هر شب⭐️
بدون هیچ اطمینانی
ازبیدار شدنمان
به خواب می رویم⭐️
امابا این حال برای فردا
برنامه می ریزیم
این یعنی امید
زندگیتون پراز⭐️
آرزوهای دست یافتنی

شبتون بخیر⭐️

🆑 @taqziyefitness

درمان سردرد، میگرن و سرگیجه باحنا👇

خواص ضد التهابی موجود در برگ های حنا با افزایش جریان خون سالم در مویرگ ها به درمان سردرد، میگرن و سرگیجه کمک می کند.

شما می توانید مقداری آب برگ درخت حنا را بر روی پیشانی بمالید تا سردرد، میگرن و سرگیجه درمان شود👌

چقدر و چگونه ميوه بخوريم؟

🔸اين يك باور غلط است كه خوردن ميوه زياد، ضرري ندارد.
زياده روي در مصرف ميوه مي تواند باعث افزايش تدريجي قند و چاقي شود.

🔹روزانه به اندازه ٣٠٠ كالري ميوه بخوريد. هر عدد ميوه متوسط (مانند سيب، موز، يك قاچ هندوانه، پرتقال و... ) را معادل ٦٠ كالري در نظر مي گيرند. بنابراين بيش از ٥ عدد ميوه (آن هم اندازه متوسط و كوچك) نخوريد.

🔸براي جذب بهتر ميوه، همراه آن كمي - فقط كمي - تخمه و مغزيجات ( بادام، پسته و...) بخوريد و ترجيحا غيرشور.


انبه، انگور، گیلاس، گلابی، هندوانه، انجیر و موز بالاترین قند را دارند. افراد دیابتی در خوردن این میوه ها احتیاط کنند.

🆑 @taqziyefitness

10 بلایی که مصرف زیاد گوشت سرتان می‌آورد👇

⇠احساس خواب‌آلودگی می‌کنید
⇠پوست و مویتان جلوه‌ی خوبی ندارد
⇠بیشتر دچار سرماخوردگی می‌شوید
⇠دچار یبوست می‌شوید
⇠سلامت قلبتان به خطر می‌افتد
⇠بدنتان مجبور می‌شود با التهاب بجنگد
⇠دچار سنگ کلیه می‌شوید
⇠وزن اضافه می‌کنید
⇠احتمال اینکه سرطان بگیرید بیشتر می‌شود
⇠دهیدراته می‌شوید

🆑 @taqziyefitness

🚫« ماهی تن » از جمله ماهی‌هایی است که جیوه جذب می‌کند و می‌تواند انباشت این ماده در بدن افرادی که به مقدار زیاد ماهی تن مصرف می‌کنند را در پی داشته باشد !

🚫جیوه می‌تواند آسیب جدی به کلیه ها وارد کند ، عملکرد داخلی بدن را به کلی بی‌حس کند و یا وارد مغز شده و باعث بروز نشانه‌های دیوانگی شود

🚫از مصرف « زیاد » ماهی تن و تن ماهی بپرهیزید !

🆑 @taqziyefitness

ساق پا نشسته دمبل

🆑@taqziyefitness

فواید شگفت انگیز سیر

🔺عفونت های تنفسی را درمان می کند.

🔺برای تسکین دندان درد، سیر خام را روزی چند بار روی لثه و دندان بمالید.

🔺سیر له شده را روی زگیل قرار دهید تا از بین برود.

🔺برای درمان سینوزیت، چند حبه سیر له شده را در کره تفت دهید و با نان میل کنید.

🔺یک حبه سیر را ریز خرد کنید و با کمی آب میل کنید تا نفخ،یبوست و درد معده برطرف شود.

🆑 @taqziyefitness

🔻غذاهایی مضر برای بعد از ورزش🔻

🔶 فست فود
🔶 نوشابه
🔶 سبزیجات خام
🔶 شیرینی ها و شکلات
🔶 نوشیدنی های انرژی زا
🔶 شیر کاکائو
🔶 غذاهای فراوری شده نمک دار

🆑 @taqziyefitness

آجیل چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟

منیزیم در رشد و تقویت عضلات نقش مهمی دارد و آجیل‌ها نیز منابعی غنی‌ از منیزیم هستند.

به عنوان مثال گردو و فندق سرشار از چربی‌های مفید هستند و میزان کربوهیدرات در آنها کمتر از بقیه‌ی مغزها است. همچنین فندق در میان تمامی مغزها بیشترین میزان چربی و کمترین پروتئین و کربوهیدارت را دارد.

علاوه بر این فندق منبع بسیار خوبی از ویتامین B1، منیزیم و منگنز است. فقط یک وعده فندق، ۵۸ درصد از نیاز روزانه به منیزیم و ۲۳ درصد از نیاز روزانه به تیامین را فراهم می‌کند. به علاوه، حدود ۶۰ درصد از اسیدهای چرب در فندق، اسید اولیک است که یک چربی غیراشباع‌ تک‌پیوندی به حساب می‌آید. این دقیقا همان مقداری است که در زیتون یافت می‌شود.
🆑 @taqziyefitness

هرطلوعے تولدے دوباره است💕💕💕
وهر تولدے شروعے دوباره

روز را با تفڪرے نو آغاز ڪن

سرشار از عشــ❤❤ـــق و امیــ✨ـــد

سلام صبحتون بخیر❤️❤️❤️

روزٺون پرامیـــــد😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

⚠️ 6 آسیب جدی صبحانه نخوردن :

• ابتلا به چاقی
• احساس خستگی
• بی نظمی قاعدگی
• اختلال در عملکرد مغز
• احساس گرسـنگی دائم
• کاهش جذب مواد مغذی

🆑 @taqziyefitness

☄بیست حرکت عالی برای
چربی‌سوزی کل بدن💥👌

✅میتوانید هر روز نیم ساعت این حرکات را انجام دهید تا همه عضلات شکم، پهلو، ران، باسن، سرشانه، و سینه تقویت شود.

🆑 @taqziyefitness

پشت بازو سیم کش جفت خوابیده

🆑 @taqziyefitness

خیار بدلیل داشتن میزان قابل توجهی پتاسیم برای کنترل فشار خون توصیه میشود اما بدون اضافه کردن نمک !

آب خیار برای بیماران مبتلا به آرتروز و نقرس مفید است و اگزما را التیام میبخشد.

🆑 @taqziyefitness

رولی وینکلار انگیزشی

🆑 @taqziyefitness

خوراک کدو مفید برای تثبیت وزن و عالی برای چربی سوزی
جالب است بدانید کدو علاوه بر خود لاغری از بازگشت وزن جلوگیری می کند
توصیه می شود حتما در آن گوجه ریخته شود تا جذب کدو بهتر شود

🆑 @taqziyefitness

🌺صبح‌هاغم‌هایت را
به‌ شبی‌ که‌ گذشت
🌺واگذارکن
صبحی ‌نو آمده طلوعی‌ دیگر
🌺باتمام زیبایی‌اش
آماده ‌است تاچشم نوازی کند
🌺چشمانت راروی ‌اندوهت ببند
تا صبحِ غزلخوان، روحت را بیاساید

🆑 @taqziyefitness

🔹علاقه به شیرینی به مرور چهره را پیر می کند، بدلیل:

🔸تخریب دندان ها
🔸از دست رفتن درخشندگی پوست
🔸ایجاد حلقه سیاه و افزایش خطوط دور چشم
🔸ازدست رفتن برآمدگی های زیبای صورت

🆑 @taqziyefitness

🍸 #بیدمشک

✨برای آرام شدن اعصاب روزی ۲فنجان از دمکرده گل بیدمشک میل شود

✨شربت بید مشک تقویت کننده قلب است

✨برای درمان کم اشتهایی از شربت بیدمشک استفاده شود
🆑 @taqziyefitness

۷ عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!

استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویوها
عدم دریافت کافی نور خورشید
بي تحرکی
صبحانه نخوردن
اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها
پرهيز از نوشیدن قهوه

🆑 @taqziyefitness

#سرجیو_الیوا

🆑 @taqziyefitness