افرادی که صبحانه نمی‌خورند دچار چه مشکلاتی می‌شوند؟

✍️سردرد
✍️زخم معده
✍️ریزش مو
✍️لک‌های پوستی
✍️پوکی استخوان
✍️گرسنگی زیاد در طول روز
✍️ضعف در قوای روحی و جسمی

🆑 @taqziyefitness

🔰روش هایی برای ریکاوری و رشد عضلات بدن بعد از تمرین🔰

1⃣ سرما و گرما درمانی

2⃣ مصرف پروتئین و کربوهیدرات

3⃣ ریکلس کردن عضلات با ماساژ

4⃣ حمام یخ
🆑 @taqziyefitness

زندگی 👉

هیچ شکستی را نمیشناسد👍

شکست👉

تنها برای آنانی حقیقت دارد ✌️

که اغلب در حال مقایسه خود با دیگرانند👌

" خودت را باور ‌کن
سلام صبح بخیر رفقای گل😍


🆑 @taqziyefitness

چند دلیل مهم که باعث چاقی مفرط میشود

۱- خوردن چربی و شیرینی زیاد

۲- عدم تحرک

۳- داشتن استرس

۴- بیماری های زمینه ای

۵- بی توجهی به حجم غذا

۵- ریزه خواری های مکرر

۷- ضعف عضلات بدن


🆑 @taqziyefitness

🔰اگر دیگر وزن کم نمی کنیم چه چیزی بخوریم؟



👈می توانید یک عدد تخم مرغ آب پز را به کنار ظرف صبحانه خود اضافه کنید.

👈15 عدد بادام برای میان وعده صبح میل کنید.

👈در سالاد از قطعات مرغ نیز استفاده کنید.

♻️برای بعد از شام نیز به جای اینکه به سراغ غذاهای بی ارزشی که خالی از مواد مغذی هستند می توانید ماست میل کنید

🆑 @taqziyefitness

📜🍃 #آب_شدن_چربی_پهلو

✍ مصرف نان سنگگ براے صبحانه

با جلوگـیرے از اشتهـاے کاذب

موجب لاغـری پهلوها می گردد

🆑 @taqziyefitness

🅾معجون صبحگاهی

✅مواد لازم

1⃣خرما:6عدد
2⃣گردو:6عدد
3⃣شیر یه لیوان
4⃣نارگیل

👌🏻خواص

👈انرژی زا
👈چاق کنند
👈تقویت حافظـه
👈 تقویت قوای جنسی

✍🏻بعنوان یک وعده صبحانه میتوان میل کنید


🆑 @taqziyefitness

حركت بسيار عالي مخصوص از بين رفتن چربي پهلو و شكم

#شکم_پهلو

🆑 @taqziyefitness

‍ ‌ اگروقت برای صبحانه خوردن ندارید حداقل یک عددسیب مصرف کنید

فوایدمصرف سیب ناشتا

1⃣کاهش استرس
2⃣تنظیم قندخون
3⃣افزایش انرژی
4⃣کاهش وزن
5⃣ضدآلزایمر
6⃣تقویت دستگاه گوارش
7⃣مفیدبرای یبوست

🆑 @taqziyefitness

تقويت و تفكيك عضلات پشت

🆑 @taqziyefitness

افرادی که صبحانه نمی‌خورند دچار چه مشکلاتی می‌شوند؟

✍️سردرد
✍️زخم معده
✍️ریزش مو
✍️لک‌های پوستی
✍️پوکی استخوان
✍️گرسنگی زیاد در طول روز
✍️ضعف در قوای روحی و جسمی

🆑 @taqziyefitness

افرادی که صبحانه نمی‌خورند دچار چه مشکلاتی می‌شوند؟

✍️سردرد
✍️زخم معده
✍️ریزش مو
✍️لک‌های پوستی
✍️پوکی استخوان
✍️گرسنگی زیاد در طول روز
✍️ضعف در قوای روحی و جسمی

🆑 @taqziyefitness

کای_گرین قدرتمندترین فیگوریست.

🆑 @taqziyefitness

نتایج شگفت انگیز مصرف روزانه پیاز

تقویت سلامت قلبی عروقی
کاهش خطر سرطان
کاهش خطر مسمومیت غذایی
تقویت عملکرد سیستم ایمنی
تسکین آلرژی
کاهش خطر دیابت
کاهش خطر لخته های خون
بهبود خواب و خلق و خو

🆑 @taqziyefitness

🔻10 وعده صبحانه عضله ساز🔻

1️⃣ سفیده تخم مرغ
2️⃣ کره بادام زمینی
3️⃣ کلوچه پروتئینی
4️⃣ ماست یونانی
5️⃣ توت فرنگی
6️⃣ سالاد میوه
7️⃣ جو دوسر
8️⃣ عدسی
9️⃣ عسل
🔟 موز

🆑 @taqziyefitness

🔻4 خوراکی مخصوص خانم ها🔻

1⃣ آلو : ضد سرطان سینه

2⃣ هلو : زیبایی پوست و ضد سرطان

3⃣ عدس : تقویت ریشه و ساقه ی مو

4⃣ چای سبز : لاغری و تناسب اندام


🆑 @taqziyefitness

نشرجانب نشسته

🆑 @taqziyefitness

پیاز خام از لخته شدن خون و تجمع پلاکت های خون جلوگیری میکند !

✍️ فقط پیازهای کوچک این خاصیت را دارند زیرا پیازهای بزرگ به علت نیترات بالا عوارضی چون کم خونی و انواع سرطان دارد

🆑 @taqziyefitness

نام حرکت : بارفیکس

🆑 @taqziyefitness

💯 عضلات پا بیانگر قدرت و عظمت یک بدن هستند

از این رو 30 الی 40 درصد رشد بدن به تمرینات پا ربط دارد(تمرینات پا را جدی بگیرید)

🆑 @taqziyefitness