عواملی که باعث بیرون زدگی دیسک کمرمیشود👇

🏵 فشارهای فیزیکی
🏵 نشستن طولانی روی
صندلی
🏵خم و راست شدن
مکرر بویژه برای بلند کردن اجسام سنگین
🏵خوابیدن به شکم در طول شب
🏵اضافه وزن و کم تحرکی
🏵ورزش نامناسب
🏵 مصرف سیگار

🆑 @taqziyefitness

فواید گذاشتن بالش زیر آرنج هنگام خواب
1️⃣باعث کاهش چشم گیر چین و چروک سینه در خانم ها می شود.
2️⃣کاهش فوق العاده کمردرد را به دنبال دارد.
3️⃣موجب افزایش حس آرامش در خواب می شود.
🆑 @taqziyefitness

‌

#آموزش_صحيح_حركات

حرکت برای تقویت عضلات شکم

با سیم کش
🆑 @taqziyefitness

تمرین عالی
#شکم و #پهلو با هالتر

🆑 @taqziyefitness

یک روز بی نظیر
پنجشنبه ای دلنشین
یک لبخندازته دل
یک شادےبےبدیل
یک خداےهمیشه همراه
باهزارآرزوے زیبا
تقدیم لحظه هاتون
روزی سراسر شادی و برکت
را برایتان آرزومندم

🆑 @taqziyefitness

🔹انتخاب این گزينه ها برای صبحانه اشتباه است !🍔

🌭ژامبون، همبرگر و سوسیس ⇦حاوی نیتراتند که سبب سرطان روده میشوند

🍰غلات شکری ⇦ قندخون را به سرعت بالا و بعد پایین میاورد

🆑 @taqziyefitness

🍊نصف گریپ فروت در صبحانه
به کاهش اشتها و چربی سوزی کمک میکند

👈نصف گریپ فروت قبل از خواب
برای درمان کم خوابی بسیار مفیدست
خون را تصفیه و کبد و کلیه را پاکسازی میکند

🆑 @taqziyefitness

اینم چند حرکت فول بادی چربی سوزی برای ایام عید
#حرکت_شناسی
#تمرین_در_خانه
🆑 @taqziyefitness

#نیکولاس

🆑 @taqziyefitness

شیر سرد به خوبی هضم نمیشود !

شیرگرم با زنجبیل یا هل بسیار مفید است !👌🏻

بهترین زمان مصرف شیر شب است بدلیل فعالیت کمتر بدن کلسیم بهتر جذب میشود.

🆑 @taqziyefitness

ماآمده ایم‌ که زندگی کنیم
تاقیمت پیدا کنیم
نه اینکه باهر قیمتی زندگیم کنیم


زندگی ماحکایت یخ فروش نشود
که از او پرسیدند: فروختی؟
گفت:نه؛ولی تمام شد ..
صبحتون بخير دوستان

🆑 @taqziyefitness

✍ بهترین ساعت برای مصرف خشکبار بین صبحانه و ناهار و به عنوان میان وعده می باشد.


✍ تحقیقات نشان می دهد خانمهایی که خشکبار مصرف میکنند کمتر دچار بیماریهای روحی میشوند

🆑 @taqziyefitness

♻️ چاقی راه درمان دارد

🔷 اول: اگر شخص هر روز صبح ناشتا حمام برود، لاغر می شود.

🔷 دوم: مصرف ماهی است که بدن را منهدم می کند و چشم را گود می اندازد.

🔷 سوم: مصرف غذاها و گیاهان گرم است، مانند مغز گردو که بدن را لاغر می کند.

🔷 چهارم: برگ خرفه و دانه خرفه اگر قبل از غذا خورده شود، اشتها را می زند که باعث لاغری می شود

🆑 @taqziyefitness

صبحانه خوش اخلاقتان میکند 👌🏻

صبحانه ی سالم با تامین ویتامین‌ها و املاح بدن، کمک میکند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید

نخوردن آن موجب
خستگی مغز و کج‌خلقی میشود

🆑 @taqziyefitness

🅾برنامه سینه برای بانوان

✅بهبود افتادگی سینه و تقویت عضلات سینه

✍🏻هر حرکت 3ست 12تای اجرا کنید

🆑 @taqziyefitness

برای این که بین روز ناگهان انرژی‌تان ته نکشد آلوخشک، زردآلوی خشک یا کشمش میل کنید.

این میوه‌های خشک سرشار از آهن هستند و مانند یک ماده‌ی ضدخستگی عمل میکنند.

🆑 @taqziyefitness

در مسیر رسیدن به اهداف خود👉

اگر با بازنده ای روبرو شدید

مسیر حرکت خود را تغییر دهید 👍🚶‍♂

نه هدفتان را...💪

آنان که درزندگی پیروزوکامیاب شده اند

نخست از نظر فکر و روح

پیروز و کامیاب بوده اند✌️💪

سلام صبح بخیر

🆑 @taqziyefitness

☘موقع بیدار شدن از خواب بدنتان را کش بیارید
☘با این کار به عبارتی خستگی در می‌کنید و هورمون اندروفین در بدنتان تولید میشود که باعث ایجاد حس شادی و خوشایندی ‌میشود ! 😍
🆑 @taqziyefitness

آب زیاد بخورید ! مخصوصا اگر از ساپلیمنت ها مصرف میکنید !
* میزان قند خون خود را پایدار نگه دارید ! یعنی اینطور نباشه که از صبح تا ظهر هیچی مصرف نکنید !

🆑 @taqziyefitness