🔰فواید عرق کردن در ورزش🔰

1️⃣دفع سموم از بدن

2️⃣دشمن سنگ کلیه

3️⃣تقویت سیستم تهویه بدن

4️⃣بهبودی زخم ها

5️⃣یک آبمیوه خوشایند برای مغز

6️⃣پاکسازی جوش های زائد


🆑 @taqziyefitness

🔰عوارض رژیمهای غذایی غلط🔰

1️⃣ریزش مو

2️⃣افسردگی

3️⃣آسیب به کبد و کلیه

4️⃣شلی و افتادگی پوست

5️⃣از دست دادن توده عضلانی

6️⃣آسیب دیدگی استخوانی و پوکی استخوان

🆑 @taqziyefitness

🔰مصرف سبزی🔰


✍سرعت دادن به هضم غذا
✍تخلیه سریع روده ها
✍ویتامین و مواد معدنی بیشتری به بدن میرسد
✍ خوشبو کننده دهان
✍ تضمین سلامت معده و روده

🆑 @taqziyefitness

#نکات_طلایی

🔰بادام زمینی جایگزین گوشت🔰

👌اگر گوشت کم میخورید حتما "بادام‌ زمینی" بخورید

👌پروتئین موجود در بادام‌ زمینی،با گوشت برابری میکند

👌و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می‌ کند

🔳 با ما فیت باشید😎💪

🆑 @taqziyefitness

تمرین با توپ مدیسن بال

چربی سوزی عالی و تقویت ساق

مراقب باشید فقط رو توپ نرید بخورید زمین 🙈😉

🆑 @taqziyefitness

چه افرادی ته چین بخورند ؟
افرادی که پوکی استخوان و دردهای مفصلی دارند

چه افرادی ته چین نخورند؟
افرادی که دیابت و زخم معده دارند.

🆑 @taqziyefitness

توئیست روسی👆
ماهیچه های هدف : راست شکمی و مورب شکمی
🆑 @taqziyefitness

🔰غذاهای پروتئینی مناسب برای کاهش وزن🔰


1⃣فیله گوشت گوساله
2⃣گوشت حیوانات علف‌خوار
3⃣سویا
4⃣سینه مرغ
5⃣بوقلمون چرخ شده
6⃣سالمون وحشی
7⃣ساردین
8⃣لوبیا سیاه


🆑 @taqziyefitness