🔴آموزش حرکت سرشانه مدل راننده ماشین!

🔵حرکتی بسیارتاثیرگذار درساخت عضلات دلتوئید.این حرکت فشار خوبی به کل دلتوئید خصوصا سرجلویی آن واردمیکند وباعث حس سوزش خوبی میشود💪

🆑 @taqziyefitness

هیچکس قفل
بدون کلید نمیسازد

اگر قفلی در زندگیت می بینی...
شک نکن اون قفل کلیدی هم داره

کلید خیلی ازقفلهای زندگی سه چیز است!
صبر، آرامش و توکل....

🆑 @taqziyefitness

✅ویتامین B12 را دریابید!

ضعف، خستگی، سرگیجه و اختلالات عصبی از علائم کمبود این ویتامین است

اکثر منابع این ویتامین، حیوانی است مانند لبنیات، تخم مرغ، غذاهای دریایی وگوشتها

🆑 @taqziyefitness

تخم کتان:سریع ترین و آسان ترین راه

💯کاهش وزن

تخم کتان معروف به قاتل چربی شکم و پهلو

با مصرف صحیح رازیانه و کتان به سایز مطلوب برسید👇

🆑 @taqziyefitness

داشتن شکمی صاف

🆑 @taqziyefitness

✅ حرکت کرانچ سیم کش برعکس

حرکتی انفجاری برای عضلات شکم و زیر شکم 👌

🆑 @taqziyefitness

✅ با پرس سینه عضلات سینه خود را بسازید

🆑 @taqziyefitness

کاهش وزن 7 کیلویی محمد عزیز از تهران در عرض #45_روز شما عزیزان هم اگر قصد تغییر در اندام خود دارین میتونین با پیام دادن به ایدی زیر با برنامه های ما اندام ایده ال خود را بسازین❤️👇👇
@Body_admin

کاهش وزن 6 کیلویی خانوم حسینی از تهران در 35 روز و از بین بردن چربی های اضافی ران ها و شکم.شما بانوان عزیز هم اگر قصد تغییر در اندام خود دارید به ایدی زیر پیام بدین جهت دریافت برنامه 👇👇
@Body_admin

کاهش وزن6کیلویی اقای اکبری زاده از تبریز طی2ماه. تیکه شدن شکم ها از بین رفتن چربی های سرشانه و سینه ها و کات شدن عضلات پشت فقط طی2 ماه. برای دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنید❤️.👇👇

@Bodys_admin

هیچکس قفل
بدون کلید نمیسازد

اگر قفلی در زندگیت می بینی...
شک نکن اون قفل کلیدی هم داره

کلید خیلی ازقفلهای زندگی سه چیز است!
صبر، آرامش و توکل....

🆑 @taqziyefitness

✅ تمرینات هوازی مناسب برای افرادی که زانو درد دارند 😔
1⃣ شنا کردن
2⃣ ال اپتیکال
3⃣ قایقرانی ثابت
4⃣ پرس ساق پا
5⃣ پیاده روی بسیار سریع
6⃣ حرکت قیچی روی زمین
7⃣ دوچرخه سواری

🆑 @taqziyefitness

۲تمرین جالب در منزل

تقویت عضلات شکم و سینه

۵ست در ۲۰ تکرار

🆑 @taqziyefitness

🚨#تمرین_در_منزل
❤️تقویت عضلات داخلی ران,
شانه و چهار سرران با جفت دمبل
#حرکت_شناسی

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🔰قبل از وزنه زدن بهتراست حداقل ۵ تا 10دقیقه با دوچرخه یا تردمیل گرم کنید تا درجه حرارت بدن بالا رفته و گردش خون بهتری داشته باشید و نتیجه بهتری از تمرینات بگیرید.
👇👇👇👇

🆑 @taqziyefitness

تمرین زیر شکم با کش

🆑 @taqziyefitness

✅ 7حرکت سوپرتقویتی عالی

🔰جهت تفکیک عضلات میانی و
مورب شکم💪

🆑 @taqziyefitness

✅ نوشیدنی شکلات تلخ با سرکوب کردن اشتهای کاذب و کاهش میل شدید به خوردن حجم زیاد مواد غذایی،موجب تناسب اندام و فرم گرفتن شکم خواهد شد.

🆑 @taqziyefitness