💜ویتامین D را جدی بگیرید

💟روزانه به مدت ۲۰ دقیقه بین ساعت ۱۰-۱۴ روز در معرض نور خورشید قرار بگیریم

💟اگر ازمکمل ها استفاده میکنید میزان مصرف تان بین ۵۰-۷۰میلی گرم باشد

🆑 @taqziyefitness

آهنگ های تمرینی ۲۰۱۹ 😍💪

🆑 @taqziyefitness

آهنگ های تمرینی ۲۰۱۹ 😍💪

🆑 @taqziyefitness

به شیر ولرم زعفران اضافه کنید و قبل از خواب بخوریدتاخواب راحت داشته باشید.

🔹زغفران اثر مسکن درد دارد،زعفران خون ساز است کبد را تصفیه و قوی میسازد ،سرفه را رفع میکند
🆑 @taqziyefitness

تمریناتی که باعث برجسته شدن باسن میشوند



🆑 @taqziyefitness

چه کنیم که باسن بزرگ و سفت داشته باشیم؟
با این تمرینات ترکیبى

🆑 @taqziyefitness

رفع افتادگي سينه در خانه


🆑 @taqziyefitness

سلام صبح بخیر فیتنسیااااا

انسان های بزرگ قامتشان بلندتر نیست

خانه شان بزرگ تر نیست

ثروتشان هم بیشتر نیست

آنها قلبی بزرگ و نگاهی مهربان دارند …

که تنها وجودشان موجب آرامش است

🆑 @taqziyefitness

#علمی
#پزشکی

تاثیر مخرب استرس روی ظاهر شما
سیاهی و گودی زیر چشم
ضایعات پوستی
خشک شدن پوست
بروز آکنه
ریزش موها
چین و چروک زودهنگام
افزایش سرعت سفیدی موها
ایجاد خطوطی روی ناخنها

🆑 @taqziyefitness

🚰بدون توجه به تشنگی آب بنوشید

💧نوشیدن مکرر آب موجب طراوت و شادابی پوست می شود و حتی در زمان هایی که تشنه نیستید هم باید آب کافی بنوشید

🆑 @taqziyefitness

🔆حرکات استپ و لانجز و پوش آپ

🔆آمادگی جسمانی

🆑 @taqziyefitness

نحوه صحیح کار در منزل از دید بدن سازا :))
از ستون فقرات خود مراقبت کنید

🆑 @taqziyefitness

فواید نوشیدنی آب+عسل+دارچین :🍹

▫️چربی سوزی
▫️رفع کم خونی
▫️تقویت معده
▫️تقویت اعصاب

+ هر روز صبح ناشتا و شب موقع خواب 1قاشق عسل طبیعی را در 1استکان آبجوش حل و دارچین اضافه کرده و میل کنید.
🆑 @taqziyefitness

برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید !😓

عرق نشانه بالا رفتن های دمای بدن است و صرفا به معنای افزایش کالری سوزی نیست بهترین نشانه کالری سوزی بالا رفتن ضربان قلب است.

🆑 @taqziyefitness

✔️تمرین شکم باتوپ

تاثیر بسزایی در چربی سوزی شکم داشته و موجب تقویت عضلات مایل خارج و داخل شکمی میشود.
۳ ست در ۱۲ تکرار

🆑 @taqziyefitness

آهنگ های تمرینی 😍💪

🆑 @taqziyefitness

سرنوشت💪

توسط کفشهایی که پوشیدہ ایم رقم نمیخورد

بلکه✌️

به قدمهایی که برمیداریم

وابسته است👊👏

سلام صبح بخیر

🆑 @taqziyefitness

قبل از انجام تمرینات اصلی‌ خود حدود ۵-۱۰ دقیقه را صرف گرم کردن بدن با شدت کم کنید.
برای این منظور میتوانید از دوچرخه ثابت یا تردمیل استفاده کنید طوری که باعث شود عرق شما در بیاید.

🆑 @taqziyefitness

✅فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه

🔹 عضله سازی
🔸 کاهش چربی خون
🔹 دریـافت کافی امگا 3
🔸 بهبود وضعیت پوست و مو
🔹 کم شدن خطر بیماری های قلبی

🆑 @taqziyefitness

💥عوامل مضر ﺩﺭ رسیدن به اندام دلخواه

1️⃣کم خوابی یا بیخوابی
2️⃣کنترل نکردن میل جنسی
3️⃣مصرف بیش از حد شکر و نمک
4️⃣استرس بیش از حد
5️⃣کمبود ويتامين
6️⃣کم آبی بدن

🆑 @taqziyefitness