🔻 بيماريهایی که با ورزش از بین می روند 💯

👌آسم
👌اضطراب
👌بيش فعالي
👌ضعف حافظه
👌مشکلات خواب
👌اختلال نعوظي
👌قاعدگي و علايم يائسگي
👌درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن

🆑 @taqziyefitness

✅کاهش وزن 5 کیلویی در کمتر از 40 توسط خانم علیزاده🌺
که تونستن به اندام ایده الشون برسن

💥برای دریافت انواع برنامه های تغذیه و تمرینی به ایدی زیر پیام بدید👇

🆔 @Bodys_admin

تغییرات فوق العاده اقا شهاب از تهرن کاهش وزن ۱۵ کیلویی و وساخت بدنی زیبا با برنامه های ما❤️❤️
شما دوستان عزیزهم میتونین تغییرات فوق العاده ای در بدنتون ایجاد کنین فقط کافیه برنامه خوبی داشته باشین

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

تغییرات فوق العاده خانوم تهمینه کریمی از تهران در ۳ ماه😍😍

واقعا از داشتن شاگرد هایی مثل شما به خودم میبالم❤️.هرکسی میتونه یه بدن زیبا داشته باشه فقط کافیه اراده کنه حتی شما💪💪🤞✌️

@Bodys_admin

دوستان عزیز شمام هم میتونین با گرفتن برنامه های تخصصی از بنده از شر چربی های بندتون یا لاغری و بد فرمی خلاص بشین و بدنی زیبا بسازین پس برای دریافت برنامه به ایدی بنده مراجعه کنین👇👇👇❤️

@Bodys_admin

اسکوات از جلو هالتر

🆑 @taqziyefitness

خیاروگوجه فرنگی راباهم مصرف نکنید👇

 خیار و گوجه فرنگی با یکدیگر سازگار نیستند و نباید به همراه هم مصرف شوند. هنگامی که این دو ماده غذایی به معده می رسند و فرآیند تخمیر آغاز می شود، اسید ترشح شده در حفره شکمی برای گوارش غذا می تواند مشکلات گوارشی متعدد را موجب شود.
ازجمله گاز، تورم و درد در معده و همچنین مشکلات روده شود.

🆑 @taqziyefitness

🔻 غذاهای سبز رنگ 🔻

❇️کیوی
👈ضدسرماخوردگی

❇️فلفل دلمه
👈تقویت حافظه

❇️کاهو
👈خواب آور

❇️کرفس
👈تقویت اعصاب

❇️زیتون
👈تقویت قلب

❇️بروکلی
👈زدپوکی استخوان

❇️خیار
👈زیبایی پوست
🆑 @taqziyefitness

🔻 قوانینی برای حجیم شدن 🔻

1️⃣ وزنه سنگین تکرار پایین
2️⃣ افزایش کربوهیدرات
3️⃣ چربی بخورید
4️⃣ پروتئین
5️⃣ کنترل میل جنسی
6️⃣ خواب شبانه (8 ساعت خواب)


🆑 @taqziyefitness

🔻 ۷ صبحانه ساده ولی مقوی که در ۶۰ ثانیه آماده می شوند 💯

🔅 جو دو سر و پودر پروتئین
🔅 سیب درختی و کره بادام زمینی
🔅 کره بادام و نان تُست
🔅 پنیر محلی و تمشک
🔅 تخم مرغ آب پز و پنیر
🔅 جوی دو سر و شیر
🔅 مخلوط خشکبار

🆑 @taqziyefitness

پشت_ران دمبل ایستاده

🆑 @taqziyefitness

#مسترالمپیا
رقابت دیدنی #جی_کاتلر و #فیل_هیث

🆑 @taqziyefitness

خواص انواع روغن ها👇👇👇

بادام تلخ :
مرطوب كننده و ابرسان پوست،برطرف كننده درد مفاصل،تقويت كنندهء مو و ابرو


بادام شيرين :
تقويت كنندهء پوست،ابرسان، تقويت مو و ابرو

نارگيل :
نرم كننده و حالت دهنده مو، مرطوب كننده پوست، برطرف كنندهء تركهاي پاشنهء پا


كنجد :
نرم كنندهء پوست، تقويت كنندهء مو، ملين


سقز :
مسكن درد مفاصل ، تقويت ماهيچه ها، مرطوب كننده پوست مناسب براي ماساژ


سياهدانه :
تسكين دهندهء درد هاي مفاصل، تقويت عمومي بدن، بهبود زخم


جوانهء گندم :
ضد ريزش مو و ابرو، تقويت كننده و مرطوب كنندهء پوست


بنفشه :
رفع گرفتگي و خشكي بيني و التهاب


سير :
تقويت كنندهء موي سر، رويش مو و ابرو


الوئه ورا :
ابرسان پوست، مرطوب كننده،ضد لك و جوش، تقويت كننده پوست


گنه گنه :
برطرف كنندهء درد هاي مفاصل (پادرد، كمر درد، ديسك كمر، سياتيك، نقرس، ارتروز)


فندق :
ضد ريزش مو و ابرو، تقويت كننده و مرطوب كنندهء پوست


زيتون :
ترميم پوست برطرف كننده درد مفاصل، سرشار از ميتامين هاي A,E

موم روغن :
رفع ترك هاي پوستي و پاشنهء پا، تقويت كننده و مرطوب کنندهء پوست


رازيانه :
ضد رويش موهاي زائد

🆑 @taqziyefitness

🔻ورزش پیاده روی 💯

✍موجب سلامت قلب و ریه می شود

✍همچنین به کاهش کلسترول خون،کمک می کند

✍ جلوگیری از پوکی استخوان در افراد سالمند و

✍آسان ترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی است
🆑 @taqziyefitness

🔻مواد غذایی باز کننده و پاک سازی رگ ها 💯

1⃣سیر
2⃣روغن زیتون
3⃣آووکادو
4⃣ماهی
5⃣گوجه فرنگی
6⃣جو دوسر
7⃣سیب
8⃣زردچوبه
9⃣آلوئه ورا
🔟عرق کاسنی

🆑 @taqziyefitness

🔻4 ویتامین ضروری برای بدنسازان🔻

1⃣ویتامین A
✅محرک هورمون عضله‌ ساز

2⃣ویتامین D
✅ریکاوری سریع

3⃣ویتامین C
✅افزایش قدرت و استقامت

4⃣ویتامین E
✅کاهش آسیب دیدگی

🆑 @taqziyefitness

#فینال (فیگور نمایشی) مسابقات فیزیک کلاسیک #مسترالمپیا_۲۰۱۷

🆑 @taqziyefitness

آدامس یک راه سریع وآسان برای مبارزه با خشم👇

آدامس: نعنايي، ميوه‌اي يا هر طعم ديگري که دوست داريد. جويدن آدامس يک راه سريع و آسان براي مبارزه با خشم است. پس از چند لحظه جويدن آدامس، سطح کورتيزول خون و عصبانيتتان کاهش پيدا مي‌کند.

▪️حرکت مخصوص شکم و پهلو▪️

🔻روی زمین بشینید
🔻دست ها به حالت کشیده دو طرف بدن
🔻چرخش کمر و دست همزمان
🔻خم شدن به سمت پا

🆑 @taqziyefitness