🔻مواد غذایی باز کننده و پاک سازی رگ ها 💯
1⃣سیر
2⃣روغن زیتون
3⃣آووکادو
4⃣ماهی
5⃣گوجه فرنگی
6⃣جو دوسر
7⃣سیب
8⃣زردچوبه
9⃣آلوئه ورا
🔟عرق کاسنی
🆑 @taqziyefitness
1⃣سیر
2⃣روغن زیتون
3⃣آووکادو
4⃣ماهی
5⃣گوجه فرنگی
6⃣جو دوسر
7⃣سیب
8⃣زردچوبه
9⃣آلوئه ورا
🔟عرق کاسنی
🆑 @taqziyefitness
🔻4 ویتامین ضروری برای بدنسازان🔻
1⃣ویتامین A
✅محرک هورمون عضله ساز
2⃣ویتامین D
✅ریکاوری سریع
3⃣ویتامین C
✅افزایش قدرت و استقامت
4⃣ویتامین E
✅کاهش آسیب دیدگی
🆑 @taqziyefitness
1⃣ویتامین A
✅محرک هورمون عضله ساز
2⃣ویتامین D
✅ریکاوری سریع
3⃣ویتامین C
✅افزایش قدرت و استقامت
4⃣ویتامین E
✅کاهش آسیب دیدگی
🆑 @taqziyefitness
▪️حرکت مخصوص شکم و پهلو▪️
🔻روی زمین بشینید
🔻دست ها به حالت کشیده دو طرف بدن
🔻چرخش کمر و دست همزمان
🔻خم شدن به سمت پا
🆑 @taqziyefitness
🔻روی زمین بشینید
🔻دست ها به حالت کشیده دو طرف بدن
🔻چرخش کمر و دست همزمان
🔻خم شدن به سمت پا
🆑 @taqziyefitness
✅بدترین اشتباهات درکاهش_وزن
1⃣ورزش با شکم خالی
2⃣حذف وعدهها به ویژه صبحانه
3⃣امتناع از خوردن گوشت قرمز
4⃣عدم مصرف پروتئین
5⃣حذف کربوهیدرات
6⃣مصرف نکردن چربیهای مفید
🆑 @taqziyefitness
1⃣ورزش با شکم خالی
2⃣حذف وعدهها به ویژه صبحانه
3⃣امتناع از خوردن گوشت قرمز
4⃣عدم مصرف پروتئین
5⃣حذف کربوهیدرات
6⃣مصرف نکردن چربیهای مفید
🆑 @taqziyefitness
خواص دارویی پرتقال
1)دانشمندان سوئدی کشف کرده اند که خوردن پرتقال از سرطان لوزالمعده جلوگیری می کند .
2)خوردن پرتقال کلسترول را پائین می آورد .
3)پوست سفید پرتقال و ورقه های نازک بین قسمت های داخل پرتقال بهترین دارو برای کاهش کلسترول خون است .
4)اسانس پرتقال ضد عفونت های میکربی است .
5)پرتقال مقوی معده و ضد گاز معده است .
6)پرتقال ضد سم ، ادرار آور و نرم کننده سینه و ضد استفراغ است .
7)جوشانده برگهای پرتقال برای شست وشوی ورم ها و کاهش درد مفید است .
8)خوردن پرتقال ضد اسپاسم و آرام بخش است .
9)اسانس پرتقال را برای ضد عفونی کردن بکار می برند .
10)پرتقال خون را تمیز می کند .
🆑 @taqziyefitness
1)دانشمندان سوئدی کشف کرده اند که خوردن پرتقال از سرطان لوزالمعده جلوگیری می کند .
2)خوردن پرتقال کلسترول را پائین می آورد .
3)پوست سفید پرتقال و ورقه های نازک بین قسمت های داخل پرتقال بهترین دارو برای کاهش کلسترول خون است .
4)اسانس پرتقال ضد عفونت های میکربی است .
5)پرتقال مقوی معده و ضد گاز معده است .
6)پرتقال ضد سم ، ادرار آور و نرم کننده سینه و ضد استفراغ است .
7)جوشانده برگهای پرتقال برای شست وشوی ورم ها و کاهش درد مفید است .
8)خوردن پرتقال ضد اسپاسم و آرام بخش است .
9)اسانس پرتقال را برای ضد عفونی کردن بکار می برند .
10)پرتقال خون را تمیز می کند .
🆑 @taqziyefitness
رفع کبد چرب👇
یک تکه زنجبیل رادرون یک کاسه ماست رنده کرده وآن رابعدازصرف وعدههای غذایی میل کنید
نوشیدن دمنوش زنجبیل نیزمانع ابتلا به کبدچرب می شود.
🆑 @taqziyefitness
یک تکه زنجبیل رادرون یک کاسه ماست رنده کرده وآن رابعدازصرف وعدههای غذایی میل کنید
نوشیدن دمنوش زنجبیل نیزمانع ابتلا به کبدچرب می شود.
🆑 @taqziyefitness
اگر فشار خونتان بالاست، زردآلو بخورید زردآلو منبع خوبی از فیبر غذایی است که برای بدن مهم است. دریافت فیبر به عملکرد گوارشی مطلوب کمک میکند و میتواند فشار خون را کاهش دهد.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
#دیگ_وقت_تغییره
تغییرات زیبای خانوم احمدی از خوزستان در ۳۵ روز از بین بردن کامل چربیهای شکم،زیرشکم و پهلو ها...
@bodys_admin
تغییرات زیبای خانوم احمدی از خوزستان در ۳۵ روز از بین بردن کامل چربیهای شکم،زیرشکم و پهلو ها...
@bodys_admin
#دیگ_وقت_تغییره
از بین بردن چربی های شکم و پهلو در ۴۵ روز توسط خانوم شهبازی از اصفهان افریم به این پشتکار و اراده خوب❤
@bodys_admin
از بین بردن چربی های شکم و پهلو در ۴۵ روز توسط خانوم شهبازی از اصفهان افریم به این پشتکار و اراده خوب❤
@bodys_admin
#دیگ_وقت_تغییره
تغییرات فوق العاده خانوم محمدی از تهران در ۲ ماه با برنامه های حرفه ای و تخصصی افرین به این پشتکار❤
@bodys_admin
تغییرات فوق العاده خانوم محمدی از تهران در ۲ ماه با برنامه های حرفه ای و تخصصی افرین به این پشتکار❤
@bodys_admin
دوستان عزیز شمام هم میتونین با گرفتن برنامه های تخصصی از بنده از شر چربی های بندتون یا لاغری و بد فرمی خلاص بشین و بدنی زیبا بسازین هیچ بهونه ای هم قبول نیست چون حتی برای منزل هم برنامه میدیم😉😉 پس برای دریافت برنامه به ایدی بنده مراجعه کنین👇👇👇❤️
@Bodys_admin
@Bodys_admin
درمان سرماخوردگی با انبه👇
انبه حاوی مقادیر بالایی ویتامین C ، ویتامین A و به کاروتنوئید هاست که برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی مفید می باشد
🆑 @taqziyefitness
انبه حاوی مقادیر بالایی ویتامین C ، ویتامین A و به کاروتنوئید هاست که برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی مفید می باشد
🆑 @taqziyefitness
" آب لبو " باعث میشود که مغز پیر نشود و هیچوقت کسی سکته مغزی نکند !
👈 آب لبو از آلزایمر جلوگیری میکند و حافظه را تقویت میکند !
🆑 @taqziyefitness
👈 آب لبو از آلزایمر جلوگیری میکند و حافظه را تقویت میکند !
🆑 @taqziyefitness
🔻خواب و بدنسازی🔻
👌خواب موجب ذخیره سازی بافت ها در سطوح سلولی ودرمان آسیب ها میشود.
👌هورمون رشد در خواب بیشترین ترشح را دارد که برای ترمیم و رشد عضلات چربی سوزی استفاده میشود.
🆑 @taqziyefitness
👌خواب موجب ذخیره سازی بافت ها در سطوح سلولی ودرمان آسیب ها میشود.
👌هورمون رشد در خواب بیشترین ترشح را دارد که برای ترمیم و رشد عضلات چربی سوزی استفاده میشود.
🆑 @taqziyefitness
🔻 #نوشیدنی_صبح 🔻
1⃣ عسل1قاشق مربا خوری
2⃣ آبجوش نصف لیوان
3⃣ آب لیموی تازه 1عدد
✍همه موادمخلوط و ناشتا میل ڪنید
💠بصورت ناشتا باعث👇
🔺نشاط
▫️تقویت ڪبد
🔻دفع سموم ڪبد میشود
🆑 @taqziyefitness
1⃣ عسل1قاشق مربا خوری
2⃣ آبجوش نصف لیوان
3⃣ آب لیموی تازه 1عدد
✍همه موادمخلوط و ناشتا میل ڪنید
💠بصورت ناشتا باعث👇
🔺نشاط
▫️تقویت ڪبد
🔻دفع سموم ڪبد میشود
🆑 @taqziyefitness
کربوهیدراتها یا قندها دو گروه هستند
ساده و پیچیده و تفاوت این دو در سرعت هضم و جذب انهاست
سرعت هضم و جذب کربوهیدراتهای ساده خیلی بالاتر و آسانتر از کربوهیدراتهای پیچیده است. بنابراین بلافاصله بعد از مصرف هورمون انسولین یا ذخیره ساز رو بالامیبرند
🎂🍦🥮🍩🍺🍇🍻کربوهیدراتهای ساده فقط حاوی یک یا دو نوع قند هستند
🍒🍑🍉🍎🍇مانند فروکتوز (قند موجود در میوهها)
🥛🧀گالاکتوز (قند موجود در لبنیات)
🧁🍰ساکاروز (شکر) و 🍺مالتوز (که در آبجو و برخی سبزیجات وجود دارد)…
کربوهیدراتهای ساده مزه شیرینی غذارو تامین میکنند ودر قند وشکر وآبنبات و انواع نوشیدنیهای شیرین وجود دارند.
🍞🌽🥕🥜🍝🥔اما کربوهیدراتهای پیچیده یا پُلی ساکاریدها
حاوی سه یا بیش از سه نوع قند هستند. آنها اغلب در غذاهای نشاستهای، لوبیا، نخود فرنگی، عدس، بادام زمینی، سیب زمینی، ذرت، هویج، نانهای سبوسدار، غلات و حبوبات وجود دارند.
این دسته چون فرایند هضم و جذبشون طول میکشه، قندحاصل از مصرفشون کم کم به بدن تزریق میشه و قندهای مفیدتری هستند
ساده و پیچیده و تفاوت این دو در سرعت هضم و جذب انهاست
سرعت هضم و جذب کربوهیدراتهای ساده خیلی بالاتر و آسانتر از کربوهیدراتهای پیچیده است. بنابراین بلافاصله بعد از مصرف هورمون انسولین یا ذخیره ساز رو بالامیبرند
🎂🍦🥮🍩🍺🍇🍻کربوهیدراتهای ساده فقط حاوی یک یا دو نوع قند هستند
🍒🍑🍉🍎🍇مانند فروکتوز (قند موجود در میوهها)
🥛🧀گالاکتوز (قند موجود در لبنیات)
🧁🍰ساکاروز (شکر) و 🍺مالتوز (که در آبجو و برخی سبزیجات وجود دارد)…
کربوهیدراتهای ساده مزه شیرینی غذارو تامین میکنند ودر قند وشکر وآبنبات و انواع نوشیدنیهای شیرین وجود دارند.
🍞🌽🥕🥜🍝🥔اما کربوهیدراتهای پیچیده یا پُلی ساکاریدها
حاوی سه یا بیش از سه نوع قند هستند. آنها اغلب در غذاهای نشاستهای، لوبیا، نخود فرنگی، عدس، بادام زمینی، سیب زمینی، ذرت، هویج، نانهای سبوسدار، غلات و حبوبات وجود دارند.
این دسته چون فرایند هضم و جذبشون طول میکشه، قندحاصل از مصرفشون کم کم به بدن تزریق میشه و قندهای مفیدتری هستند