تست را انجام دهید

اگر بين زاويه 30 تا 60 درد شديدی در كمر احساس كرديد، شما مشكل بيرون زدگى ديسک كمر داريد.

اگر تیر كشيدن به پشت زانو رسيد، عصب سياتيک شما تحت فشار بين مهره هاست

🆑 @taqziyefitness

مقدار بالای فیبر غذایی موجود در بروکلی برای افراد دیابتی بسیار مفید است و افراد دیابتی برای کنترل بیماری خود بایستی این سبزی با ارزش را در وعده های غذایی خود قرار دهند.
🆑 @taqziyefitness

خاكشیر تب‌بر است، این گیاه همچنین ادرارآور است و التهاب كلیه را برطرف می‌كند. از دیگر خواص خاكشیر می‌توان به درمان سرخك و مخملك اشاره كرد.

🆑 @taqziyefitness

‼️جالبه بدونید که‼️

💢تقریبا ۲۵ روز طول می کشد.

🔰تا یک بدن کاملاسالم عوارض۱۰۰ گرم سوسیس وکالباس را خنثی کند

🔰هر گونه بیماری و استرس،این مدت زمان را حتی تا ۱۰برابر افزایش میدهد

🆑 @taqziyefitnes

✅پلانک حرفه ای❣️روی آرنج
🆑 @taqziyefitness

🔰دویدن به عقب اندام را زیبا می کند🔰


🚶کارشناسان برآورد کرده اند که هر 100 قدم دویدن روبه عقب می تواند مانند هزار قدم دویدن رو به جلو باعث کاهش کالری و ایجاد تناسب اندام شود.

🆑 @taqziyefitness

🔴آموزش حرکت سرشانه مدل راننده ماشین!

🔵حرکتی بسیارتاثیرگذار درساخت عضلات دلتوئید.این حرکت فشار خوبی به کل دلتوئید خصوصا سرجلویی آن واردمیکند وباعث حس سوزش خوبی میشود💪

🆑 @taqziyefitness

هیچکس قفل
بدون کلید نمیسازد

اگر قفلی در زندگیت می بینی...
شک نکن اون قفل کلیدی هم داره

کلید خیلی ازقفلهای زندگی سه چیز است!
صبر، آرامش و توکل....

🆑 @taqziyefitness

✅ویتامین B12 را دریابید!

ضعف، خستگی، سرگیجه و اختلالات عصبی از علائم کمبود این ویتامین است

اکثر منابع این ویتامین، حیوانی است مانند لبنیات، تخم مرغ، غذاهای دریایی وگوشتها

🆑 @taqziyefitness

تخم کتان:سریع ترین و آسان ترین راه

💯کاهش وزن

تخم کتان معروف به قاتل چربی شکم و پهلو

با مصرف صحیح رازیانه و کتان به سایز مطلوب برسید👇

🆑 @taqziyefitness

داشتن شکمی صاف

🆑 @taqziyefitness

✅ حرکت کرانچ سیم کش برعکس

حرکتی انفجاری برای عضلات شکم و زیر شکم 👌

🆑 @taqziyefitness

✅ با پرس سینه عضلات سینه خود را بسازید

🆑 @taqziyefitness

کاهش وزن 7 کیلویی محمد عزیز از تهران در عرض #45_روز شما عزیزان هم اگر قصد تغییر در اندام خود دارین میتونین با پیام دادن به ایدی زیر با برنامه های ما اندام ایده ال خود را بسازین❤️👇👇
@Body_admin

کاهش وزن 6 کیلویی خانوم حسینی از تهران در 35 روز و از بین بردن چربی های اضافی ران ها و شکم.شما بانوان عزیز هم اگر قصد تغییر در اندام خود دارید به ایدی زیر پیام بدین جهت دریافت برنامه 👇👇
@Body_admin

کاهش وزن6کیلویی اقای اکبری زاده از تبریز طی2ماه. تیکه شدن شکم ها از بین رفتن چربی های سرشانه و سینه ها و کات شدن عضلات پشت فقط طی2 ماه. برای دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنید❤️.👇👇

@Bodys_admin

هیچکس قفل
بدون کلید نمیسازد

اگر قفلی در زندگیت می بینی...
شک نکن اون قفل کلیدی هم داره

کلید خیلی ازقفلهای زندگی سه چیز است!
صبر، آرامش و توکل....

🆑 @taqziyefitness

✅ تمرینات هوازی مناسب برای افرادی که زانو درد دارند 😔
1⃣ شنا کردن
2⃣ ال اپتیکال
3⃣ قایقرانی ثابت
4⃣ پرس ساق پا
5⃣ پیاده روی بسیار سریع
6⃣ حرکت قیچی روی زمین
7⃣ دوچرخه سواری

🆑 @taqziyefitness

۲تمرین جالب در منزل

تقویت عضلات شکم و سینه

۵ست در ۲۰ تکرار

🆑 @taqziyefitness

🚨#تمرین_در_منزل
❤️تقویت عضلات داخلی ران,
شانه و چهار سرران با جفت دمبل
#حرکت_شناسی

🆑 @taqziyefitness