عملکرد کلیه ها
🔸کاهش فشارخون
🔸رفع حالت تهوع بارداری..

🆑 @taqziyefitness

#تردمیل
💥تمرینات فیتنس بر روی تردمیل 💪

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

سلام صبح بخیر رفقا 🌷

اگر بخوهید منتظر تغییر بمانید💪

تا پایان عمرتان اینکار ادامه دارد💪👊

بلند شو☝️✌

از همین امروز شروع کن💪😍

🆑 @taqziyefitness

🔥نکاتی برای سرعت بخشیدن به ریکاوری بعد از تمرين
1⃣به اندازه کافی بخوابید
2⃣مقدار زیادی مایعات بنوشید
3⃣حرکات کششی
4⃣ماساژ
5⃣دوش آب سرد
6⃣بیش از حد تمرین نکنید

🆑 @taqziyefitness

🔰6 راه کاهش وزن🔰

1⃣ مصرف کاهو،سیب،کلم،هویج
2⃣ آب زیادی بنوشید
3⃣ شام سبک بخورید
4⃣ مصرف چای سبز
5⃣ 3 روز در هفته هوازی بزنید
6⃣ مصرف قند و نمک را به حداقل برسانید

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات شکم و زیر شکم


🆑 @taqziyefitness

برای فرم دادن به عضلات شکمی👆🏻
#شکم
#حرکت_شناسی

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🔰بهترین میان وعده ها برای چاق شدن🔰



😋 پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا
😋 موز + کره بادام زمینی
😋 خرما و پسته + شیر
😋 موز و عسل + شیر
😋 عسل + میوه‌ها
😋 کنجد + برنج
😋 ذرت و نخودفرنگی + سالاد
😋 تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد

😋 پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی
😋 گردو + ماست و دوغ
😋 کره + سیب‌زمینی تنوری
😋 کیک خانگی + چای
😋 مغزها + بستنی
😋 پنیر پیتزا + غذاهای حاضری
😋 پنیر صبحانه + تخم‌مرغ


🆑 @taqziyefitness

وقتی تو مسیرت به دیوار میرسی، فوری تسلیم نشو و برنگرد.
به جاش به این فکر کن که چطوری میتونی ازش بالا بری.

🆑 @taqziyefitness

#تغذیه

💯1 وعده صبحانه عضله ساز💯

👈1 عدد سیب🍎
👈5عدد تخم مرغ آب پز🥚
👈120گرم سیب زمینی شیرین🥔
👈80گرم کلم بروکلی
👈قرص ویتامین C
👈1لیوان شیر🥛

🆑 @taqziyefitness

#تغذیه
💯خیار ، چربی سوز کامل در وعده صبحانه💯

خیار بسیار پرخاصیت و کم کالری است ، خیار اگر با لیموترش مصرف شود تبدیل به یک چربی ســـوز قوی و کامل در وعده صبح است

🆑 @taqziyefitness

✳️اگر میخواهید #پایین_تنه ای خوش فرم بسازید تمرین پشت پا خوابیده رو حتما فراموش نکنید .

✅تمرین را در 4 ست 8 تکراری انجام دهید و تایم 50 ثانیه استراحت بین هرتمرین داشته باشید.

🆑 @taqziyefitness

#تمرين_روز

3 مدل شنا با دیوار
برای خوش فرم شدن سینه و بازو😊💪

🔰فاصله از دیوار
🔰کمر و پشت کاملا صاف ❤️
🔰3 ست هر ست 15 تكرار

🆑 @taqziyefitness