سرنوشت💪

توسط کفشهایی که پوشیدہ ایم رقم نمیخورد

بلکه✌️

به قدمهایی که برمیداریم

وابسته است👊👏

سلام صبح بخیر

🆑 @taqziyefitness

قبل از انجام تمرینات اصلی‌ خود حدود ۵-۱۰ دقیقه را صرف گرم کردن بدن با شدت کم کنید.
برای این منظور میتوانید از دوچرخه ثابت یا تردمیل استفاده کنید طوری که باعث شود عرق شما در بیاید.

🆑 @taqziyefitness

✅فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه

🔹 عضله سازی
🔸 کاهش چربی خون
🔹 دریـافت کافی امگا 3
🔸 بهبود وضعیت پوست و مو
🔹 کم شدن خطر بیماری های قلبی

🆑 @taqziyefitness

💥عوامل مضر ﺩﺭ رسیدن به اندام دلخواه

1️⃣کم خوابی یا بیخوابی
2️⃣کنترل نکردن میل جنسی
3️⃣مصرف بیش از حد شکر و نمک
4️⃣استرس بیش از حد
5️⃣کمبود ويتامين
6️⃣کم آبی بدن

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_آموزشی


✅زير شكم آویزان توسط سرجی
تمرين موثر بر عضلات
زیر شكمي و مورب شكمی 💪

🆑 @taqziyefitness

تغییرات فوق العاده محمد عزیز از تهران در عرض #45_روز شما عزیزان هم اگر قصد تغییر در اندام خود دارین میتونین با پیام دادن به ایدی زیر با برنامه های ما اندام ایده ال خود را بسازین❤️👇👇
@Body_admin

کاهش وزن 6 کیلویی خانوم حسینی از تهران در 35 روز و از بین بردن چربی های اضافی ران ها و شکم.شما بانوان عزیز هم اگر قصد تغییر در اندام خود دارید به ایدی زیر پیام بدین جهت دریافت برنامه 👇👇
@Body_admin

🍀با دست غذا بخورید
غذا خوردن با دست به طرز شگفت انگیزی موجب تحریک حواس پنجگانه میشود و نتیجه آن لذت حداکثری از غذاست

همچنین موجب هضم سریع غذا و کاهش دیابت تیپ 2 میشود

🆑 @taqziyefitness

🔴 #دل_ضعفه


🍃برای درمان کسانی که زود به زود گرسنه میشود

✅عسل طبیعی یک قاشق
✅سیب سرخ شیرین رنده شده یک عدد

🍃 مواد بالا را مخلوط و میل کنند.

🆑 @taqziyefitness

☀️سلام صبح بخیر فیتنسیااا

‌امروز را خوشبخت باش همان باش که میخواهی💪

اگر دیگران دوست نداشتند مهم نیست✌

خوشبختی یک انتخاب است👏

راضی نگه داشتن همه نيست👊

خوشبختی در آرامش خودت است💪

#شروع_میکنیم ....

🆑 @taqziyefitness

به صورت ناشتا ژله بخورید احتیاج به بوتاکس ندارید.
ژلاتین ماده اصلی ژله از پروتئین حیوانی ساخته شده که علاوه بر پر کردن صورت خاصیت ضد پوکی استخوان دارد.

🆑 @taqziyefitness

🔸در روز دو عدد هویج بخورید. همین به تنهایی کلسترول شما را ۱۰ تا ۲۰ درصد پایین خواهد آورد.

🆑 @taqziyefitness

آب زنجبیل را قبل از صبحانه به 7 دلیل بنوشید 👌🏻

⇠ جلوگیری از گرفتگی عضلات
⇠ تقویت سیستم ایمنی بدن
⇠ جلوگیری از پیری زودرس
⇠ کنترل احتباس مایعات
⇠ بهبود گردش خون
⇠ کاهش درد مفاصل
⇠ بهبود فرایند هضم

🆑 @taqziyefitness

نان سنگک سرشار از

👌آهن
👌روی
👌منیزیم
👌وکلسیم است
👌وتنها نانیست که تمام این مواد را دارد، اگر نانی این مواد را نداشته باشد باعث دیابت چاقی وسرطان میشود

🆑 @taqziyefitness

💥بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل↓
①← زانو
🏊پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا
②← ران
🚣پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی
③← کمر
⛹پیاده روی،شنا

🆑 @taqziyefitness

سلام صبح بخیر فیتنسیااا
امروز میتونه قشنگ باشه✌️

اگه من این هنر رو داشته باشم که 😊

قشنگ زندگی کنم💪

هیچوقت قضاوت نکنم💪

و زیبا صبر کنم💪

امروزتان را فدای دیروز و فردا نکنید

🆑 @taqziyefitness

7 خاصیت موز سبز !🍌

▫️تنظیم ضربان قلب
▫️مقابله با ورم معده
▫️بهبود ایمنی بدن
▫️مقابله با بیماری‌های روده
▫️تنظیم فشارخون
▫️کاهش کلسترول
▫️پیشگیری از چاقی

🆑 @taqziyefitness

شکر سفید عامل آرتروز مفاصل است !🦵🏻

▫️کسانی که آرتروز دارند باخوردن شکر روز به روز بدتر میشوند.

+ جایگزین شکر سفید، شکر سرخ یا قهوه ای داشته باشند.

🆑 @taqziyefitness

🔴 باز کننده و پاکسازی رگ ها

🔺سیر روغن زیتون
🔺 آووکادو ماهی
🔺گوجه فرنگی جو دوسر
🔺سیب زردچوبه
🔺آلوئه ورا عرق کاسنی

🆑 @taqziyefitness

✅افراد چاق گردو بخورند😍


🍃گردو به دلیل داشتن چربی های امگا 3
اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود👇
به مرور باعث کاهش اشتها شده و به کاهش وزن کمک می کند .
🆑 @taqziyefitness