✅نکاتی مهم در مورد رشد عضلات جلو بازو
حتما بخوانید


1⃣ چطور میتوان عضلات جلو بازو را به نهایت پمپ خون رساند؟
با ستهای کم کردنی سوپرست بطور کل اضافه کردن وزنه انجام دادن تمرین با شدت و سخت که باعث می شود بدن به خون بیشتری محتاج شود


2⃣ چطور میشود به پیک (گرد شدن) در عضلات جلو بازو دست یافت؟
اگر بیایید و حرکت را در جایی که عضله در منقبض ترین حالت خود قرار دارد برای مدت زمان معینی مثلا ۳۰ ثانیه نگه دارید باعث خواهد شد که عضله ازپیک کامل برخورددارشود


3⃣ چطور می شود به بازوان حجیم تر دست یافت؟
اگر واقعا دوست دارید از عضلات بازوی حجیمی برخوردار شوید پس باید با تمام تمرکز و قدرت انها را تمرین دهید و این را بدانید که عضلات جلو بازو از مستعدترین عضلاتیست که سریعا رشد انها استپ میکند


و هرگز از این نکته غافل نشوید که ۳/۲ حجم بازو را عضله پشت بازو تشکیل می دهد پس تمرینات پشت بازو را جدی تر بگیرید
🆑 @taqziyefitness

به آب نوشیدنی گلاب اضافه کنید

گلاب غنی از آنتی اکسیدان و دارای خاصیت ضد التهابی است و کاهش دهنده لکه ها و بهبود دهنده رنگ پوست بوده ومقوی معده، قلب، کبد و اعصاب بوده وآرامبخشی قوی است

🆑 @taqziyefitness

⚠️خطر جوشاندن چندباره آب:

⚜✍با جوشاندن چند باره آب، مواد معدنی مانند نمک کلسیم، نیتریت و آرسنیک در آن انباشته میشود

✍‼️میتواند به سنگ کلیه و سنگ صفرا میشود.

🆑 @taqziyefitness

#حرکت_شناسی
تیکه ای کردن شکم و پهلو ها فقط با حرکت خانوم میشل
#شکم_پهلو

🆑 @taqziyefitness

بارفیکس دست موازی
#حرکت_شناسی
تقویت عضلات پشت و بازو

🆑 @taqziyefitness

یک برنده ، بازنده ایست

که یکبار دیگر هم تلاش کرده 👊💪

وقتی پیروز میشوی

که تشنه موفقیت باشی👍

روی خودت ، تلاشت و هدفت تکیه کن✌️

🆑 @taqziyefitness

5 وعده خوب قبل تمرین

1️⃣1عدد موز +1لیوان شیر

2️⃣ساندویچ سینه مرغ

3️⃣1 سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز

4️⃣4 عدد تخم مرغ آبپز+1سیب زمینی کوچک پخته

5️⃣پنیر + گردو + نان جو

🆑 @taqziyefitness

💯نوشیدنی ها قبل و حین و بعد ازتمرین💯

1️⃣قبل از تمرین :
📝 1 فنجان قهوه یا چای سبز

2️⃣حین تمرین :
📝 جوشان ویتامین ث،مولتی ویتامین

3️⃣بعد تمرین :
📝 شیرکم چرب+با پودرکاکائو

🆑 @taqziyefitness

سلام صبح زیباتون بخیر ☕ 🌷😊
🌷رمضان به پایان رسید
به اولین روز ماه شوال
خوش آمدین 🌷

ان شالله ماه جدید پُر از
موفقیت و سرشار از
خیر و برکت باشه 🌷🍃

وامضای خدا پای تمام ✍
آرزوهاتون😊🌷

🌷عیدتون

🆑 @taqziyefitness

😍كليپ زيباي طناب زني
👌👌

🆑 @taqziyefitness

حرکات با استپ کمک کننده کاهش وزن💪💪
#هوازی
#حركت_شناسي

🆑 @taqziyefitness

مواد غذایی مفید مخصوص حجیم کردن ران و باسن خانم ها

⇠ ماهی
⇠ خیار
⇠ سویا
⇠ کیوی
⇠ زردچوبه
⇠ تخم‌مرغ

➖ انجام تمرینات ورزشی، در کنار مصرف این مواد غذایی، بهترین نتیجه را بهمراه خواهد داشت

🆑 @taqziyefitness

ایستادن اجبار "کوه" بود
رفتن سرنوشت "آب"
افتادن تقدیر "برگ"
و"صبر" پاداش آدمی
پس بی هیچ چشم داشتی

حراج محبت کنیم
که همه ما فقط "خاطره ایم"

صبحتون بخیر دوستان

🆑 @taqziyefitness

بهتر است ساعت صرف #صبحانه را ۷:۳۰ در نظر بگیرید در این زمان به خوبی عملیات جذب مواد غذایی و سوخت و ساز انجام شده و مواد غیر ضروری بصورت چربی در پهلوها و شکم انباشته نمی شود🧀🍞🍻

🆑 @taqziyefitness

✅نوشیدنی چربی سوز قبل از خواب

✨نصف یک عدد لیمـوترش تازه
✨یک دسته جعفری خردشده تازه
✨یک عددخیارتازه
✨مقداری زنجبیل
✨یک بطری آب

✨همه رامخلوط نموده قبل ازخواب مصرف نمایید.


🆑 @taqziyefitness

🥛شیر حاوی ماده ای به نام سروتونین است که سبب بهبود خلق و خو و آرامش می شود

👈علاوه بر این، کلسیم و منیزیم موجود در این نوشیدنی به کاهش فشار خون کمک می کند. نوشیدن شیر گرم آرام بخش است


🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی
#آموزشی

✅ اسکوات اسپلیت بلغاری
🔰عضلات درگیر:چهارسرران،سرینی💪

🆑 @taqziyefitness

✅پرس سر شانه دستگاه
🔰تمرين مناسب براي عضلات
بازو و سرشانه 💪

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_آموزشی


✅زير شكم آویزان توسط سرجی
تمرين موثر بر عضلات
زیر شكمي و مورب شكمی 💪

🆑 @taqziyefitness

.
فواید گذاشتن بالش زیر آرنج هنگام خواب

👈باعث کاهش چشم گیر چین و چروک پستان در خانم ها میشود
👈کاهش فوق العاده کمردرد را به دنبال دارد
👈موجب افزایش حس آرامش در خواب میشود.

🆑 @taqziyefitness