بهترین تمرین برای عضلات سینه
‎
🆑 @taqziyefitness

فواید حرکت اسکات یا(اسکوات)

1⃣افزایش طبیعی سطح تستوسترون

2⃣فشار بر چندین گروه عضلانی به صورت همزمان

3⃣افزایش قدرت دیگر عضلات

4⃣افزایش عملکرد در دیگر ورزش ها

5⃣محافظت و تقویت زانو

🆑 @taqziyefitness

✨یکی از راه‌های مؤثر برای داشتن خواب راحت رژیم غذایی مناسب و انتخاب خوراکی‌هایی است که باعث می‌شوند شما راحت تر بخوابید.
✨برای این که کیفیت خوابتان را بهتر كنيد 👇
نخود، عدس، بلغور جو دو سر، تخم کدو تنبل، اسفناج و چغندر بیشتری در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید.

🆑 @taqziyefitness

🚨هشدار !! | نان تازه را در کیسه‌های پلاستیکی نگذاریم !⛔️

زیرا ماده‌ای در اثر گرمای نان از پلاستیک آزاد میشود که سرطان‌زا است.

🆑 @taqziyefitness

مصرف #قهوه در کوتاه مدت می تواند میزان سوخت و ساز و سوزاندن چربی را افزایش دهد و عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد. اما این احتمال وجود دارد که اثر مصرف آن در دراز مدت به دلیل افزایش تحمل بدن نسبت به #کافیین کاهش یابد. در نتیجه اگر هدف از نوشیدن قهوه افزایش سوخت و ساز و سوزاندن چربی باشد بهتر است که بصورت یک چرخه قهوه را مصرف کرد. مثلا چرخه‌ای که در آن به مدت دو هفته قهوه نوشیده شود و به مدت دو هفته قهوه نوشیده نشود.

🆑 @taqziyefitness

🔥 فروشگاهی دانش مکمل😍💪

♨عرضه وفروش بهترین برندهای روز دنیا😍😘

💯مکمل های اورجینال ورضایتمندی مشتریان😍😊

🚚ارسال کلیه سفارشات مشتریان به کل کشور😊👌

💥بهترین های دنیای مکمل رو با دانش مکمل تجربه کنید😍😘

🔥با دانش مکمل هیکلتو بساز💪👌😍

💥مکمل اورجینال خرید کن واورجینال مصرف کن☺️😉

دوستان عزیزی که قصد خرید مکمل اورجینال با قیمت مناسب دارند به ایدی بنده جهت خرید مراجعه کنند.👇👇

ایدی سفارش محصول:
@Bodys_admin2
@Bodys_admin2
@Bodys_admin2
ایدی کانال👇
@bodys_club

عوارض رژیم گرفتن بلافاصله بعد از زایمان

افزایش بیماری های عصبی و افسردگی
ریزش مو شدید بخصوص در خانم هایی که حبوبات مصرف نمی کنند
پوکی استخوان و خرابی دندان ها

🆑 @taqziyefitness

✅مصرف پروتئین‌ها قبل از خواب

👌مصرف پروتئین‌ها قبل از خواب همان طور باعث افزایش توده‌ و قدرت عضلانی می‌شود، چربی سوزی را هم افزایش می‌دهد.

👈🏻 کازئین انتخاب بهتری برای قبل از خواب است، زیرا دیرهضم است و مدت زمان بیشتری نسبت به پروتئین وی به عضلات سوخت رسانی می‌کند.

✍🏻 به همین دلیل استفاده از کازئین قبل از خواب باعث می‌شود عضلات در طول زمان خواب بدون پروتئین نباشد و بدن به حالت کاتابولیسم نرود.

🆑 @taqziyefitness

‍ زنــــدگــي
قانـــون باورها
و لـــياقتهاست
دوست خوبم❤️
هـــميشه باور😍
داشته باش❤️
لایـــق بـــهترين هایی😍
آدینه تون زیبا وپراز اتفاقات ناب💐
‎ 🆑 @taqziyefitness

💯عوارض گرسنگی بعد تمرین💯
⬅️ کاتابوبیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی

⬅️ افت فشار خون

⬅️ آسیب به شادابی پوست و مو

⬅️ ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین

⬅️ افزایش چربی بدن

🆑 @taqziyefitness

❇️در کدام ساعت از روز بدن آماده ورزش کردن است؟

افراد شاغل مجبورند ساعت ورزش خود را به صبح زود یا ساعات پایانی روز منتقل کنند اما آیا بدن در این ساعت‌ها واقعا آماده‌ ورزش است؟

✅بدن ما فعالیت‌های خود را بر اساس ساعت درونی خود تنظیم می‌کند. آمادگی برای ورزش هم از این قاعده مستثنی نیست. صبح زود زمان نامناسبی برای ورزش نیست اما با توجه به اینکه بدن اصطلاحا هنوز به طور کامل از خواب بیدار نشده، توصیه می‌شود ورزش به ساعت دیگری منتقل شود.

✅پیش از ظهر بهترین زمان برای ورزش‌های استقامتی است؛ دویدن، ایروبیک یا ورزش روی تردمیل؛ البته به شرط این‌که صبحانه مفصلی سرو نشده باشد. هرچند معده در هنگام ورزش نباید خالی هم باشد.

✅هنگام ظهر بدن دست‌کم به دو ساعت زمان نیاز دارد تا غذا را هضم کند. ساعت ۱۶ تا ۱۹ زمان مناسبی برای ورزش است.

✅به گفته‌ دکتر اینگو فروبوزه از دانشگاه تربیت بدنی آلمان، در این برهه زمانی قسمت‌های مختلف بدن با تمام توان کار می‌کنند یا آمادگی آن را دارند. به همین دلیل در این ساعات روز ورزش سنگین ساده‌تر به نظر می‌رسد.

✅بعدازظهر تا عصر زمان مناسبی برای پرداختن به ورزش‌های قدرتی، ورزش‌های استقامتی سنگین یا ورزش‌هایی است که نیاز به تمرکز روی تکنیک دارند؛ مانند تنیس یا ورزش‌های رزمی. این روند تا حدود ساعت ۲۰ که بدن رفته رفته آماده خواب می‌شود، می‌تواند ادامه یابد.

🆑 @taqziyefitness

موزیک
نان استاپ
🆑 @taqziyefitness

‌

#آموزش_صحيح_حركات

🌸 تمرین 2 نفره در منزل

🍃 تقویت عضلات سینه...زیر شکم...پهلو

🔴 به نحوه انجام حرکت دقت نمایید

🆑 @taqziyefitness

آیا میدانید بدنسازی

👈 آیا میدانید هر چه عضله بيشتر باشد چربی سوزی هم بیشتر است؟

👈 آیا میدانید تنها ورزشی که عضله ساز است بدنسازی و زیر شاخه های آن است؟

👈 آیا میدانید که بدنسازی مادر تمام ورزش هاست؟

👈 آیا میدانید که اراده ی یک بدنساز را کمتر ورزشکاری دارد؟

👈 آیا میدانید که بدنسازی یکی از پر تنوع ترین ورزش های دنیاست؟

👈 آیا میدانید که بدنسازی یکی از سخت ترین ورزش های دنیاست؟

پس با این تفاسیر به خود ببالید و افتخار کنید که یک بدنساز هستید😊💪💪

🆑 @taqziyefitness

پارالل

🆑 @taqziyefitness

🔰 مصرف سیب زمینی آب پز با تخم مرغ در وعده قبل از تمرین انرژی زیادی به شما میدهد❗️

👈این ترکیب مانع افت قدرت درتمرین میشود و در سلامت و تقویت عمومی بدن و ماهیچه مؤثر است👌

🆑 @taqziyefitness

‌

🌸 چربی سوزی و عضله سازی

#ران_باسن

حتما با کتونی
افراد چاق ۵ جلسه در هفته
افراد لاغر ۳ جلسه در هفته
فشار روی عضلات سرینی باسن و همسترینگ پشت پاو چربی های دور ران

🆑 @taqziyefitness

12 دلیل برای خوردن #آب_قلم

طبق گفته ی محققان انگلیسی آب قلم از پیری پوست جلوگیری می‌کند ، درد مفاصل را تسکین می‌بخشد و عملکرد مغز و دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد

🆑 @taqziyefitness

خواب با شکم پر باعث پیدایش‌

سردرد
بی نشاطی
احساس کسالت
طعم نامطبوع در دهان میشود

🆑 @taqziyefitness

🔰سوزاندن چربي هاي اطراف شكم🔰

🔷آب لیمو
🔸شيرسویا
🔷چاي سبز
🔸آب آناناس
🔷آب جعفری
🔸آب هندوانه
🔷سركه سيب
🔸نوشيدني هاي سويا
🔷آب لیمو و عسل و دارچین

🆑 @taqziyefitness