مواد غذایی مفید مخصوص حجیم کردن ران و باسن خانم ها

⇠ ماهی
⇠ خیار
⇠ سویا
⇠ کیوی
⇠ زردچوبه
⇠ تخم‌مرغ

➖ انجام تمرینات ورزشی، در کنار مصرف این مواد غذایی، بهترین نتیجه را بهمراه خواهد داشت

🆑 @taqziyefitness

ایستادن اجبار "کوه" بود
رفتن سرنوشت "آب"
افتادن تقدیر "برگ"
و"صبر" پاداش آدمی
پس بی هیچ چشم داشتی

حراج محبت کنیم
که همه ما فقط "خاطره ایم"

صبحتون بخیر دوستان

🆑 @taqziyefitness

بهتر است ساعت صرف #صبحانه را ۷:۳۰ در نظر بگیرید در این زمان به خوبی عملیات جذب مواد غذایی و سوخت و ساز انجام شده و مواد غیر ضروری بصورت چربی در پهلوها و شکم انباشته نمی شود🧀🍞🍻

🆑 @taqziyefitness

✅نوشیدنی چربی سوز قبل از خواب

✨نصف یک عدد لیمـوترش تازه
✨یک دسته جعفری خردشده تازه
✨یک عددخیارتازه
✨مقداری زنجبیل
✨یک بطری آب

✨همه رامخلوط نموده قبل ازخواب مصرف نمایید.


🆑 @taqziyefitness

🥛شیر حاوی ماده ای به نام سروتونین است که سبب بهبود خلق و خو و آرامش می شود

👈علاوه بر این، کلسیم و منیزیم موجود در این نوشیدنی به کاهش فشار خون کمک می کند. نوشیدن شیر گرم آرام بخش است


🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی
#آموزشی

✅ اسکوات اسپلیت بلغاری
🔰عضلات درگیر:چهارسرران،سرینی💪

🆑 @taqziyefitness

✅پرس سر شانه دستگاه
🔰تمرين مناسب براي عضلات
بازو و سرشانه 💪

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_آموزشی


✅زير شكم آویزان توسط سرجی
تمرين موثر بر عضلات
زیر شكمي و مورب شكمی 💪

🆑 @taqziyefitness

.
فواید گذاشتن بالش زیر آرنج هنگام خواب

👈باعث کاهش چشم گیر چین و چروک پستان در خانم ها میشود
👈کاهش فوق العاده کمردرد را به دنبال دارد
👈موجب افزایش حس آرامش در خواب میشود.

🆑 @taqziyefitness

سلام صبح بخیر فیتنسیاا

سه چیز را به آسانی از دست نده👇

جوانی_وقت_دوست

احترام سه فرد را همیشه داشته باش👇

مادر_پدر_استاد

سه فرد را از زندگیت حذف کن👇

👈خائن_دروغگو_بی لیاقت

🆑 @taqziyefitness

انجیر برای کسانی که قند خونشان پایین می‌آید و یکباره احساس ضعف می کنند بسیار مفید است، زیرا قند آن به سرعت جذب روده کوچک می شود.

🆑 @taqziyefitness

صبح ها با معده خالی چایی یا دارو نخورید !

👈 خوردن چایی باعث افزایش اسید معده ، یبوست و حالت تهوع میشود
👈 خوردن دارو ( مگر با تجویز پزشک ) باعث تحریک جداره روده و زخم معده میشود

🆑 @taqziyefitness

صبحانه های مضر برای هر گروه

دیابتی ها : خامه
بیماران سرطانی : سوسیس و تخم مرغ
بیماران قلبی : کره

🆑 @taqziyefitness

نشانه های کمبود و منابع طبیعی ویتامین ها
🔻بیخوابی: B5
🔻افسردگی: D
🔻بی اشتهایی: B
🔻ریزش موی شدید: B
🔻احساس خستگی: B2
🔻سردرد و سرگیجه: B3
🔻حالت تهوع یبوست:B12


🆑 @taqziyefitness

🔥 نکات ساده کاهش چربی بدن
🍚 شکر و نمک را کاهش دهید
🍹 آبمیوه های مصنوعی ممنوع
🍋 لیموی تازه بخورید
💧 خوردن 2 تا 3 لیتر آب در روز
😔 استرس تعطیل
🍔 فست فود ممنوع
🌮 کاهش کربوهیدرات

🆑 @taqziyefitness

🔻#تمرین در منزل
یک تمرین بسیار خوب برای #چربی‌سوزی_پهلوها و #تقویت_بازو 👌

*⃣ سطح تمرین پیشرفته
♻️ سه ست ۱۲تایی برای هر طرف

🆑 @taqziyefitness

ورزش در خانه.حرکت بالاتنه

🆑 @taqziyefitness

☑️7 دلیل خوب برای خوردن شیر عسل 🔰

🍯🥛بهبود گوارش
🍯🥛سلامت پوست
🍯🥛بهبود ایمنی بدن
🍯🥛خواص ضد پیری
🍯🥛مقابله با بی ‌ خوابی
🍯🥛سلامت استخوان‌ ها
🍯🥛خواص ضد باکتریایی

🆑 @taqziyefitness

✅پاکسازی کبد

1️⃣ خوردن پرتقال
2️⃣ خوردن گوجه فرنگی
3️⃣ عدم خوردن قسمت سبز سیب زمینی وگوجه و بادمجان
4️⃣ خوردن میوه های قرمز رنگ

🆑 @taqziyefitness

عدم مصرف #صبحانه یکی از مهمترین علل #چاقی بخصوص چاقی #شکم و #پهلو

مطالعات گسترده نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند بیشتر دچار چاقی می شوند

🆑 @taqziyefitness