#رضایت_شاگردان
ساختن بدن بسیار زیبا از خانوم محمدی با اراده بالا ظرف ۵ ماه با اصول حرفه ای
کسانی که قصد تغییر اندام شون دارن میتونن با برنامه های ما به یک اندام بسیار زیبا درست کنن
@Ali_th9457
ساختن بدن بسیار زیبا از خانوم محمدی با اراده بالا ظرف ۵ ماه با اصول حرفه ای
کسانی که قصد تغییر اندام شون دارن میتونن با برنامه های ما به یک اندام بسیار زیبا درست کنن
@Ali_th9457
اکسیژن O₂
#رضایت_شاگردان ساختن بدن بسیار زیبا از خانوم محمدی با اراده بالا ظرف ۵ ماه با اصول حرفه ای کسانی که قصد تغییر اندام شون دارن میتونن با برنامه های ما به یک اندام بسیار زیبا درست کنن @Ali_th9457
دوستانی که قصد داشتن بدنی زیبا تا عید را دارن به پیوی بنده مراجعه کنن تا برنامه هایی حرفه ای متناسب با اندامشون تنظیم بشه. جهت دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنین👇👇👇
@Ali_th9457
@Ali_th9457
تغییرات زیبای اقا احدی ورزشکار خوش ذوق در ۴ ماه با تلاش عالی
هر یک از شما ها دوستان هم میتونین بدنی زیبا بسازین فقط کافیه برنامه ی خوب داشته باشین تا از تلاشتون نتیجه بگیرین😍😍
@Ali_th9457
هر یک از شما ها دوستان هم میتونین بدنی زیبا بسازین فقط کافیه برنامه ی خوب داشته باشین تا از تلاشتون نتیجه بگیرین😍😍
@Ali_th9457
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🅾برنامه سینه برای بانوان
✅بهبود افتادگی سینه و تقویت عضلات سینه
✍🏻هر حرکت 3ست 12تای اجرا کنید
🆑 @taqziyefitness
✅بهبود افتادگی سینه و تقویت عضلات سینه
✍🏻هر حرکت 3ست 12تای اجرا کنید
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرین_در_منزل
درخواست شما 👉👄
✅ حرکات برای شکم و ران و باسن
❤️❤️❤️❤️هوازی، دونفره، انگیزشی
🆑 @taqziyefitness
درخواست شما 👉👄
✅ حرکات برای شکم و ران و باسن
❤️❤️❤️❤️هوازی، دونفره، انگیزشی
🆑 @taqziyefitness
❇️از کم خوری پرهیز کنید و درست خوردن را شروع کنید
✅اکثر مردم پروتئین و چربیهای سالم را به اندازه مصرف نمیکنند
✍🏻و این اشتباه بعد از مدتی بدنشان را لاغر نحیف و عضلاتشان شل میشود
🆑 @taqziyefitnes
✅اکثر مردم پروتئین و چربیهای سالم را به اندازه مصرف نمیکنند
✍🏻و این اشتباه بعد از مدتی بدنشان را لاغر نحیف و عضلاتشان شل میشود
🆑 @taqziyefitnes
آیا می دانید⁉️
رژیم غذایی ، راهی است که ۷۰٪ شکم شما را میسازد‼️
💯✔️۳۰٪ بقیه هم از آن تمرینات و خواب شماست...
پس برای کاهش چربی بدنتان باید صحیح غذا بخورید...😊
🆑 @taqziyefitness
رژیم غذایی ، راهی است که ۷۰٪ شکم شما را میسازد‼️
💯✔️۳۰٪ بقیه هم از آن تمرینات و خواب شماست...
پس برای کاهش چربی بدنتان باید صحیح غذا بخورید...😊
🆑 @taqziyefitness
🗣خوراکی هایی که اشتهایتان را کم میکند
✔️بذر کتان
✔️آواکادو
✔️انواع سوپ
✔️پنیر خانگی
✔️گوشت قرمز
✔️ماست چکیده
✔️بلغور جو دو سر
✔️بادام
🆑 @taqziyefitness
✔️بذر کتان
✔️آواکادو
✔️انواع سوپ
✔️پنیر خانگی
✔️گوشت قرمز
✔️ماست چکیده
✔️بلغور جو دو سر
✔️بادام
🆑 @taqziyefitness
#نکات_طلایی
♨️ ۶۰ تا ۹۰ دقیقه قبل از تمرینتان چیزی بخورید
🔹.......خیلیها بدون اینکه سوخت مورد نیاز برای تمرین را برای بدنشان تامین بکنند به باشگاه میروند.
🔹......چه تمرینتان اولین کاری باشد که در صبح انجام میدهید، چه بترسید که اگر شکمتان پر باشد در بین تمرین حالت تهوع به شما دست بدهد، و چه به اشتباه فکر کنید که اگر شکمتان خالی باشد بیشتر چربی سوزی میکنید، بهرحال اگر مخزن سوخت بدنتان را برای انجام تمرین پر نکنید، صدمه خواهید دید!
🆑 @taqziyefitness
♨️ ۶۰ تا ۹۰ دقیقه قبل از تمرینتان چیزی بخورید
🔹.......خیلیها بدون اینکه سوخت مورد نیاز برای تمرین را برای بدنشان تامین بکنند به باشگاه میروند.
🔹......چه تمرینتان اولین کاری باشد که در صبح انجام میدهید، چه بترسید که اگر شکمتان پر باشد در بین تمرین حالت تهوع به شما دست بدهد، و چه به اشتباه فکر کنید که اگر شکمتان خالی باشد بیشتر چربی سوزی میکنید، بهرحال اگر مخزن سوخت بدنتان را برای انجام تمرین پر نکنید، صدمه خواهید دید!
🆑 @taqziyefitness
«غوره»برای افراد مبتلا به چربی خون بسیار مفید بوده، ضد عفونی كننده بدن است و اگر با سالاد میل شود ، برای لاغر شدن سودمند است .
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔰يك تمرين بسيارسنگين براي تقويت تمام عضلات ناحيه ي بالاي پشت براي رفع👇
#قوز
یا
#کایفوز
🆑 @taqziyefitness
#قوز
یا
#کایفوز
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرين_روز
🔰زير شكم دارين🤭
تمرين هاي بالا☝️رو انجام بديد👌تا شكمتون صاف بشه😍
🔰تعداد تكرار هر تمرين در گيف بالا هست☝️
🆑 @taqziyefitness
🔰زير شكم دارين🤭
تمرين هاي بالا☝️رو انجام بديد👌تا شكمتون صاف بشه😍
🔰تعداد تكرار هر تمرين در گيف بالا هست☝️
🆑 @taqziyefitness
🍇 انگور را به شرط بخورید🤔
🔰افراد چاق انگور را به جای وعده غذایی و آن هم از نوع ملس بخورند.
🔰افراد لاغر انگور شیرین یا فراوردههای آن مانند شیره انگور میل کنند.
🆑 @taqziyefitness
🔰افراد چاق انگور را به جای وعده غذایی و آن هم از نوع ملس بخورند.
🔰افراد لاغر انگور شیرین یا فراوردههای آن مانند شیره انگور میل کنند.
🆑 @taqziyefitness