🔥 نکات ساده کاهش چربی بدن
🍚 شکر و نمک را کاهش دهید
🍹 آبمیوه های مصنوعی ممنوع
🍋 لیموی تازه بخورید
💧 خوردن 2 تا 3 لیتر آب در روز
😔 استرس تعطیل
🍔 فست فود ممنوع
🌮 کاهش کربوهیدرات

🆑 @taqziyefitness

🔻#تمرین در منزل
یک تمرین بسیار خوب برای #چربی‌سوزی_پهلوها و #تقویت_بازو 👌

*⃣ سطح تمرین پیشرفته
♻️ سه ست ۱۲تایی برای هر طرف

🆑 @taqziyefitness

ورزش در خانه.حرکت بالاتنه

🆑 @taqziyefitness

☑️7 دلیل خوب برای خوردن شیر عسل 🔰

🍯🥛بهبود گوارش
🍯🥛سلامت پوست
🍯🥛بهبود ایمنی بدن
🍯🥛خواص ضد پیری
🍯🥛مقابله با بی ‌ خوابی
🍯🥛سلامت استخوان‌ ها
🍯🥛خواص ضد باکتریایی

🆑 @taqziyefitness

✅پاکسازی کبد

1️⃣ خوردن پرتقال
2️⃣ خوردن گوجه فرنگی
3️⃣ عدم خوردن قسمت سبز سیب زمینی وگوجه و بادمجان
4️⃣ خوردن میوه های قرمز رنگ

🆑 @taqziyefitness

عدم مصرف #صبحانه یکی از مهمترین علل #چاقی بخصوص چاقی #شکم و #پهلو

مطالعات گسترده نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند بیشتر دچار چاقی می شوند

🆑 @taqziyefitness

حركت بسيار عالي مخصوص از بين رفتن چربي پهلو و شكم 😍😍


🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات #شکم(شکم غلطک)


🆑 @taqziyefitness

💃
💃آب کردن چربی پهلوها و شکم👇

هر روز، ۲۰ دقیقه از پله‌ها بالا و پایین بروید، یا برای رفت و برگشت به خونه یا محل کار فقط از پله‌ها استفاده کنید.


🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی
#چهارسر
✅لانگز با هالتر اسمیت

☑️تقویت عضلات چهارسر ران وسرینی


🆑 @taqziyefitness

#ورزش کنیم 💪


‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🆑 @taqziyefitness

🔴چطوری بفهمیم بدنمون دچار کم آبیه؟

👈پوست پشت دست خود را با ۲انگشت سبابه وشست فشار بدید،اگر چروک سریع برطرف نشد وچند ثانیه طول کشید تابه حالت اولیه برگرده بدن شما کم آب است


🆑 @taqziyefitness

🔰چرا هر چقدر سابقه تمرین ما بالا می رود، به مرور کمتر عضله می‌سازیم!

✅هر چقدر ماه‌ها و سال‌های بیشتری تمرین کنید، مقدار عضله سازی کاهش پیدا می‌کند، یعنی هر چقدر عضلات‌تان حجیم‌تر و جثه‌تان بزرگ‌تر شد، روند عضله‌سازی کند‌تر صورت می‌گیرد.

✅بدن شما تنها به منظور حمایت و حفظ حجم وسیعی از عضلات طراحی شده‌ است، به این معنی که با بزرگتر شدن بیش‌ از حد عضلات سیستم عضلانی-اسکلتی از ادامه‌ی این روند جلوگیری می‌کند، بنابراین سیر این روند کند می‌شود!

⤵️تصور کنید از یک ماه یک کیلو، به نیم کیلو و به مرور کمتر و کمتر، حجم عضله کسب خواهد شد به طوری که پس از 3 سال، به فلات خواهید رسید، یعنی استپ عضلانی! که در این شرایط تغییر برنامه تمرین و تغذیه به خروج از فلات کمک می‌کند.

🆑 @taqziyefitness

بیماریهایی که باعث ایجاد لرز بدن میشود:

🔹کم کاری تیروئید
🔹کم خونی
🔹انسداد عروق
🔹کاهش قندخون
🔹کم‌کاری غددفوق کلیه
🔹دیابت
🔹فشارخون
🆑 @taqziyefitness

♻️ یک پیشنهاد جادويي

✅ با یک بار خريد مشتری دائمی ما شوید
👇 مشاوره رایگان

🔷 از سراسر کشور میتوانید سفارش دهید

با ارائه معتبرترین برندهای جهانی

ارسال به شهرستان کمتر از 48 ساعت و تهران 1 ساعته سفارش شمارو تحویل می دهیم


لیست کامل مکمل و پکیج های بدنسازی
👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEMmyxl3m7MjbBD8YA

پشت_بازو هالتر میز شب دار


🆑 @taqziyefitness

مصرف آبلیمو یا آبغوره بعد از غذا برای بریدن چربی و کاهش اثرش یک باور غلط است !❌

تنها مصرف آبلیمو یا آبغوره قبل از غذا به هضم غذا کمک میکند زیرا باعث افزایش ترشح بزاق و شیره‌های گوارشی میشود.

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی_اموزشی

🔵دو تا حرکت خوب واسه شکل دهی و تفکیک عضله باسن

🆑 @taqziyefitness

🔰چرا هر چقدر سابقه تمرین ما بالا می رود، به مرور کمتر عضله می‌سازیم!

✅هر چقدر ماه‌ها و سال‌های بیشتری تمرین کنید، مقدار عضله سازی کاهش پیدا می‌کند، یعنی هر چقدر عضلات‌تان حجیم‌تر و جثه‌تان بزرگ‌تر شد، روند عضله‌سازی کند‌تر صورت می‌گیرد.

✅بدن شما تنها به منظور حمایت و حفظ حجم وسیعی از عضلات طراحی شده‌ است، به این معنی که با بزرگتر شدن بیش‌ از حد عضلات سیستم عضلانی-اسکلتی از ادامه‌ی این روند جلوگیری می‌کند، بنابراین سیر این روند کند می‌شود!

⤵️تصور کنید از یک ماه یک کیلو، به نیم کیلو و به مرور کمتر و کمتر، حجم عضله کسب خواهد شد به طوری که پس از 3 سال، به فلات خواهید رسید، یعنی استپ عضلانی! که در این شرایط تغییر برنامه تمرین و تغذیه به خروج از فلات کمک می‌کند.

🆑 @taqziyefitness

🍡بستنی زیاد نخورید

🍧بستنی یک نوع غذاست این ماده غذایی حاوي مقادیر زیادی کالری است و قند و چربی را هم بالا می‌برد
🍨 به همین علت یک نوع غذا محسوب می‌شود.

🆑 @taqziyefitness